Maminka.czTěhotenství

Osm rizikových sportů pro těhotné. Některé vás možná překvapí

3. 9. 2017
Osm rizikových sportů pro těhotné. Některé vás možná překvapí
Víte, kterým sportům se v těhotenství vyhnout a jaké jsou limity u „povolených“ sportů? Slyšely jste už o zajímavém hormonu zvaném relaxin?

Těhotenství pochopitelně není nemoc – je to v pravém slova smyslu jiný stav, vyžadující trochu jiné chování. Těžko lze ale v souvislostech se sportováním ignorovat, že během těhotenství již neneseme odpovědnost pouze za své tělo a zdraví, ale i za děťátko, které se narodí.

To zcela logicky vylučuje „ze hry“ extrémní adrenalinové sporty (např. bouldering, kayaking, mountain biking , freeriding, horolezectví apod.), u nichž je riziko úrazu vyšší a následky fatálnější. Nicméně i zcela fyziologické těhotenství, kdy je nastávající mamince skvěle, s sebou nese jistá omezení, jaká to jsou?

Na co pozor: Obecná doporučení

Každé fyziologické těhotenství je jiné, a to klidně u stejné ženy – pokud se tedy na nějaký druh sportu necítíte, nenechte se ke sportování přemluvit! A to ani v případě, že jste se danému sportu v předchozím těhotenství věnovala naprosto běžně! Nejistý, bojácný a nesebevědomý sportovec udělá při sportu zcela jistě více chyb než sportovec, který si věří.

V těhotenství se dále rozhodně vyhněte pohybovým aktivitám, při nichž je tělo zatěžované opakovanými otřesy a ohroženo vyšším rizikem pádů. Ostatně rychle se měnící těžiště těla riziko pádů zvyšuje.

Koneckonců co si budeme nalhávat; mnoho žen je ve vyšším stupni těhotenství více či méně nemotorných a mají pomalejší reakce. Nastávající maminky by též neměly „sportovat na krev“ – tedy propotit námahou triko, lapat po dechu, natož mít ze zátěže „černo před očima“!

A konečně; jak roste bříško, a tedy i hmotnost, je nutné brát ohledy na více namáhané klouby dolních končetin a samozřejmě i páteř.

Video: Průvodce těhotenstvím ve dvou minutách

Co možná nevíte

Pokud se dlouhodobě věnujete například józe, pilates či jiným podobným aktivitám a máte své tělo „přečtené“, možná jste v těhotenství zaznamenaly zajímavou skutečnost – jste v určitých partiích ohebnější, vaše kyčle a pánev vám dovolí mnohem víc než dřív! Což má samozřejmě svůj velmi logický důvod.

„V těhotenství se totiž vytváří hormon relaxin, který má na svědomí uvolnění pojivových tkání v oblasti kloubů, čímž připravuje tělo na uvolnění pánve při porodu,“ tvrdí kolektiv autorů Velké knihy o mateřství.

V obsáhlé publikaci dále najdeme upozornění: „Proto jsou vaše klouby v tomto období více náchylné ke zranění.“

8 běžných sportů, které jsou v těhotenství nevhodné

  • Nedoporučuje se jízda na kole v nerovném terénu s velkým rizikem otřesů a pádů.
  • Bohužel i běh má své limity: Zapomenout byste měly na náročné běhy na dlouhé tratě a trasy v terénu s vyšším rizikem uklouznutí a pádů.
  • Značně riziková je jízda na kolečkových bruslích, skateboardu apod.
  • Podobně je na tom i sjezdové lyžování či snowboarding.
  • Značně rizikové jsou míčové kolektivní hry, kdy hrozí riziko srážky, úderu míčem apod.
  • Těhotným se nedoporučuje také potápění, ať již přístrojové nebo nádechové.
  • Za nevhodné se považuje i posilování se závažím.
  • Výčet asi nejběžnějších pohybových aktivit uzavírá stále oblíbenější jízda na koni.

Ať již běžně sportujete často nebo naopak výjimečně, vždy je na místě o svém těhotenství informovat trenéra, cvičitelku, instruktora atd., zvláště v období, kdy není těhotenství ještě patrné. Dobrý sportovní instruktor ví, co si těhotná žena může na jeho lekcích dovolit.

Poradna: Můžu sportovat i v těhotenství?

Těhotenství a sport se nevylučují. Vyberte si jen správný druh pohybu

Jsem těhotná, ale chci zůstat fit. Jaké sportovní aktivity jsou pro vás vhodné?

Témata: Těhotenství, Sport, Kloub, Instruktor, Spor, Extrém, Trasa v, Značné riziko, Logický důvod, Velká kniha, Dlouhá trať, Terén, Snowboard, Na co pozor, Velká kniha o mateřství, Hormon, Nádech, Vysoký stupeň, Riziko pádů, Nerovný terén, Předchozí těhotenství, Fyziologické těhotenství, Sjezdové lyžování, Riziko, Pojivová tkáň

Mohlo by vás zajímat
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Nejčastější mateřské hříchy: Tímhle brzdíte vývoj dítěte a možná to nevíte
Obyčejný den očima mámy a dítěte. Tohle video vás dojme
O druhé dítě se snažíme už osm let. Pořád se nevzdávám naděje
Žádost o rodičovský příspěvek: Návod, jak a kde rodičák jednoduše vyřídit
Dcery Karla Gotta: Která zdědila tátův talent? A která se mu nejvíc podobá?
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z dítěte roste psychopat
Aleš Háma: Nerad kluky trestám a řvu na ně. Manželka je přísnější
Přiznání matek! Nejtrapnější zážitky z porodnice. Tohle nás nenapadlo!

Horoskopy

Vodnář Rozhodně nejste zrovna v kondici, ale snažíte se veškerou práci dokončit v požadovaném termínu. Není…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Zora, Danica, Zoran





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné