Maminka.czVýživa a stravování

Projezte se ke štíhlosti a zapomeňte na drastické diety

, Časopis Maminka
27. 9. 2016
Projezte se ke štíhlosti a zapomeňte na drastické diety
Pokud nepatříte mezi ty, které jdou z porodnice ve stejných džínách, jaké nosily před těhotenstvím, nezoufejte. Máte před sebou období péče o miminko a stresovat se kily navíc vám neprospěje. Někdo se vrátí k původní váze do měsíce, pro jiné je to běh na delší trať.

Ukázkový jídelníček

SNÍDANĚ: Vaječné muffiny

V misce osolte a rozšlehejte jedno celé vejce a bílek navíc. Na teflonové pánvi orestujte 1 jarní cibulku, kousek nakrájené papriky a 50 g šunky. Přidejte trochu baby špenátu a nechte ho zavadnout. Formy na muffiny vystříkejte olivovým olejem ve spreji. Směs z pánve promíchejte s vejci a nalijte do forem. Muffiny pečte 15 až 20 minut, pak je vyklopte. Podávejte s lisovaným chlebem.

Nejsilnějším pomocníkem při hubnutí je váš mozek

OBĚD:Tortilla s tofu

Připravte si 60 g listového salátu, opláchněte ho a natrhejte. Na pánvi orestujte 150 g nakrájeného tofu. Přidejte hrst sušených rajčat a vše promíchejte se salátem. Dvě celozrnné tortilly ohřejte podle návodu a potřete zakysanou smetanou. Přidejte vrstvu salátové směsi a pevně tortilly zatočte.

ODPOLEDNÍ SVAČINA:

3 knäckebroty, 100 g šunky, cottage nebo plátkového sýra, 200 g zeleniny

VEČEŘE:

Smíchejte v míse 100 g cherry rajčátek, 100 g nakrájených paprik a 70 g natrhaného listového salátu. Na trošce olivového oleje orestujte 90 g kuřecího masa nakrájeného na kousky. Promíchejte se salátem a přidejte dip připravený ze 2 lžic zakysané smetany, kterou osolte, opepřete a přidejte do ní bylinky podle chuti.

Kdy je ideální doba začít hubnout?

Mgr. Lada Nosková Dietplan.cz

„Pokud se na hubnutí necítíte, odložte to. Musí začít v hlavě, jak už bylo mnohokrát řečeno. Člověk by se měl na hubnutí naladit, těšit se z toho, s láskou si připravovat jídlo a užívat si. Pokud vám v hlavě jedou myšlenky typu ‚měla bych‘, ‚sousedka už zhubla‘, ‚manžel říkal…‘, ještě ten čas neuzrál. Odložte to na později. Nemůžete začít, dokud se s tou myšlenkou neztotožníte. A když začnete, netlačte na pilu. Těšte se z každého kila, ale nemějte nereálná očekávání. Je lepší být příjemně překvapená než zklamaná. A nezapomeňte: Není důležité, jestli zhubnete za tři měsíce nebo za šest, hlavně že časem zhubnete!“

Maso nemusí být každý den, zkuste naše vegetariánské recepty
povleceni
Témata: Časopis Maminka, Výživa a stravování, Jen pro maminku, Hubnutí po porodu, Správná cesta, Nutriční poradkyně, Ohře, Bílé maso, Petr Havlíček, DietPlan, Lada Nosková, Mírné ubývání, Odpolední svačina, Náročné období, Celé vejce, Bílek, Ideální doba, Baby špenát, Ukázkový jídelníček, Tříhodinový interval, Značné množství, Svačina

Mohlo by vás zajímat
Aneta Krejčíková je dvojnásobná máma, má dceru! Jak se jmenuje?
Děkujeme všem profesím v první linii! Google zveřejnil originální poděkování
Alena Šeredová porodila holčičku. Jak něžně ji oslovuje?
To s námi bude už navždy?! Tyhle děti vůbec nejsou nadšené ze sourozence
Ve třinácti matkou! Těhotenství tajila, její máma ale ucítila pohyby dítěte
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Výborný domácí chleba i bez pekárny - vyzkoušejte náš recept!
Růstový spurt: Období nenasytného kojence vás potká několikrát
Rouška bez šití: Jednoduchý návod! Stačí kus látky a gumičky

Horoskopy

Panna Pomalu docházíte k tomu, že je momentální známost nejistá. Oba se od sebe odcizujete a zjišťujete, že…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Iveta, Slavoj, Ariana





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné