Maminka.czTěhotenství

Proč jsem tak oteklá? Poradíme vám, jak ulevit oteklým nohám

Erika Pilátová 26.  8.  2016
Proč jsem tak oteklá? Poradíme vám, jak ulevit oteklým nohám
Léto , slunce, bříško… Na první pohled to zní pěkně. Ale když se z bříška stane pupek, venku je i ve stínu třicet stupňů, o nějaké pohodě se nedá mluvit. Ruku v ruce s tím přicházejí otoky, které vás v létě potrápí víc než jindy.

Rodila jsem třicátého srpna, takže vím, o čem mluvím. Vzpomínám si, jak jsem ještě dva týdny před porodem chtěla ambiciózně vyrazit na výlet. V autě bez klimatizace jsem ujeli asi 5 kilometrů, když jsem si všimla svých nohou.

Nohy jako konve: Problém, který dobře znají téměř všechny těhotné

Ze zdravotních pantoflí zapnutých na poslední přezku mi přetékaly nárty a ruce jsem měla jako Mickey Maus. Pud sebezáchovy mi radil vrátit se domů. Měla jsem pocit, že když pojedu dalších deset minut, zaplním svým tělem všechny škvíry v autě. Tím moje děsivé zprávy o otocích končí. V těhotenství nejde o nic neobvyklého a existuje pár účinných rad, jak s nimi naložit.

Proč?

Vznikají obvykle až ke konci těhotenství a dokážou ho pěkně znepříjemnit. Důvodů proč se tak děje, je několik. V tomto období dochází k většímu tlaku na stěny cév, další příčinou je rozpínající se a rostoucí děloha, která postupně utlačuje cévy procházející pánví.

Klepněte pro větší obrázek

Stlačené žíly nemohou zajistit volný odtok krve, která se pak hromadí v končetinách. Dalšími důvody může být nedostatek tekutin, cukrů, tuků i bílkovin. No a když se to vše dohromady spojí ještě s parným létem, život s bříškem vám to může docela znepříjemnit. V jídelníčku se snažte přijímat více bílkovin a omezte sůl, která napomáhá zadržování vody v těle.

Jak si pomoct sama

V rámci možností se věnujte pravidelnému pohybu, pokuste se každý den vyrazit aspoň na malou procházku. V průběhu dne co nejčastěji dávejte nohy do zvýšené polohy, také pomáhá dělat krouživé pohyby kotníků. Pro odpočinek vleže a spánek volte polohu na levém boku.

Co uleví oteklým nohám těhotných žen?

Dolní dutá žíla, která odvádí okysličenou krev z nohou do srdce je uložena vpravo od páteře a spánek na levém boku usnadňuje oběh krve. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, když má tělo dostatek vody, mnohem méně ji pak zadržuje. V jídelníčku se snažte přijímat více bílkovin a omezte sůl, která napomáhá zadržování vody v těle. Ulevit si můžete i studenými obklady nohou a pohodlnou obuví.

Varovné signály

Ne všechny otoky však k těhotenství patří a některé jsou varovnými signály, že něco není v pořádku. Závažným onemocněním, které může ohrozit těhotenství je preeklamsie. Kromě otoků, ho provází vysoký tlak a bílkovina v moči. Takový stav může ohrozit zdráví a život nenarozeného miminka i budoucí maminky. Na pozoru se mějte i v případě, kdy jsou otoky netypické, otéká jen jedna končetina, otoky jsou tvrdé a bolestivé. Ve všech takových případech se obraťte na svého lékaře.

5 cviků, které vám uleví od otoků

  • Vstoje přešlapujte z nohy na nohu, střídejte patu a špičku. Nepočítejte 20 až 25 opakování
  • Posaďte se na postel. Natáhněte nohy, ruce opřete za zády. Chodidla střídavě propínejte a ohýbejte v kolenou, střídejte nohy. Když je jedna noha propnutá, druhá je ohnutá. Pohybujte se rychleji, udělejte 20 až 25 opakování.
  • Pohodlně se položte na postel nebo na podložku na zemi. Nohy zvedněte tak, aby svíraly s tělem pravý úhel. Bedra můžete podložit polštářkem, aby se zbytečně nenamáhalo bříško. Střídavě v tempu propínejte nohy, opět 20 až 25 opakování.
  • Cvičení by vám v žádném případě nemělo být nepříjemné, nemělo by namáhat břišní svaly a předem ho prokonzultujte se svým lékařem.

Co uleví oteklým nohám těhotných žen?

Témata: Těhotenství, Časopis Maminka, Praktické rady, Jen pro maminku, Tipy a rady v těhotenství, pořad, Pravý úhel, Varovný signál, Pór, Bílkovina, Bedra, Mickey, Úhel, Volný odtok, Vysoký tlak, Studený obklad, Nohy, Pořadí, Jak, Rostoucí děloha
Mohlo by vás zajímat
"Poporodní špek"? Známé maminky se za svá těla nestydí
Tereza Víchová
Martina Pártlová | Hubnutí | Instagram | Slavné maminky | Po porodu | Hubnutí po porodu | Šestinedělí | Porod
Marika Šoposká: První porod byl trauma. Druhý zase dokonalý a nádherný zážitek
Michaela Láchová
Slavné maminky | Rozhovor | Časopis Maminka | Porod
Těchto 14 dětských profilů vládne Instagramu! Podívejte se, jak žijí nejsledovanější děti
redakce wall
Sociální sítě | Instagram | Galerie | Rodina | Slavní rodiče
Krásná Tereza Ramba je podruhé těhotná. Svým fanouškům to sdělila opravdu originálně
Simona Formánková
Komedie | herečka | Instagram | Slavné maminky | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství | 1. týden
GALERIE: Z královen parketu mámami na plný úvazek? Na fotkách "před" a "po" dětech se najde každý!
Simona Formánková
Fotografie | Instagram | Galerie | Rodiče | Rodina a vztahy
Tenistka Barbora Strýcová porodila. Pyšná maminka se pochlubila roztomilou fotkou
Simona Formánková
Tereza Maxová | slavné děti | Sociální sítě | Instagram | Slavné maminky | Miminko | Porod | Těhotenství | Den porodu | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství
Cítí se být mužem, ale porodil dítě. Transgender pár ukázal odvážné porodní fotky!
redakce
Domácí porod | Od těhotenství k porodu | Vaše příběhy | Porod | Těhotenství | Den porodu
Z roztomilé holčičky je slečna: Podívejte se, jak se od dětství změnila Charlotte Gottová
Tereza Víchová
slavné děti | Dětství | Teenager | Instagram | Galerie
Zorka Hejdová: Mateřství je větší záhul než práce na full time
Michaela Láchová
Rodičovství | Instagram | Slavné maminky | Rozhovor | Mateřství | Miminko | Kojení | Časopis Maminka | Porod