Maminka.czRecepty

Zdravé a chutné svačinky za pár minut! 3 tipy na nejlepší pomazánky pro školáky

Simona Formánková 22.  9.  2022
Přestože je teprve září, začínáte být zoufalí při vymýšlení kreativních svačinek pro své školáky? Zkuste připravit zeleninové pomazánky, které jsou nejen chutné, ale v kterých dětem také naservírujete navíc i vydatnou porci vitaminů.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Karotková pomazánka

O této pomazánce se dá s klidným svědomím říct, že je zdravá. Při její přípravě totiž zapomeňte na tučné pomazánkové máslo, nebo dokonce majonézu. Naopak si nachystejte pořádnou dávku kvalitní mrkve a bílého jogurtu. Díky této kombinaci vykouzlíte pochoutku, kterou si oblíbí celá rodina.

Suroviny:

  • 500 g karotky (nejlépe v bio kvalitě)
  • 1 stroužek česneku
  • 2 ks malé cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 300 ml bílého jogurtu
  • 0,5 svazku petrželky
  • 40 g piniových semínek
  • sůl, mletý pepř

Postup:

Karotky, česnek a cibuli oloupejte. Karotku a cibuli nahrubo nastrouhejte, česnek nasekejte najemno. V pánvi rozehřejte olej a asi 5 minut na něm smažte karotku, cibuli a česnek. Nechte vychladnout a vmíchejte do jogurtu.

Z petrželky otrhejte lístky a nasekejte je. Vmíchejte do jogurtu, směs osolte a opepřete. Piniová jadérka nasucho opražte. Posypte jimi pomazánku a podávejte ji s oblíbeným pečivem či s nasucho opečeným chlebem.

Nemáte-li piniová jadérka, nejblíže v chuti jsou jim mandle, ale použít můžete jakékoli oříšky, třeba i burské. Do pomazánky je nasekejte nebo nahrubo pomelte.

Klepněte pro větší obrázek

Tento recept pro vás připravil časopis F.O.O.D.

Témata: Recepty, Rodina, Jídelníček, jídlo, Časopis F.O.O.D., Vaření, Děti a jídlo, jogurt, Vaření pro rodinu, Sůl, Cibule, Zelenina, Večeře, Lučina, Pepř, Recept, Vitamín, Pomazánka, Česnek, Svačinka, Podání
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Tělo po třech porodech? Děti mezeru mezi stehny neocení. Tato máma za svůj instagramový post sklidila uznání
Formánková Simona
Po porodu
Herečka Taňa Pauhoufová se stala maminkou! Radostnou novinu oznámila fotografií po porodu a lakonickým "MILUJI"
Mrázková Dita
Slavné maminky
Tohle že je máma 5 dětí? Známá fitness trenérka ukázala své tělo 9 týdnů po porodu dvojčat
Formánková Simona
Po porodu
Dcera spisovatelky Haliny Pawlowské Natálie: Už od mala chtěla být módní návrhářkou, dnes má svou značku
Brožová Lenka
Časopis Maminka
Záchvaty zlosti dětem prospívají! Čtyři kroky, kterými zvýšíte emoční inteligenci potomka
Procházková Simona
Péče o dítě a jeho výchova
Rodiče, těchto 7 věcí přestaňte dělat. Nejlépe hned, přejí si pediatři
Procházková Simona
Děti a nemoci
Úsměvná realita těhotenství! Pobavte se nad snímky, které sdílely nastávající maminky na sociálních sítích
Formánková Simona
Galerie
První vteřiny po porodu na 30 fotkách: Tohle jsou největší emoce v životě žen!
Víchová Terezaswp
Galerie