Maminka.czTěhotenství

Počítání oveček aneb jak se dobře vyspat v těhotenství

, Časopis Maminka
29. 9. 2016
Počítání oveček aneb jak se dobře vyspat v těhotenství
Dobré spaní s těhotenským břichem se přibližuje téměř profesionální dovednosti. V hlavě se honí spousta neodbytných myšlenek, sem tam něco zabolí a kdo najde tu správnou polohu, měl by dostat Nobelovku! Naštěstí si se spoustou věcí můžete hravě poradit

Děravý spánek jsem u prvního těhotenství doháněla, kdy se dalo: v odpolední pauze, krátce po příchodu domů z práce nebo hned po večeři. Jenže při druhém těhotenství už to tak jednoduché nebylo. Jen tak si dát nohy nahoru nebo zalézt na pár minut do pelechu by byla nezodpovědnost, protože kdo se postará o již vyklubaného syna, než dorazí manžel? A když se mi to několikrát podařilo o víkendech, celý den jsem byla jak pomlácená. Spát v noci se prostě musí! A s pár triky, které jsem si ověřila sama na sobě, to zvládnete i s břichem o velikosti osmi melounů.

Jaké finty platí na dobrý spánek matek?

Noční odbíhačka

Znáte to určitě moc dobře: Uvelebíte se pod peřinou a opět se ohlásí močový měchýř. Je to k zbláznění! Na začátku těhotenství se o časté močení starají těhotenské hormony, které zvyšují aktivitu ledvin, a později začne na močový měchýř tlačit rostoucí miminko.

Co pomáhá:

Neřešte tento problém tím, že večer snížíte příjem tekutin. Vodu potřebujete v tomto období jako sůl, takže spíš ve večerních hodinách vysaďte nápoje, které působí diureticky. Patří mezi ně například šípkový, mátový nebo zelený čaj či káva. A pokud to na vás v noci přijde, dlouho se v posteli nepřevalujte.

Spánek: škodí ho moc i málo. Kolik je tedy „tak akorát“?

Naprosto chápu, že se vám nechce, ale tím si jen prodlužujete přerušení spánku. A když už se sebezapřením vyrazíte na toaletu, nikde nerozsvěcujte, ať je váš mozek stále nastaven na spací režim a rychle se mu daří usnout.

Ach, ty myšlenky!

Proč se miminko ve mně nehýbe? Zvládnu vůbec mateřskou roli? Bude děťátko zdravé? A stihnu ještě dodělat svou práci před porodem? Takové myšlenky se mi honily hlavou každou noc a ne a ne usnout. Pokud to máte taky tak, vězte, že je to normální. Období těhotenství je časem pro ohlédnutí se za vlastním životem spojené s obavami, co bude dál. Moje babička vždy říkávala, že kdo nemůže v noci usnout, málo se unavil. Něco pravdy na tom bude.

Co pomáhá:

Nesnažte se své myšlenky nijak vytlačit, nýbrž si pište deník, do kterého se ze svých obav, pochybností i malých radostí vypíšete. A pak o tom přes den mluvte s těmi, kterým důvěřujete, což by mělo zahrnovat i partnera, ať ví, co se ve vás odehrává. Také do programu svého dne zařaďte nějaké cvičení, které vás unaví natolik, že pak padnete do postele a nedáte černým myšlenkám šanci. Před spaním si můžete dopřát levandulovou vanu nebo masáž levandulovým olejem, uklidní to vaši mysl. A kdo raději věří bylinkám, ať si koupí v lékárně čaj pro dobré spaní. Nejúčinnější jsou takové, které obsahují kozlík lékařský či meduňku. A když už nepomůže ani to, vsaďte na klasiku: horké mléko s medem.

Článek pokračuje na další straně...

Maminka Roku 2019
Témata: Těhotenství, Časopis Maminka, Od těhotenství k porodu, Tipy a rady v těhotenství, Zelený čaj, Studené mléko, Malý polštář, Dobrý spánek, Kozlík lékařský, Hořčice, Ucpaný nos, Solný roztok, Večerní hodina, Modré světlo, Jak, Počítání, Konvička, Čerstvý vzduch, Domlouvání, Rostoucí miminko, Olympia, Minerální voda, Největší bolest, Zdravý spánek, Pocit

Mohlo by vás zajímat
Marta Jandová: Dcera chodí do státní školy, na úkoly jsme připraveni
Malý Alexandr se narodil bez očí a nyní čeká na adopci. Jeho máma se ho zřekla
Otázky kolem přebalování: Jak často měnit plenku? Utírat, nebo umývat?
Eliánek spí od dvou měsíců ve svém pokojíčku, říká Dominika Mesarošová
Úzkostné stavy se mohou projevovat různě. A co když je má celá rodina?
Aleš Háma: Nerad kluky trestám a řvu na ně. Manželka je přísnější
Nejsmutnější příběh! Miminko žilo jen sedmnáct minut. Z fotek až mrazí
Máte přecitlivělé dítě? Zdánlivá slabost může být výhrou
Ve třinácti matkou! Těhotenství tajila, její máma ale ucítila pohyby dítěte

Horoskopy

Vodnář Během dne se vám mnohé podaří, ale stále to není na jedničku s hvězdičkou. Pokud si nejste nějakým…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Simona, Simeona





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné