[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Opičí dráha je super zábava pro děti (i pro dospělé, když na to přijde). Děti totiž obecně milují prolézačky, podlézání, skákání. Opičí dráhu můžete obměňovat a přidávat prvky, které děti budou bavit. A není to jen o zábavě. Opičí dráha má spoustu benefitů především pro psychomotorický vývoj dítěte.
Opičí dráha může mít spoustu podob. Základem je sestava na sebe navazujících cvičebních prvků, nářadí a pomůcek, které pomáhají komplexně procvičovat tělo. Venku bývají typické dráhy, které jsou zaměřené jen na ručkování, při něm ale dítě trénuje jen jednu svalovou skupinu. „Záměrem je ale procvičovat u dětí komplexně celý pohybový aparát a podpořit tak jejich psychomotorický vývoj,“ říká lektorka Kristýna Přibylová z profi dětské tělocvičny Monkey´s Gym.
V mnoha dětských tělocvičnách opičí dráhy najdete a pokud vaše dítě do takové tělocvičny chodí, pak víte, že právě opičí dráha slouží většinou k rozcvičení dětí. Pokaždé mohou být trošku jiné, protože lektoři se snaží, aby byly pro děti atraktivní a děti se nenudily. Ne každá opičí dráha je ale správně sestavená. „Vhodně sestavenou opičí dráhu by měly tvořit cvičební prvky různých tvarů a hustoty, různých výšek, aby mohly děti trénovat skok. Jsou tam také prvky na trénink rovnováhy, kladina pro balancování, prvky na lezení do výšky o nácvik kotoulů nebo sudů, schůdky či nízká bradla, kde se posiluje střed těla a ruce,“ vyjmenovává Kristýna Přibylová.
Děti sice skákání milují, ale pozor. Do 2,5 roku není skákání vhodné, a bez dospělého už vůbec ne. „S nejmenšími dětmi se skáče „jen jako“, kdy je chytáte do náruče, aby aspoň zkusily pokus ze skoku, ale nikdy nesmí dopadnout na zem. Když už bezpečně chodí a běhají, můžete postupně zařadit skoky z malé výšky, a to vždycky tak, že dítě držíte zepředu za obě ruce. Nikdy dítě nedržte jen za jednu ruku, hrozí vykloubení při doskoku. Zhruba do tří let hlídejte, aby děti neskákaly z větší výšky na tvrdý povrch a nepadaly na zadeček. U starších je důležité nacvičit správný odraz z obou nohou a následný dopad opět na obě nohy,“ radí Kristýna Přibylová.
Opičí dráhu si můžete vykouzlit i doma na zahradě. Stačí například natáhnout provaz na zem, po němž bude dítě chodit a trénovat tak pozornost i rovnováhu. Oblíbeným prvkem je třeba žíněnka, na které mohou děti válet sudy, slalomovou dráhu můžete vytvořit třeba ze špalíků dřeva nebo lahví balené vody. Prolézačku zase vytvoříte tak, že dáte ven třeba venkovní stůl, který může dítě podlézat. Fantazii se meze nekladou, vymyslet můžete cokoliv vás napadne.