Maminka.czWeb Ulékaře.cz

Nejčastější zlozvyky, které zbytečně komplikují početí

, Web Ulékaře.cz
5. 3. 2013
Nejčastější zlozvyky, které zbytečně komplikují početí
Není žádným tajemstvím, že zlozvyky široce rozšířené v dnešní společnosti mají nemalý vliv na zdraví a kvalitu života značného množství populace. Pro ženy jako eventuální matky je však podstatný dopad těchto každodenních nešvarů z hlediska jejich plodnosti. V dvoudílném textu se zaměříme na osm nejrozšířenějších zlozvyků, jež negativně ovlivňují šance na početí.

Nedostatek spánku

Vědecké studie jasně ukazují, že spánkový deficit a nekvalitní odpočinek mají často nezanedbatelný vliv na pravidelnost menstruace, přičemž právě to může být symptomem neplodnosti. Taktéž problémy s váhou, ke kterým dlouhodobý nedostatek spánku vede, mohou způsobovat potíže s početím, a to u obou pohlaví.
Co s tím? Rozhodně neponocujte. Vytvořte si vhodnou spací rutinu a preferujte vlastní zdraví před krajním vyčerpáním. Kvalitní odpočinek je nenahraditelnou součástí zdravého životního stylu. Kratší odpolední zdřímnutí (15 až 20 minut) vám může také dodat potřebnou energii.

Přílišná konzumace kávy

Nebezpečí se rovněž skrývá v nadměrném pití nápojů obsahujících kofein. Zatímco jeden šálek kávy denně pravděpodobně nebude mít na vaši plodnost žádný dopad, větší množství již může představovat hrozbu. Nedoporučuje se pití více než 2 šálků kávy (asi 300 mg kofeinu), neboť opakované překračování této meze může vyústit ve snížení plodnosti a zvýšit riziko potratu.
Co s tím? Nenahrazujte nedostatek spánku pitím kávy. Předcházejte únavě správnou volbou pokrmů, volte spíše lehčí jídla.

Otázka fyzické zátěže

Být fit je důležité, avšak je třeba vyvarovat se extrémů. Pravidelné cvičení má pozitivní dopad na srdce, plíce i imunitní systém. Navíc pomáhá udržovat správnou váhu, což je dobré pro plodnost.
Co s tím? Udržujte se ve formě, leč nepřehánějte to. Intenzivní fyzické zátěži nevěnujte více než hodinu denně. Jako ideální se jeví cvičit pravidelně třikrát týdně po dobu přibližně 30 minut. Z hlediska plodnosti lze určitě doporučit procházky, jógu či plavání.

Přejídání se a nevhodná strava

Z hlediska stravovacích návyků je důležité nejen adekvátní množství, ale současně i kvalita. Nadváha rozhodně neprospívá zdraví a může vést i k problémům s plodností. Velmi často se taktéž setkáváme s bláznivými pokusy urychleně zhubnout, ovšem jojo diety zpravidla nikam nevedou.
Co s tím? Přejídání mívá často spojitost s duševním stavem jedince. Uspokojení je však pouze krátkodobého rázu a velmi brzy je nahrazeno pocitem viny. Proto preferujte zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem (meditace, poradenství, techniky na redukci stresu).
Příště si povíme něco o odkládání těhotenství, nadměrné konzumaci alkoholu, kouření a pití alkoholu.

Zdroj: www.ulekare.cz

Témata: Než otěhotníte, Web Ulékaře.cz, Početí, Počet, Nevhodná strava, NEJ, Spánkový deficit, Dlouhodobý nedostatek, Srdeční onemocnění, Pozitivní dopad, Zlo, Zlozvyk, Duševní stav, Kvalitní odpočinek

Mohlo by vás zajímat
Velký rodinný horoskop na rok 2021! Co čeká rodiče a děti podle hvězd?
Představy vs. mateřská realita! Děkujeme za tu upřímnost
Na věku nezáleží, otěhotním i ve 40! Jaké jsou další největší mýty o neplodnosti?
Císař není hanba, vzkazuje všem mámám tahle žena. A hrdě ukázala jizvu!
7 nečekaných způsobů, jak malé dítě vyznává lásku rodičům
9krát o bolestech břicha v těhotenství. Víte, co která bolest znamená?
Velký rodinný a vztahový horoskop pro rok 2021: Co čeká vaše znamení?
Co všechno musí zvládnout lékařka v porodnici za jedinou směnu? Podívejte se!
Dětství před rokem 1989. Pamatujete tyhle stavebnice, panenky a autíčka na ovládání?

Horoskopy

Ryby Milé Rybičky, na pracovišti excelujete a svým kolegům jdete příkladem. Pokud byste pracovali z domu,…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Ilona, Sebastian, Sebastián





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné