[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Když jsem o orgasmické józe slyšela poprvé, vypadala jsem zhruba stejně překvapeně jako vy teď. Neměla jsem nejmenší představu, jen pocit něčeho zvláštního. Ale až se začtete do dalších řádků, pochopíte, že orgasmická jóga je přesně to, co potřebuje každá z nás. A zvlášť my všechny, co v roli mámy a partnerky zapomínáme na sebe. Je to totiž cesta k sobě, k vlastnímu tělu, emocím, sebepoznání, potěšení, posílení intuice, ženského sebevědomí a nalezení ženské sexuální energie.
„Orgasmická jóga je jinými slovy vědomá masturbace, vědomé sebepotěšení, které ale s klasickým masturbováním má jen málo společného. To máme všichni ukotvené jediným konkrétním způsobem. Odbydeme si orgasmus, uvolníme napětí a zase jdeme dál. Ale vědomá masturbace jde do větší hloubky,“ vysvětluje Lucie Sitařová, terapeutka v otázkách ženské intimity, s tím, že s orgasmickou jógou opustíte určitou komfortní zónu. Proto se také začátky mohou odvíjet pod vedením průvodce, tzv. sexological bodyworkera, který je zvyklý pracovat s intimitou a umí vás vést šetrně za hranice obvyklého sebepoznání. Není třeba se bát nějakých hromadných lekcí, kde budete všichni „nahatí a nestydatí“. Vše je soukromé a bezpečné. A odehrává se to v určitém rámci.
Vtělení
Orgasmická jóga je vlastně takové důvěrné setkání sama se sebou. Ale aby k němu mohlo dojít, je na začátku třeba dostat se tzv. z hlavy do těla. S myslí upřenou k dětem, domácnosti a práci jen málokterá z nás vnímá skutečně své tělo. Vždyť se ani nenajíme ve chvíli, kdy máme hlad! Ale orgasmická jóga na vnímání sama sebe stojí. Proto na začátku přichází tzv. vtělení neboli naladění se na své tělo. „Nejčastěji se tak děje prostřednictvím změny dýchání. Stačí si lehnout na podložku a prohloubit dech, který je během dne obvykle mělký, zrychlený. Je potřeba jej tedy zpomalit a prohloubit,“ vysvětluje Martin Plas, který s Lucií vede kurzy a sezení pro páry. Cítíte-li se ale nabitá energií, můžete si klidně zatančit. Obojí je cesta.
Praxe – vědomé sebepotěšení
S dýcháním pokračujete a přidáváte pohyb, doteky a hlas. „Zapojování pohybu uvolňuje ztuhlost a napětí, takže se potěšení neuzavře jen v oblasti pohlaví, ale šíří se přes podbřišek do celého těla. Současně se probouzí jeho citlivost. A vaše mysl? Ta se s intenzitou pohybu přestává kontrolovat a začíná konečně prožívat,“ popisuje Lucie Sitařová, podle níž zapomínáme, že erotogenní zónou je celé ženské tělo. A například zmiňovaný podbřišek je energeticky naprosto zásadní místo. „Je to naše emoční centrum, místo zrození života, a my ho příliš neopečováváme. Přitom třeba po porodu často potřebujeme vůbec jen zpátky přijmout oblast pánve, její změny, případná zranění,“ upozorňuje Lucie Sitařová.
Asi nejtěžší je pak v této fázi zapojit hlas. Zřejmě i vám říkali celý život, abyste byla hlavně potichu. „Začněte proto co nejjednodušeji – můžete si broukat, hučet, vrčet, bzučet nebo zlehka vydávat slabiku HÁÁÁ. Ta pomáhá navíc i uvolnit napětí v oblasti hrudníku a srdce. Stačit může i hlasité vydechování. Nestyďte se, mužům se to líbí, a navíc jen tak se ještě více uvolníte a posunete vzrušení výš do těla,“ popisuje terapeutka. Co konkrétně se bude odehrávat, je na vás. Nechte se vést intuicí. „Můžete si předem vytvořit choreografi nebo chcete-li scénář, jenž vám pomůže vybočit ze zajetých kolejí a objevit úplně nové prožitky. Můžete využít zrcadlo, erotické pomůcky, pustit si hudbu. Dokonce můžete využít i partnera. A pokud si nevíte rady, průvodce vám může poradit a vést vás prožitky i výzvami. Cílem je se přestat stydět, začít vnímat své tělo a poslouchat, kam vás vede. Nehodnotit, jak u toho vypadáte, jak zníte, jak se hýbete, zda jste dost sexy… I když je to těžké, pomůže vám to vypínat všechny ty vnitřní kritiky, kteří vás dost možná limitují při sexu s partnerem i při kontaktu se sebou. Vzrušení je zdroj energie, který můžete využít. A orgasmus? Pokud přijde, užijte si ho, pokud ne, užijte si své tělo a vše ostatní,“ vysvětluje Martin Plas.
Spočinutí
A až skončíte? Nespěchejte s návratem „do reality“. „Důležitou součástí orgasmické jógy je závěrečné spočinutí. Jsme totiž zvyklí se po sexu sebrat a jít hned něco dělat, stejně tak po klasické masturbaci. Při orgasmické józe doporučujeme nechat prožitky i emoce v sobě doznít. Můžete se cítit skvěle, ale také můžete začít plakat, cítit smutek či soucit sama k sobě. To je pravá a hluboká intimita,“ říká Martin Plas.
Orgasmická jóga vás může postupně dovést k přijetí vašeho těla, což je něco jako zázrak – v době, kdy se nesnášíme za každý faldík, vrásku a šílíme z toho, že by nás nahaté viděl muž za denního světla. Tohle vám pomůže odbourat. Přinese vám návrat k sobě, pomůže prohloubit tu skutečnou sexualitu, která nemá nic společného s počtem ovládaných poloh nebo vystřídaných partnerů. „Skutečná sexualita je o tom, jak hluboce a bez předsudků si dovolíme intimitu prožívat. Už jen to, jak si dovolíme dýchat nahlas, jak si dovolíme se hýbat, vydávat zvuky… To je umění sexuality. Ale i života samého! Začíná sebepřijetím, sebepoznáním, na jehož základě pak můžete i svého partnera navést k tomu, co je pro vás správné,“ vysvětluje Lucie Sitařová. A třeba, až budete připravená, zkusit ještě víc. Orgasmická jóga a další erotická praxe se můžou odehrávat i před vaším partnerem…
Orgasmická jóga je cestou, jak si v každodenním poklusu udělat čas sama na sebe. „Stačí jednou týdně, prostřednictvím třeba i neintimních sebedoteků, během kterých se zklidníte, dostanete se do kontaktu sama se sebou a začnete znovu vnímat své potřeby, protože ženy po porodu pečují o ty kolem, ale ne o sebe,“ vysvětluje Lucie Sitařová. Samy sebe se téměř nedotýkáme, nevnímáme své tělo, neuděláme si čas na to, abychom ho, změněné po porodu, znovu poznaly a přijaly, neumíme ani partnerovi vysvětlit, co se s námi odehrálo za změny… A přitom v důsledku těchto změn se pak mění celá párová sexualita, znovu hledáme, co nám vyhovuje, nebo utíkáme ve strachu ze změn, které cítíme, z intimity úplně pryč. Orgasmická jóga nám tedy může pomoct najít úplně nový přístup i ke společné intimitě a vztah posílit. „A skvělé na tom je, že k tomu nepotřebujete nic jiného než trochu času, pravidelnost a své vlastní tělo,“ dodává ještě Lucie Sitařová, která s Martinem Plasem vytvořila on-line kurz Probuzení ženské intimity.
Orgasmus má prokázané pozitivní účinky na psychiku i tělo, především vyvolává celkovou relaxaci. Ne každý ho však při sexu dosahuje snadno. Jak vlastně Češi svůj orgasmus vnímají?
Anonymní online dotazování provedl e-shop yoo.cz v říjnu 2021 a zúčastnilo se jej 3 409 lidí (2 504 žen, 905 mužů). Věk všech účastníků byl 18 - 60+ let. Mezi ženami i muži nejčastěji odpovídala věková skupina 18-29 let.
Zdroj: yoo.cz