Maminka.czVýživa a stravování

Projezte se ke štíhlosti a zapomeňte na drastické diety

, Časopis Maminka
27. 9. 2016
Projezte se ke štíhlosti a zapomeňte na drastické diety
Pokud nepatříte mezi ty, které jdou z porodnice ve stejných džínách, jaké nosily před těhotenstvím, nezoufejte. Máte před sebou období péče o miminko a stresovat se kily navíc vám neprospěje. Někdo se vrátí k původní váze do měsíce, pro jiné je to běh na delší trať.

Ukázkový jídelníček

SNÍDANĚ: Vaječné muffiny

V misce osolte a rozšlehejte jedno celé vejce a bílek navíc. Na teflonové pánvi orestujte 1 jarní cibulku, kousek nakrájené papriky a 50 g šunky. Přidejte trochu baby špenátu a nechte ho zavadnout. Formy na muffiny vystříkejte olivovým olejem ve spreji. Směs z pánve promíchejte s vejci a nalijte do forem. Muffiny pečte 15 až 20 minut, pak je vyklopte. Podávejte s lisovaným chlebem.

Nejsilnějším pomocníkem při hubnutí je váš mozek

OBĚD:Tortilla s tofu

Připravte si 60 g listového salátu, opláchněte ho a natrhejte. Na pánvi orestujte 150 g nakrájeného tofu. Přidejte hrst sušených rajčat a vše promíchejte se salátem. Dvě celozrnné tortilly ohřejte podle návodu a potřete zakysanou smetanou. Přidejte vrstvu salátové směsi a pevně tortilly zatočte.

ODPOLEDNÍ SVAČINA:

3 knäckebroty, 100 g šunky, cottage nebo plátkového sýra, 200 g zeleniny

VEČEŘE:

Smíchejte v míse 100 g cherry rajčátek, 100 g nakrájených paprik a 70 g natrhaného listového salátu. Na trošce olivového oleje orestujte 90 g kuřecího masa nakrájeného na kousky. Promíchejte se salátem a přidejte dip připravený ze 2 lžic zakysané smetany, kterou osolte, opepřete a přidejte do ní bylinky podle chuti.

Kdy je ideální doba začít hubnout?

Mgr. Lada Nosková Dietplan.cz

„Pokud se na hubnutí necítíte, odložte to. Musí začít v hlavě, jak už bylo mnohokrát řečeno. Člověk by se měl na hubnutí naladit, těšit se z toho, s láskou si připravovat jídlo a užívat si. Pokud vám v hlavě jedou myšlenky typu ‚měla bych‘, ‚sousedka už zhubla‘, ‚manžel říkal…‘, ještě ten čas neuzrál. Odložte to na později. Nemůžete začít, dokud se s tou myšlenkou neztotožníte. A když začnete, netlačte na pilu. Těšte se z každého kila, ale nemějte nereálná očekávání. Je lepší být příjemně překvapená než zklamaná. A nezapomeňte: Není důležité, jestli zhubnete za tři měsíce nebo za šest, hlavně že časem zhubnete!“

Maso nemusí být každý den, zkuste naše vegetariánské recepty
Témata: Časopis Maminka, Výživa a stravování, Jen pro maminku, Hubnutí po porodu, Lada Nosková, Celé vejce, Nutriční poradkyně, Baby špenát, Bílé maso, Petr Havlíček, Náročné období, Ohře, Tříhodinový interval, Správná cesta, Odpolední svačina, Bílek, Ukázkový jídelníček, Značné množství, Mírné ubývání, Svačina, Ideální doba, DietPlan

Mohlo by vás zajímat
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z dítěte roste psychopat
Šéfkuchař Přemek Forejt: Jsem krkavčí táta. Dceru nevídám moc často
Výborný domácí chleba i bez pekárny - vyzkoušejte náš recept!
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu
Kristýna Boková je těhotná. Čeká svoje třetí dítě, prozradila pohlaví?
Alena Šeredová porodila holčičku. Jak něžně ji oslovuje?
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Monika Bagárová porodila. Holčička má netradiční jméno po babičce
Maminka roku: Čeká páté dítě, a ještě nikdy nebyla na mateřské!

Horoskopy

Vodnář Ať už se pustíte do jakéhokoliv úkolu, hravě ho zvládnete. Jedete na plný plyn a nic vám nebrání v tom,…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Drahoslava, Leticie





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné