Maminka.czZdraví

Osvojte si pravidla batolecí stravy a zhubněte po porodu

, Časopis Maminka
26. 9. 2016
Osvojte si pravidla batolecí stravy a zhubněte po porodu
Odmalička děti učíme, že jíst se má v klidu u stolu, jídlo se má pořádně rozkousat a s plnou pusou se nemluví. My samy ale taková pravidla často nedodržujeme. Věřila byste tomu, že je to nakonec jednou z příčin toho, proč nám hubnutí prostě nejde?

6. Nepřejídejte se

Jakmile pocítíte, že už jste sytá, položte si otázku, jestli je opravdu zapotřebí jídlo dojídat. Je lepší schovat si jej na druhý den než spořádat pro nic za nic zbytečné kalorie navíc. Jen si schválně odložte na jeden talíř všechno to, co za den dojíte po dítěti nebo sníte navíc jen proto, aby se to nevyhodilo.

Uvidíte, že je toho opravdu velké množství. Časem se naučíte odhadnout menší porce a množství, které budete vařit.

7. Najděte si na jídlo čas

Jedním z nejdůležitějších kritérií pro to, abyste shodila poporodní kila, je čas na jídlo. Stejně tak, jako jej vyhrazujete pro svého prcka, vyhraďte si jej i pro sebe. Televizi nechte vypnutou, nikam nespěchejte, pračka i neumyté nádobí počkají, a každé sousto stejně jako dítě pořádně rozkousejte.

Ke svačině si oloupejte pomeranč, oddělte si jednotlivé měsíčky a stejně jako pro dítě každý zbavte blány. Nasajte citrusovou vůni a pomalu si každé sousto vychutnejte. Uvidíte, že nejenže toho nesníte tolik, ale jídlo najednou dostane lepší a chuť.

8. Nespěchejte

Na jídlo si vezměte stejnou lžičku jako vaše dítě. Budete si tak nabírat mnohem menší sousta, nebudete hltat, tak jak jste zvykláv rámci úspory času a jídlo si navíc lépe vychutnáte. Váš parťák u stolu navíc ocení, že jste na stejné vlně a nebude vyžadovat vidličku a nůž jako vy.

9. Zapomeňte na sladkosti

Batole ještě nezná čokoládové sušenky, smetanovou zmrzlinu ani chipsy, místo nich spokojeně mlsá ovoce, sušené plody, cereálie nebo oříšky. A tak byste to měla dělat i vy. Dodá to vašemu tělu mnohem více energie a pozitivních dojmů než pytel bonbonů.

10.  Užijte si to

Berte společné jídlo jako zábavu, vařená zelenina při hře snáz zachutná vám i batoleti.

Vaše příběhy

Lucie, (syn Péťa, 3 roky): „Po porodu mi s hubnutím hodně pomohla změna životního stylu. Už jsem nevysedávala v kanceláři, ale běhala za dítětem. Přestala jsem jíst polotovary, jídla z restaurací a všechny možné hlouposti, které jsem do sebe dříve tlačila u počítače, jako by se nic nedělo. Naopak jsem začala jíst stejně jako můj syn.

Tedy, spíše jsem po něm začala dojídat zbytky vařené mrkve, brambor a další zeleniny, nekořeněné maso a všechny ty kaše, které jsem mu vařila ke snídani. Zprvu jsem ty ‚blivajzy‘ bez chuti dojídala jen proto, abych to nevyhazovala, ale později jsem je začala cíleně vařit ve větším množství. Díky takovému stravování, stresu a běhání za malým loupežníkem jsem nakonec zhubla nejen těhotenská kila, ale ještě víc. Celých čtyřicet kilo mi odpadlo vlastně bez práce.“

 

Jak se dostat po porodu na původní váhu?
Po porodu zhubnete, nebojte!
Zdravá strava pro batolata. Jak ji připravit doma?
Harry Potter - Materidouska
Témata: Zdraví, Časopis Maminka, Šestinedělí, Výživa a stravování, Po porodu, Hubnutí po porodu, Pračka, Hranolky, Koriandr, Správné stravování, Svačina, Estetická stránka, Zdravá strava, Neumyté nádobí, Blivajz, Přesnídávka, Stravovací návyk, Chipsy, Pravidelná strava, Batolecí období

Mohlo by vás zajímat
Kdy nechat děti doma samotné? Nejdřív ve 12 letech, tvrdí odborníci!
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Řeč těla při spánku: Na zádech spí králové, schoulení jsou mamánci
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z dítěte roste psychopat
Tohle napsal muž o břichu své ženy! Na internetu z toho byl poprask!
Růstový spurt: Období nenasytného kojence vás potká několikrát
Pár dní ve školce a už je zase nemocné? Poradíme vám, jak podpořit imunitu
O druhé dítě se snažíme už osm let. Pořád se nevzdávám naděje
Herečky, které otěhotněly během natáčení! Podařilo se to zamaskovat?

Horoskopy

Panna Minulý víkend byl prostě parádní a užívali jste si rodinnou pohodu. Nyní to nebude tak idylické,…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Radana, Radovana, Ivica





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné