Saunování malých dětí: od kolika let a za jakých podmínek?

První saunování ve třech měsících

I když by děti měly saunu zvládnout i pár dní po narození, mezi odborníky panuje shoda, že ideální pro první saunování jsou tři měsíce věku. Dítě ale neberte do veřejné sauny, kde by rušilo ostatní návštěvníky, a kde navíc nemáte tolik pod kontrolou teplotu a hygienu prostředí.

Pro malé děti je ideální domácí finská sauna na míru, případně se domluvte s další rodinou a zarezervujte si veřejnou saunu jen pro sebe. Zajistěte, aby dole v kabině bylo maximálně 65 °C a s dítětem se saunujte maximálně tři minuty. Poté vylezte ven a zchlaďte dítě pod sprchou s vlažnou vodou. Neochlazujte mu hlavu a zátylek, stačí trup a končetiny.

S dětmi absolvujte jen jeden cyklus prohřátí a zchlazení jednou za týden. Jak budou růst a na saunu si zvykat, můžete pak velmi pomalu přidávat.

Další zlom přichází ve třech letech

Děti od 3 let věku už jsou samostatnější, umí komunikovat a dokážou si říci, že jim je v sauně moc horko nebo jakkoliv nepříjemně. Naslouchejte jim a do ničeho je násilím netlačte.

Také pro děti ve věku 3–10 let jsou ideální domácí nebo privátní finské sauny, aby nerušily hosty ve veřejných saunách. Spousta hotelů či wellness center navíc malé děti do sauny nepouští, takže pokud se přece jenom rozhodnete pro veřejný prostor, předem si zjistěte, zda vás s dětmi pustí. Některá wellness centra si naopak návštěvu menších dětí užívají a připravují pro ně speciální programy.

Od 3 let věku můžete také protáhnout saunovací cyklus na 5–8 minut. Neustále ale na dítě v sauně dohlížejte a domluvte si například signál, kterým vás upozorní, že mu není dobře.

Od deseti let už jako dospělý

V deseti letech věku už se váš syn či dcera mohou saunovat stejně jako dospělí. Cyklus protáhněte na obvyklých 8–15 minut, dvakrát nebo třikrát jej zopakujte a nebojte se ani prudšího ochlazování. Pro děti to bude zážitek a zábava zároveň.

Stále ale myslete na to, že sauna je prostor, kam si lidé chodí odpočinout. Pokud tedy máte neposedné nebo hodně upovídané děti, raději je do veřejných saun neberte a postavte si kabinu u vás doma. Bude to tak příjemnější pro všechny strany.

Domácí sauny jsou dnes velmi dostupné, základní modely finských saun na klíč stojí kolem 100 000 Kč. Pro milovníky saunování se v dlouhodobém horizontu vyplatí mnohem víc než neustálé cestování a placení vstupu ve veřejných saunách.