[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Proč je vlastně třeba umět správně dýchat?
Správný dech je základním předpokladem dobře fungujícího svalstva trupu, které stabilizuje páteř. Drží ji při všech pohybech, které v páteři i pomocí končetin děláme. Páteř se díky správnému dýchání nepřetěžuje a není tolik náchylná k bolesti. A u dětí bychom se tomu měli věnovat, protože správný dech jim vždy pomůže s držením těla a s rovnou páteří.
Vysvětlíte maminkám, jak je toto propojené?
Svaly, které rovnají páteř, potřebují, aby hrudník a břicho byly zajištěné, zpevněné. Od toho se odvíjí jejich propojenost na svaly mezilopatkové a krční, které rovnají střední hrudní páteř. Bez dobře zapojeného svalstva břicha se nemohou uplatnit a páteř je nahrbená. Do těchto souher patří i svaly kolem pánve a na dolní končetině, proto je potřeba se na tělo dívat komplexně.
Připomíná mi to termín, na který jsem nedávno narazila – svalová souhra. Svalová souhra je výraz, který popisuje, že sval A je v nějakém vztahu se svalem B nebo s více svaly. To znamená třeba to, že aby se uplatnila do funkce bránice (pro správný dech a stabilitu páteře) musí se dobře zapojit svaly břišní, které fixují žebra v dolním postavení. Pak funguje dobře svalová souhra, která přispívá k prevenci bolesti krční nebo bederní páteře. Tyto svalové vztahy a spolupráce fungují pro svaly kolem každého kloubu i páteře.
To, co platí pro děti, je platné i pro dospělé?
Ano, určitě. Souhry, které nám rovnají páteř a chrání jí před bolestí, jsou stejné u dětí i dospělých. Začátek je opravdu v tom, naučit se správně dýchat a učit se povolit některé partie těla. Poté spojit stabilitu trupu s funkcí končetin, o které se musíme během cviku opřít. Tím se páteř zbavuje své tuhosti a vydrží déle pohyblivá a bez bolesti.
Mohou být děti unavené z toho, že špatně dýchají?
Jaké cviky jim uleví?
A jak jsou na tom z pohledu fyzioterapeuta oblíbené dětské sporty?
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na devíti webech.
Už mám předplatné. Přihlásit se