[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Určitě jste se už setkali s pojmem myofasciální masáž. Používá se při kompletní rehabilitaci, na konkrétní problémové partie na těle i pro regeneraci obličejových svalů. Její podstatou je uvolnění svalového napětí, které brání správnému pohybu i funkci svalů a omezuje tok lymfy a krve. Po masáži se stav pleti viditelně zlepšuje, dochází k vyrýsování kontur a můžete se dočkat i úlevy od bolestí hlavy. My si v průběhu několika dílů ukážeme, jak se provádí, a kde nejvíc pomáhá.
Uvolnění šíje tahem je takový nenápadný pohyb, a přitom dokáže neuvěřitelné věci. Východní mistři podotýkají, že byste ho neměli vynechat ani jeden den, jelikož svými účinky udržuje mládí „na těch pravých místech.” Řeč je o krku a spodních konturách obličeje. Pokud tady začne docházet ke kolapsům, objevují se vrásky na čele a povolují spodní linie. Výrazně to přispívá k celkovému dojmu, že je obličej sešlý. Tahová masáž omlazuje krk a přispívá k prokrvení důležitých center, která přímo působí na celkový tonus tváře.
Když uslyšíte tuhle větu, ve které oblasti cítíte, že napětí odchází? Trapézy, tam se ho hromadí strašně moc. Svaly se křečí začnou stahovat a mění celkový postoj, vytahují ramena, kulatí záda, stahují dolů všechno, co je s nimi spojeno. Což je vlastně úplně celý obličej. Ideálně bychom aspoň jednou za měsíc měli zajít na celkovou masáž. Doma pomůže tohle jednoduché uvolňovací protažení.
Srovnejte je však jinak, než po vás chtěli ve školní lavici. Do ramenních kloubů se upíná velké množství svalů. Včetně vám už dobře známé platysmy. A zrovna toto místo většinou naprosto ignorujeme. Pomocí kloubů rozmasírujeme přesný střed ramene, kde se pod svaly nachází rotátorová manžeta. Tyhle hmaty přispívají k tomu, abychom mohli provádět masáž, která bude mít komplexní účinek.
V tomhle svalu může být taková tenze, že se vám ho ani nemusí podařit vzít do rukou. Jakmile ho rozmasírujete, uvolní se sám, přirozeně roztáhne a dovolí i svalům spodní čelisti, aby se vrátily na svoje původní místo. Včetně těch, které nám způsobují basetka.
Na spodní čelisti nám záleží, její uvolnění přináší nejen vizuální změnu, ale i celkovou úlevu od napětí a bolesti. Malými kroužky se dostaneme přes celou její délku až ke spodnímu uchycení žvýkacího svalu. Tady zaberte, tady je to hodně ztuhlé, tady to dost často hóóódně bolí. A teprve, až se vám podaří uvolnit tento zapeklitý bod, začněte masírovat a hezky celou oblast vyliftujte vzhůru.
Příště budeme pokračovat směrem nahoru, zaměříme se na střed obličeje a líčka.