Maminka.czZdraví

Změna času ze zimního na letní: Jak na ni obvykle reagují děti?

Už v noci ze soboty na neděli přejdeme na letní čas. Ve 2 hodiny ráno spolknou ručičky budíku celou jednu hodinu a nás bude čekat o hodinu kratší spánek. Narušení pravidelného režimu bývá pro maminky, hlavně menších dětí, doslova noční můrou. Je potřeba se tedy obávat?

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Noc ze soboty na neděli nám ubere jednu hodinu spánku. Podle odborníků si na tento posun průměrný člověk zvyká asi týden. Dobrou zprávou je, že děti většinou na tuto změnu reagují mnohem lépe než dospělí.

Změna času přináší spíš než dětem komplikace rodičům. Změně režimu dítěte musí totiž přizpůsobit hlavně svůj vlastní. Zásadní bude dostat je večer dříve do postele. Odborníci doporučují zařadit alespoň hodinu před usnutím do programu nějaké klidové aktivity, ideálně bez modrého světla. Například čtení knížky nebo vyprávění pohádek. 

Novorozencům je to jedno

Hodina sem, hodina tam, s tím si maminky novorozenců nemusí příliš lámat hlavu. Režim spánku a bdění si totiž děti budují postupně. Jako maličkým je jim to úplně jedno.

Kojencům pomohou posuny rituálů

Režim spánku a bdění má u kojenců podobu zavedených rituálů, které jim napovídají, jaký čas se právě blíží – jídla, hygieny nebo spánku. Nemusíte je posunout přesně o hodinu ze dne na den. Psychologové naopak doporučují postupně po pár minutách posouvat jednotlivé činnosti.

VIDEO: Zdají se kojencům sny? A proč se ve spánku smějí?

Batolata spí, jak potřebují

Některé rodiče batolat posun času může potěšit. Alespoň na začátku budou totiž jejich robátka spát o chvilku déle. Pravda, večer je pro změnu bude problém zahnat do peřin. To však nemusí být na škodu, protože i my chceme déle pobývat venku.

Přečtěte si také: Přehledně: kolik hodin spánku potřebuje dítě pro zdravý vývoj?

Předškoláky a školáky je důležité odpoledne unavit

Jako rodič musíte teď myslet především na to, aby byl potomek ve svou obvyklou dobu připravený na on-line výuku. Odpoledne se je snažte „unavit“ pohybem na čerstvém vzduchu tak, aby večer chtěli jít spát v takovém čase, který jim ráno nezpůsobí problémy se vstáváním.

U dospělých pozor na podrážděnost

Nám dospělým hrozí změnou času určité narušení biorytmu. U citlivějších jedinců může dokonce dojít k vážnějším zdravotním komplikacím. Nejčastější jsou psychické problémy, zvýšená nepozornost, migrény a bolesti hlavy. To vše ale patrně primárně souvisí s nedostatečnou dobou, kterou věnujeme spánku.

Změnu času lze brát také pozitivně. Dny budou konečně delší a snad i slunečnější!

Témata: Zdraví, Děti, Spánek, Náš, Pravidelný režim, Noční můra, Hod, Róba, Posun, Budík, Změna času, Jak, Pandemie, Změna, Režim, Nástup, Narušení, Let, Ručička, Psychické problémy, Noc, Letní čas, Uzavření škol, Denní režim, Maminka, Zdraví na Heureka.cz
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Nejkrásnější dvojčata světa vydělávají ve 12 letech miliony! Pohádkový příběh, nebo vypočítavost matky?
Formánková Simona
Galerie
Dcera spisovatelky Haliny Pawlowské Natálie: Už od mala chtěla být módní návrhářkou, dnes má svou značku
Brožová Lenka
Časopis Maminka
Tělo po třech porodech? Děti mezeru mezi stehny neocení. Tato máma za svůj instagramový post sklidila uznání
Formánková Simona
Po porodu
Herečka Taňa Pauhoufová se stala maminkou! Radostnou novinu oznámila fotografií po porodu a lakonickým "MILUJI"
Mrázková Dita
Slavné maminky
Tohle že je máma 5 dětí? Známá fitness trenérka ukázala své tělo 9 týdnů po porodu dvojčat
Formánková Simona
Po porodu
Záchvaty zlosti dětem prospívají! Čtyři kroky, kterými zvýšíte emoční inteligenci potomka
Procházková Simona
Péče o dítě a jeho výchova
První vteřiny po porodu na 30 fotkách: Tohle jsou největší emoce v životě žen!
Víchová Terezaswp
Galerie
Měla to být památka, a vznikl trapas: 15 těhotenských fotek, které nedojmou, ale spíš rozesmějí
Formánková Simona
Galerie