[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
V misce osolte a rozšlehejte jedno celé vejce a bílek navíc. Na teflonové pánvi orestujte 1 jarní cibulku, kousek nakrájené papriky a 50 g šunky. Přidejte trochu baby špenátu a nechte ho zavadnout. Formy na muffiny vystříkejte olivovým olejem ve spreji. Směs z pánve promíchejte s vejci a nalijte do forem. Muffiny pečte 15 až 20 minut, pak je vyklopte. Podávejte s lisovaným chlebem.
Připravte si 60 g listového salátu, opláchněte ho a natrhejte. Na pánvi orestujte 150 g nakrájeného tofu. Přidejte hrst sušených rajčat a vše promíchejte se salátem. Dvě celozrnné tortilly ohřejte podle návodu a potřete zakysanou smetanou. Přidejte vrstvu salátové směsi a pevně tortilly zatočte.
3 knäckebroty, 100 g šunky, cottage nebo plátkového sýra, 200 g zeleniny
Smíchejte v míse 100 g cherry rajčátek, 100 g nakrájených paprik a 70 g natrhaného listového salátu. Na trošce olivového oleje orestujte 90 g kuřecího masa nakrájeného na kousky. Promíchejte se salátem a přidejte dip připravený ze 2 lžic zakysané smetany, kterou osolte, opepřete a přidejte do ní bylinky podle chuti.
Mgr. Lada Nosková Dietplan.cz „Pokud se na hubnutí necítíte, odložte to. Musí začít v hlavě, jak už bylo mnohokrát řečeno. Člověk by se měl na hubnutí naladit, těšit se z toho, s láskou si připravovat jídlo a užívat si. Pokud vám v hlavě jedou myšlenky typu ‚měla bych‘, ‚sousedka už zhubla‘, ‚manžel říkal…‘, ještě ten čas neuzrál. Odložte to na později. Nemůžete začít, dokud se s tou myšlenkou neztotožníte. A když začnete, netlačte na pilu. Těšte se z každého kila, ale nemějte nereálná očekávání. Je lepší být příjemně překvapená než zklamaná. A nezapomeňte: Není důležité, jestli zhubnete za tři měsíce nebo za šest, hlavně že časem zhubnete!“