Maminka.czVýživa a stravování

Pozor na novoroční diety: 9 možných rizik rychlého hubnutí

30. 12. 2014
Pozor na novoroční diety: 9 možných rizik rychlého hubnutí
Rozhodla jste se v příštím roce shodit „těhotenská kila“? Poradíme vám, čemu se vyvarovat, aby vám vaše předsevzetí nepřineslo více škody, než užitku.

První týdny nového roku jsou obdobím, které milují majitelé fit center, posiloven, osobní trenéři i výživoví poradci, neboť se v tomto čase snažíme dostát svým novoročním rozhodnutím a „začínáme se sebou konečně něco dělat“.  Taková předsevzetí jsou samozřejmě skvělá, zvláště pokud je dodržíme, a je-li cesta, kterou jsme si k jejich naplnění zvolili v souladu se zásadami zdravé a trvalé redukce hmotnosti.

Jaký váhový úbytek je optimální?

Výživová poradkyně Anna Kryštůfková tvrdí: „Optimální váhový úbytek se u rozumných diet pohybuje zhruba od 2 do maximálně 4 kilogramů za měsíc – samozřejmě s ohledem na výchozí váhu!“  Dále poradkyně dodává: „Během optimálního dietního režimu je lidský organismus schopen spálit přibližně 0,5 – 1 kg tuku za týden, větší redukce tuku obvykle není schopen. Je-li úbytek větší, nejedná se zpravidla pouze o tuk, ale také o vodu, kterou organismus samozřejmě časem doplní!“

Nicméně žádná dieta vám nezaručí pevné tělo a dobrou kondici, proto je dle odborníků naprosto nezbytnou součástí každého „redukčního plánu“ i pravidelný pohyb a postupná, avšak trvalá změna chybných stravovacích návyků. Posledním, mnohdy bohužel opomíjeným aspektem trvalého posunu hmotnosti směrem dolů, je dle Kryštůfkové i dostatečně silná psychologická motivace a případně i důvěra v osobního trenéra či výživového poradce.

9 možných rizik rychlého hubnutí

  1. Hubnete-li rychleji, než doporučují odborníci, vystavujete se riziku, že se organizmus po nějaké době minimálního přísunu kalorií „vyleká“ a začne se chovat velmi úsporně. To má dva hlavní důsledky, začnete hubnout pomaleji a po přechodu na normální stravovaní velmi rychle přiberete (tzv. jo-jo efekt).
  2. Během rychlého hubnutí až hladovění dochází u určitého procenta osob k nepříjemnému podráždění žlučníku.
  3. Rychlé hubnutí a drastické diety jsou velmi nevhodné pro kojící matky. Nejenže ohrožují jejich vlastní zdraví, ale z části i zdraví dítěte. „Je prokázáno, že při rychlém odbourávání tukových buněk se do mateřského mléka dostávají toxické látky. Ty jsou za normálních okolností uloženy právě v tukových zásobách. Pokud matka hubne pozvolna, nehrozí při kojení žádné nebezpečí,“ tvrdí například fyzioterapeutka Renata Větrovská.
  4. Při rychlém hubnutí dochází ke snížení obranyschopnosti organismu, ten je pak logicky náchylnější k infekčním i jiným onemocněním.
  5. Drastické diety dále nesvědčí také ženám v menopauze, nevhodně sestavená dieta totiž může urychlovat odvápňování kostí.
  6. Velmi rychlá ztráta kilogramů ohrožuje pokožku vznikem strií (pajizévek).
  7. Přestože je vláknina zdravá a u vysokého procenta populace nedostatková, může být její skokové enormní navýšení ve stravě (ve formě potravinových doplňků) pro organismus škodlivé, neboť dochází k horšímu vstřebávání některých důležitých látek (vápník, zinek, železo atd.). Velké dávky vlákniny někdy vedou k zažívacím problémům, zejména k nadýmání a průjmům. Nikdy tedy u doplňků stravy s obsahem vlákniny nepřekračujte doporučené dávkování.
  8. Je-li proces redukce hmotnosti velmi rychlý, může v některých případech docházet ke zvýšení hladiny tzv. zlého cholesterolu (LDL) v krvi.
  9. Důsledkem drastické diety spojené s enormní sportovní aktivitou bývá překyselení organismu a narůstající riziko vzniku močových kamenů.
Témata: Výživa a stravování, Váhový úbytek, Hubnutí, Osobní trenér, Navýšení, Doporučené dávkování, Renata Větrovská, Zažívací problém, Dietní režim, Trvalá změna

Mohlo by vás zajímat
Mateřská? Navenek se flinkáme, ale potají měníme svět, píše Marie Doležalová
Má za sebou sedm operací hlavy, přesto je Karolínka usměvavé dítě
Tak dlouho jsem omlouvala manželovy nevěry, až jsem se zhroutila
Jak by vypadal svět podle dětských kresbiček? Takhle! Pobavte se s námi
Jsem jediná, kdo dnes na mateřské nepracuje?! Tlaky okolí jsou velké
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
Rodiče sportovci, synové buchtíci: Vyrovnat se s jinakostí dětí bylo těžké
Děti mají náš smysl pro humor, takový drsnější, říká Aňa Geislerová
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu

Horoskopy

Vodnář Vodnáři začnou tento květnový týden naprosto bravurně. Do reje pracovních povinností vstoupí patřičně…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Monika, Konstantin, Eleni





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu