Maminka.czTěhotenství

Proč jsem tak oteklá? Poradíme vám, jak ulevit oteklým nohám

, Časopis Maminka
26. 8. 2016
Proč jsem tak oteklá? Poradíme vám, jak ulevit oteklým nohám
Léto , slunce, bříško… Na první pohled to zní pěkně. Ale když se z bříška stane pupek, venku je i ve stínu třicet stupňů, o nějaké pohodě se nedá mluvit. Ruku v ruce s tím přicházejí otoky, které vás v létě potrápí víc než jindy.

Rodila jsem třicátého srpna, takže vím, o čem mluvím. Vzpomínám si, jak jsem ještě dva týdny před porodem chtěla ambiciózně vyrazit na výlet. V autě bez klimatizace jsem ujeli asi 5 kilometrů, když jsem si všimla svých nohou.

Nohy jako konve: Problém, který dobře znají téměř všechny těhotné

Ze zdravotních pantoflí zapnutých na poslední přezku mi přetékaly nárty a ruce jsem měla jako Mickey Maus. Pud sebezáchovy mi radil vrátit se domů. Měla jsem pocit, že když pojedu dalších deset minut, zaplním svým tělem všechny škvíry v autě. Tím moje děsivé zprávy o otocích končí. V těhotenství nejde o nic neobvyklého a existuje pár účinných rad, jak s nimi naložit.

Proč?

Vznikají obvykle až ke konci těhotenství a dokážou ho pěkně znepříjemnit. Důvodů proč se tak děje, je několik. V tomto období dochází k většímu tlaku na stěny cév, další příčinou je rozpínající se a rostoucí děloha, která postupně utlačuje cévy procházející pánví.

Klepněte pro větší obrázek

Stlačené žíly nemohou zajistit volný odtok krve, která se pak hromadí v končetinách. Dalšími důvody může být nedostatek tekutin, cukrů, tuků i bílkovin. No a když se to vše dohromady spojí ještě s parným létem, život s bříškem vám to může docela znepříjemnit. V jídelníčku se snažte přijímat více bílkovin a omezte sůl, která napomáhá zadržování vody v těle.

Jak si pomoct sama

V rámci možností se věnujte pravidelnému pohybu, pokuste se každý den vyrazit aspoň na malou procházku. V průběhu dne co nejčastěji dávejte nohy do zvýšené polohy, také pomáhá dělat krouživé pohyby kotníků. Pro odpočinek vleže a spánek volte polohu na levém boku.

Co uleví oteklým nohám těhotných žen?

Dolní dutá žíla, která odvádí okysličenou krev z nohou do srdce je uložena vpravo od páteře a spánek na levém boku usnadňuje oběh krve. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, když má tělo dostatek vody, mnohem méně ji pak zadržuje. V jídelníčku se snažte přijímat více bílkovin a omezte sůl, která napomáhá zadržování vody v těle. Ulevit si můžete i studenými obklady nohou a pohodlnou obuví.

Varovné signály

Ne všechny otoky však k těhotenství patří a některé jsou varovnými signály, že něco není v pořádku. Závažným onemocněním, které může ohrozit těhotenství je preeklamsie. Kromě otoků, ho provází vysoký tlak a bílkovina v moči. Takový stav může ohrozit zdráví a život nenarozeného miminka i budoucí maminky. Na pozoru se mějte i v případě, kdy jsou otoky netypické, otéká jen jedna končetina, otoky jsou tvrdé a bolestivé. Ve všech takových případech se obraťte na svého lékaře.

5 cviků, které vám uleví od otoků

  • Vstoje přešlapujte z nohy na nohu, střídejte patu a špičku. Nepočítejte 20 až 25 opakování
  • Posaďte se na postel. Natáhněte nohy, ruce opřete za zády. Chodidla střídavě propínejte a ohýbejte v kolenou, střídejte nohy. Když je jedna noha propnutá, druhá je ohnutá. Pohybujte se rychleji, udělejte 20 až 25 opakování.
  • Pohodlně se položte na postel nebo na podložku na zemi. Nohy zvedněte tak, aby svíraly s tělem pravý úhel. Bedra můžete podložit polštářkem, aby se zbytečně nenamáhalo bříško. Střídavě v tempu propínejte nohy, opět 20 až 25 opakování.
  • Cvičení by vám v žádném případě nemělo být nepříjemné, nemělo by namáhat břišní svaly a předem ho prokonzultujte se svým lékařem.

Co uleví oteklým nohám těhotných žen?

Témata: Těhotenství, Časopis Maminka, Tipy a rady v těhotenství, Praktické rady, Jen pro maminku, Mickey, Rostoucí děloha, Vysoký tlak, Pořad, Nohy, Bedra, Volný odtok, Pravý úhel, Pořadí, Pór, Varovný signál, Úhel, Jak, Studený obklad, Bílkovina

Mohlo by vás zajímat
Tři oříšky pro Popelku: Kuriozity z natáčení nejslavnější české pohádky
Největší galerie porodních fotek, jakou jste viděli. Pozor, je to dojímavé a občas syrové
Nejkrásnější fotky porodů? Vyhrála holčička koukající na novorozeného bratra
8 divných věcí, které nám dělaly naše matky nebo babičky, když jsme byli malí
Přiznání matek! Nejtrapnější zážitky z porodnice. Tohle jsme nečekaly!
Nejdojemnější fotka týdne! Náhradní matka doma porodila syna nové rodině
Miminko v manželské posteli? Nedělejte to, varuje tahle máma. Proč?
Marie Doležalová má syna, na svět přišel nečekaně. Jak se jmenuje?
Otřesné! Chůva uhodila teprve šestidenní miminko. Natočila ji kamera

Horoskopy

Štír Čtvrtek se ponese v duchu nových zkušeností, ale ne všechny vám budou po chuti. Dle hvězd nebudete v…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Otilie, Manfred, Alfons





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné