Maminka.czZdraví

S dětmi do sauny? Určitě! Budou odolnější proti nachlazení a lépe spát!

1. 11. 2018
S dětmi do sauny? Určitě! Budou odolnější proti nachlazení a lépe spát!
Sauna je skvělý prostředek k posílení imunity a detoxikaci organismu. Navíc dělá dobře nervovému systému a zlepšuje náladu. A platí to pro dospělé i děti. Kolem saunování nejmenších ovšem stále koluje řada polopravd a mýtů, tak jak to tedy skutečně je? Zde máte rady a doporučení odborníků.

Saunování jako jeden ze způsobů, jak udržet organismus v dobré kondici, je oblíbené již celá staletí a v současnosti, zejména díky speciálním novinkám, jako jsou používání vonných esencí nebo organizování zážitkových ceremoniálů, se stává ještě populárnější a propadá mu čím dál více lidí.

Pokud chodíte rádi prohřívat své tělo do sauny a chcete si tyto příjemné chvíle užít se svými nejbližšími, není důvod, proč nevzít své ratolesti s sebou. Jen je třeba myslet na několik pravidel a zásad, které je potřeba v případě prcků dodržet, abyste jim spíše neublížili a saunování jim neznechutili. Jak na to, aby měly děti z pobytu v sauně hezký zážitek?

Klidně i s kojencem

Ano, ale velmi opatrně a jen se zcela zdravým. I u nás již najdete saunová centra a kluby, které umožňují saunování už tříměsíčních kojenců. I pro ně je pobyt v sauně vhodný a pomáhá jako prevence pro posílení imunity. Pro děti do tří let se však příliš nedoporučují veřejné sauny. Nejlepší variantou je pro ně domácí sauna. Pokud rodiče nemají tuto možnost, je vhodné, když se například domluví s dalšími rodiči a objednají si privátní saunu jen pro sebe a své děti.

Klepněte pro větší obrázek

Teprve ve věku před nástupem do mateřské školky, tedy okolo tří let, jsou děti schopné reagovat na neobvyklé prostředí sauny, sdělit své pocity a lépe zvládají horko. Pokud už máte doma předškoláka a chystáte se navštívit saunové centrum, nejprve se ujistěte, zda vámi vybrané zařízení povoluje návštěvu dětí. Některá totiž umožňují vstup s dětmi pouze v určitých časech, jiná zase povolují například vstup až od 12 let.

Příjemným trendem je, že dnes již najdete i mateřské školky, které docházejí s dětmi jednou týdně do sauny, což je ze zdravotního hlediska ideální interval. Pozitivní účinky pravidelného saunování se začnou projevovat zhruba po měsíci pravidelných návštěv. Děti budou mít silnější imunitní systém, zlepší se u nich chuť k jídlu, budou klidnější a psychicky v lepší pohodě. Pobyt v sauně není vhodný pouze pro jedince s problémy s krevním oběhem, vysokým krevním tlakem, nemocnými ledvinami nebo játry nebo vážnými kožními chorobami.

Otužujte děti a vyhnete se nachlazení

Hlídejte teplotu a ochlazujte zvolna

Hlavně s mladšími potomky vybírejte místa s nižší teplotou. Pro děti jsou ideální sauny a prohřívárny s teplotou do 65 až 75 °C a pobývat v nich kratší dobu, než jsme zvyklí my, dospělí. U malých dětí doporučují odborníci saunovat maximálně tři minuty, jednou týdně a postupně čas prodlužovat. Také u starších by ale neměl pobyt v sauně trvat více než šest až osm minut. Teprve desetiletý potomek se fyziologicky přibližuje stavu dospělého, u kterého je optimální délka prohřívání deset až patnáct minut.

Specifická pravidla platí také při procesu ochlazování těla, které by mělo být velmi pozvolné. Pro batolata je nejlepší ochlazení v náručí maminky pod sprchou a spíše vlažnou vodou. Ke sprchování podle Kneippa postačí vlažná voda a poté krátký postřik trupu a končetin studenou vodou. Určitě se vyhněte ochlazení hlavy a zátylku dítěte, rovněž je pro něj nevhodné skákání do ledového bazénku a zchlazení pod vědrem. Zatímco dospělí by měli cyklus prohřátí a ochlazení absolvovat alespoň třikrát, dětem stačí jediné prohřátí a osprchování. Na závěr saunovacího procesu je velice důležitý odpočinek. Dítě dobře osušte, zabalte do suchého prostěradla nebo osušky, případně ještě deky, aby neprochladlo, a dbejte na to, aby dostatečně pilo. Doplnění tekutin je zcela zásadní, aby nedošlo k dehydrataci organismu. Nechte ho aspoň dvacet minut odpočívat.

Zábavné ceremoniály

Spousta malých dětí má nejdříve z pobytu v sauně obavy, mohou být nervózní a neklidné. Je to naprosto přirozené, vždyť je berete do horké a tmavé místnosti, kde je nutíte několik minut v klidu sedět a být potichu. Z toho důvodu je vždy lepší začít pod „dohledem“ odborníků, kteří mají se saunováním prcků zkušenosti a dokáží jim začátky zpříjemnit, zbavit je strachu a nejistoty, rozptýlit je. Existuje celá řada center, kde provozují dětské saunování zábavnými a hravými formami, stačí si vybrat. Hodně oblíbené jsou hrané ceremoniály s příběhem, kdy saunový mistr v kostýmu nebo převleku děti pobaví, povídá si s nimi a předvádí různé triky s ručníkem. To se pak mrňousům nechce ven! Saunové rituály již mají vybudovanou tradici v případě saunování dospělých, nyní se nově objevují také ty, které jsou určené speciálně těm nejmenším.

Do sauny za pohádkou

Unikátní novinku pro rodiče s dětmi představuje aktuálně Aquapalace Praha. V Perníkové chaloupce, která byla vůbec první saunou v České republice určenou speciálně nejmenším, jsou dětem každou sobotu a neděli předčítány pohádky. Kromě kouzelných příběhů se v příjemně vyhřátém prostoru a hravou formou dozvědí, proč je saunování zdravé, jaké výhody přináší a další zajímavosti z oblasti prohřívání. „Saunování od raného věku pomáhá vybudovat silný imunitní systém, děti jsou pak méně nemocné. I když je zdravé dítě přáním každého rodiče, o saunování, které k pevnému zdraví jejich ratolesti může výrazně přispět, toho rodiče většinou vědí velmi málo, někdy ani netuší, že je pro děti vhodné. Proto jsme přišli se čtením pohádek, které děti baví a zároveň je i jejich rodiče vzdělává,“ říká Petra Tyrpeklová, manažerka SPA & Wellness Aquapalace Praha.

Otužovat se mohou i miminka. Posílíte jejich imunitu i chuť k jídlu
Sauna v těhotenství: ano nebo ne?
Imunita u dětí: Jak ji budovat a zlepšit

 

 

Témata: Děti, Zdraví, Péče o dítě a jeho výchova, Pozitivní účinek, Nachlazení, Pravidelné saunování, Příjemná chvíle, Kouzelný příběh, Mateřská školka, Nejlepší varianta, Česká republika, Sauna, Detoxikace, Pevné zdraví, Dospělí, Saunování, Malé dítě, Raný věk, Hezký zážitek, Hravá forma, Skvělý prostředek, Perníková chaloupka, Studená voda, Domácí sauna, Celé století

Mohlo by vás zajímat
Moc jsem chtěla dítě, muže jsem neměla. Stálo to jako dovolená u moře
Rodičovská dovolená 2018 – vše, co potřebujete vědět
Proč jsou prarodiče pro vnoučata tak důležití? Tady je sedm důvodů
Tohle je přesné! Nejšílenější momenty, které zažíváme s dětmi na mateřské

Horoskopy

Štír Chuť do života byste mohli rozdávat, ale nikdo z vašeho okolí o to bohužel nebude nijak zvlášť stát.…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Albert, Elvíra, Elvira



Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu