Maminka.czChování a vztahy

Naučte se rychle usnout

, Časopis Moje psychologie
13. 9. 2015
Naučte se rychle usnout
Spánek je nevyzpytatelný. Někdy na nás zaútočí v tu nejnevhodnější chvíli, jindy se ne a ne dostavit, když jej potřebujeme jako sůl. Dřív než sáhnete do nočního stolku pro Stilnox, zkuste vyzkoušet jiné, mnohem příjemnější a ověřené metody.

Nebudeme vás nutit do popíjení meduňkového čaje, medu s mlékem a dalších nepoživatelných tekutin ani do cvičení jógy u otevřeného okna, ale zaměříme se na uvolnění mysli, přesměrování negativních myšlenek a eliminaci stresu. Což je přesně to, co si každý, kdo ve tři ráno zoufale čučí do stropu, zbožně přeje. Berme to s humorem!

Každý psychiatr vám potvrdí, že smích přináší úlevu, úleva zatočí se stresem, a než si člověk uvědomí, že se přestal stresovat hloupostmi, propadne se do hlubokého a osvobozujícího spánku.

Takže. Zachumlejte se do nejoblíbenější polohy a chvíli jen tak ležte. A teď přišla chvíle pro zklidnění myšlenek. Ne ne, žádné óm a další meditační mantry, dokonce ani počítání oveček (asi je to ta správná monotónní činnost, ale když mozek běží na plné obrátky, už při třetí ovečce začne vztekle generovat přitažlivější náměty k přemýšlení). Nabízíme vám tři témata, která se dají rozvést daleko zábavněji než ovečky, a přitom váš mozek udrží v pozitivním naladění a postupně ho unaví až ke spánku.

  1. Představujte si, co byste dělala, kdybyste vyhrála miliardu dolarů (anebo jinou abstraktní částku). Dopodrobna si vykreslete seznam všeho, co byste dopřála sobě a svým blízkým, včetně vybavení třípatrové jachty anebo konkrétní náplně činnosti vaší neziskové organizace pro posílení světového míru. Důležité je, aby byl seznam co nejdelší a vy se u jeho vytváření dobře bavila. 
  2. Procvičte si paměť a přesně zrekonstruujte uplynulý den. Od ranní kávy a oblékání. Co jste viděla cestou na autobus? Co jste si koupila u pekaře? Co měla dnes na sobě vaše kolegyně? a tak dále. Opět vrstvěte myšlenku za myšlenkou a jeďte pěkně chronologicky až do večera. Čím víc detailů, tím líp. 
  3. A poslední rada, místo oveček spočítejte všechny své milence. Klidně od první pusinky na základce. Představujte si jednoho po druhém a vybavujte si, co pěkného nebo vtipného jste spolu prožili. Pokud váš seznam čítá jen pár jmen, rozšiřte jej i o muže, o které byste stála, a zdůvodňujte si proč.

Je to hodně zábavné přemýšlení a rozhodně při něm zapomenete na nutkavé myšlenky, že musíte co nejdřív nutně usnout, protože za chvíli vstáváte. Do slastného spánku se totiž propadnete zcela přirozeně… Tak dobrou noc a sladké sny!

Témata: Chování a vztahy, Časopis Moje psychologie, Pozitivní naladění, Dolar, Cvičení jógy

Mohlo by vás zajímat
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
Po letech: Nafotili znovu oblíbené fotky z rodinného alba. To musíte vidět!
Nejdojemnější fotka týdne! Náhradní matka doma porodila syna nové rodině
100 věcí, které by mělo zažít každé dítě dřív, než půjde do školy. Má vaše aspoň půlku?
Distanční výuka: Rodiče, buďme v klidu. Povinnosti nemáme téměř žádné!
Retro krása! Mateřská láska byla před 50 lety stejně sladká jako dnes
Takhle vypadá porod! Neuvěřitelné detaily, dojemné první momenty, intimita
Rodičovská dovolená 2021: Vše, co o ní potřebujete vědět
Tohle nejím! 40 vážně podivných důvodů, kvůli nimž děti odmítají jídlo

Horoskopy

Váhy Jste okouzleni osůbkou, která vám vpadla do cesty. Nepůjde však o vážnou známost, ale nového kamaráda.…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Erik, Erich, Ervin





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné