[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Chceme ty naše lásky ňuňat, hladit, tiše obdivovat, když nám usnou v náručí. Ta rada mi měla hlavně zachránit záda, ale týkala se vlastně celé horní části těla a jejího kolapsu. Já koukala na malou vlastně non stop a neustále mě zaměstnávala otázka, jak to udělat, aby ze mě za pár měsíců nebyl lazar. To se povedlo. Našla jsem zdravotně optimální polohu, při které jsem zároveň zůstala v očním kontaktu se svým miminkem. Ale zapomněla jsem na jeden detail...
@maminka_cze Máte kojící podbradek a chcete se ho zbavit? 🤱🏻Marta Dřímal Ondráčková vám ukáže jak! 😍 Nezapomeňte se nás v komentářích zeptat na cokoli, co vás na #udrzksicht ♬ original sound - Maminka.cz
Kolaps horní části páteře, její zhroucení se dopředu, s sebou nese atrofii velké části důležitých svalů zad a ramen. Zároveň se extrémně přetěžuje zdvihač hlavy. To s sebou nese jeden nemilý efekt. Povolení kůže na krku. Začne vám tam plandat taková nehezká ozdobička. Těsně pod bradou. Pojmenovala jsem ji kojící podbradek, ale vypěstovat si ji můžete třeba nesprávnou polohou při čtení nebo koukání do mobilu.
Když povolí samotná kůže, je to už celkem náročný renovační proces. Je v první řadě potřeba "nasadit" výživnou péči zvenku i zevnitř, abyste kůži pomohla. Tady se hlásí o slovo kolagen. Hledejte ten s nejvyšší vstřebatelností a zároveň se mrkněte i po formě, která se dá aplikovat zvenčí, přímo na kůži. V kombinaci s hydratací a výživným krémem je to velká záchranná akce, která rychle přinese výsledky.
Jo! Použijte dostatečně klouzavý produkt a hezky to místečko prohněťte. Abyste zabránila dalšímu zbytečnému namáhání kůže, vytáhněte kožní řasu v šíjové oblasti směrem od páteře a až potom masírujte podbradek. Kůže se nekrčí, masáž je efektivnější. Tímto způsobem byste měla celou oblast probírat k životu každý den. Aspoň měsíc v kuse.
Posílit svaly přímo pod bradou není až tak těžké. Jen je potřeba nejít do extrémních pozic. V tomto případě jsou nežádoucí cviky v záklonu, protože jimi ještě víc přetáhnete už tak přepracované svaly. Ty totiž v tom extrémním předklonu, kdy skláníte bradu na hrudník, trpí stejně, jako když jste v jakékoliv jiné nepřirozené pozici. A z toho přetížení pak právě vzniká tendence k atrofii. Paradox, že?