Maminka.czZdraví

Letní čas nám ukradne hodinu spánku. Jak změna ovlivní děti?

Letní čas nám ukradne hodinu spánku. Jak změna ovlivní děti?
Už v noci ze soboty na neděli přejdeme na letní čas. Ve 2 hodiny ráno spolknou ručičky budíku celou jednu hodinu a nás bude čekat o hodinu kratší spánek. Ačkoliv je náš denní režim v době pandemie zvláštně rozvolněný a kvůli uzavření škol a školek není tak pevný jako za normálních okolností, rozhodně bychom změnu neměli podceňovat.

Noc ze soboty na neděli nám ubere jednu hodinu spánku. Podle odborníků si na tento posun průměrný člověk zvyká asi týden. Dobrou zprávou je, že děti většinou na tuto změnu reagují mnohem lépe než dospělí.

Změna času přináší, spíš než dětem, komplikace rodičům. Změně režimu dítěte musí totiž přizpůsobit hlavně svůj vlastní. Zásadní bude dostat je večer dříve do postele. Odborníci doporučují zařadit alespoň hodinu před usnutím do programu nějaké klidové aktivity, ideálně bez modrého světla. Například čtení knížky nebo vyprávění pohádek. 

Novorozencům je to jedno

Hodina sem, hodina tam, s tím si maminky novorozenců nemusí příliš lámat hlavu. Režim spánku a bdění si totiž děti budují postupně. Jako maličkým je jim to úplně jedno.

Kojencům pomohou posuny rituálů

Režim spánku a bdění má u kojenců podobu zavedených rituálů, které jim napovídají, jaký čas se právě blíží – jídla, hygieny nebo spánku. Nemusíte je posunout přesně o hodinu ze dne na den. Psychologové naopak doporučují postupně po pár minutách posouvat jednotlivé činnosti.

Batolata spí, jak potřebují

Některé rodiče batolat posun času může potěšit. Alespoň na začátku budou totiž jejich robátka spát o chvilku déle. Pravda, večer je pro změnu bude problém zahnat do peřin. To však nemusí být na škodu, protože i my chceme déle pobývat venku.

Přečtěte si také: Přehledně: kolik hodin spánku potřebuje dítě pro zdravý vývoj

Předškoláky a školáky je důležité odpoledne unavit

Jako rodič musíte teď myslet především na to, aby byl potomek ve svou obvyklou dobu připravený na on-line výuku. Odpoledne se je snažte „unavit“ pohybem na čerstvém vzduchu tak, aby večer chtěli jít spát v takovém čase, kterým jim ráno nezpůsobí problémy se vstáváním.

U dospělých pozor na podrážděnost

Nám dospělým hrozí změnou času určité narušení biorytmu. U citlivějších jedinců může dokonce dojít k vážnějším zdravotním komplikacím. Nejčastější jsou psychické problémy, zvýšená nepozornost, migrény a bolesti hlavy. To vše ale patrně primárně souvisí s nedostatečnou dobou, kterou věnujeme spánku.

Změnu času lze brát také pozitivně. Dny budou konečně delší a snad i slunečnější!

Témata: Zdraví, Děti, Spánek, Uzavření škol, Náš, Noc, Čas, Pandemie, Denní režim, Posun, Let, Róba, Jak, Letní čas, Budík, Ručička, Nástup, Režim
Mohlo by vás zajímat
Odvážná slova: „Nechceme děti,“ svěřili se tito muži i ženy. A upřímně řekli proč
Dita Mrázková
Heidi Janků | zpěvačka | Anketa | Psychika | Deprese | Rodiče | Děti | Rodina a vztahy | Kariéra | Neplodnost a IVF | Chování a vztahy
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
Martina Machová
Kyretáž | Atopický ekzém | Alergie | Zdraví
To je ale bříško! Podívejte se na těhotenství s trojčaty týden po týdnu!
Gabriela Kolinová
Instagram | Vícerčata | Od těhotenství k porodu | Miminko | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství
Kalkulačka ovulace a plodných dnů: Vypočítejte si, kdy jste nejplodnější
Markéta Novák Matějková
Plodnost | Plodné dny | Ovulace | Menstruace | Těhotenství
Ostře sledovaný Rh faktor v těhotenství. Proč na něm tak záleží? Budete se divit
Jana Potužníková
Zajímavosti | Od těhotenství k porodu | Video | Časopis Maminka | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhote
Marie Doležalová: Celé léto jsem tajila, že znovu čekáme zázrak
Slavné maminky | Fejeton Marie Doležalové | Spánek | Rozhovor | Mateřství
Tahle máma zapsala 41 neuvěřitelných důvodů, proč tříletá dcera dostala záchvat vzteku. Pobavíte se
Simona Procházková kog
Galerie | Rodiče | Mateřství | Děti | Péče o dítě a jeho výchova | Předškolák | Batole | Předškolák: 5 až 6 let | Předškolák: 4 až 5 let | Předškolák: 3,5 až 4 roky | Předškolák: 3 až 3,5 roku | Batole, 2,5 až 3 roky | Batole, 2 až 2,5 roku | Batole, 22.–24. měsíc | Batole, 19.–21. měsíc | Batole, 16.–18. měsíc | Batole, 13.–15. měsíc | Rodina
Kojící matky jako bohyně! Kontroverzní fotky nafotila jako reakci na kritiku
redakce
Galerie | Maminky ve světě | Miminko | Kojení
GALERIE: Tohle že je jídlo českých porodnic 21. století? Podívejte se, co mají kojící mámy na talíři!
Tereza Víchová
jídlo | Porodnice | Galerie | Po porodu | Jídelníček | Porod