[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
KDE JE PROBLÉM: Už si ani nepamatujete, kdy jste si došla bez problémů na velkou? Pokud vás to utěší, nejste v tom sama. Podle studie provedené na Loyola University Medical Center trpí zácpou dvaasedmdesát procent těhotných žen.
Nejčastěji se objevuje v prvním trimestru, kdy souvisí se zvýšenou hladinou progesteronu. Hormon 1 progesteron totiž uvolňuje hladké svalstvo, v důsledku čehož putuje potrava trávicím systémem pomaleji než normálně.
Dalším viníkem vašich delikátních potíží může být i zvýšený příjem železa v multivitaminových tabletách, které těhotné ženy užívají.
JAK NA TO: Jestliže se vás problémy s vyprazdňováním týkají, především do svého jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu. Vynikajícím zdrojem jsou například jablka, hrušky, mandle, ovesné vločky, brokolice, maliny nebo sušené ovoce.
Vláknina změkčuje stolici a usnadňuje vyprazdňování. K tomu, aby ale mohla ve vašem těle správně fungovat, je potřeba důsledně dodržovat pitný režim, ideálně založený na neperlivé vodě. Pomůže vám i pravidelný pohyb. Nemusíte samozřejmě docházet na hodiny aerobiku, stačí vám najít si čas na každodenní procházky, které rozhýbou vaše trávení.
KDE JE PROBLÉM: Hemoroidy jsou dalším těhotenským symptomem, bez kterého by se nastávající maminky s radostí obešly. Podle celosvětových statistik se hemoroidy týkají pětadvaceti až pětatřiceti procent všech těhotných žen.
Na vině je hned několik faktorů: Jednak jsou to hormonální změny, jednak tlak dělohy na pánevní a konečníkové žíly a vliv na vznik hemoroidů má právě i zácpa, kterou těhotné často trpí. Výsledkem je svědění, bolest a pálení v okolí konečníku, které vám znepříjemňují život.
JAK NA TO: Pokud chcete vzniku hemoroidů zabránit nebo jejich projevy zmírnit, zaměřte se v první řadě na svůj jídelníček. I v tomto případě, stejně jako u zácpy, vás spasí potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které vám usnadní vyprazdňování a sníží tlak na žíly v konečníku.
Nezapomeňte ale zařadit do svého jídelníčku i dostatečné množství listové zeleniny. Obsahuje totiž vitamin B6, jehož nedostatek ke vzniku hemoroidů přispívá.
Pravidelný pohyb zase zlepší prokrvení (právě oslabení chlopní v žíle je příčinou vzniku hemoroidů) a samozřejmostí by měla být dokonalá hygiena po použití toalety. Klidně použijte i sprchu, pokud máte možnost.
KDE JE PROBLÉM: Rozhodně to není symptom, který byste chtěla rozebírat při společenských příležitostech, ale skutečností zůstává, že plynatost trápí víc než polovinu těhotných žen.
Poděkovat za ni můžete opět těhotenskému hormonálnímu koktejlu a zejména progesteronu, který uvolňuje hladké svalstvo. Ve vašem trávicím traktu má potom takové uvolnění následky, kvůli kterým byste se nejraději propadla do země. Situaci nijak nezlepšuje ani zvětšující se děloha, tlačící na žaludek.
JAK NA TO: Logickou volbou je úprava jídelníčku a vyloučení nadýmavých jídel, jako jsou například luštěniny, květák, kapusta, cibule nebo potraviny s obsahem rafinovaných cukrů.
Jenže právě v tomto ohledu jsou dispozice k plynatosti poměrně individuální, takže některým těhotným můžou vadit i fruktóza, mléčné výrobky anebo třeba obiloviny. Každopádně odborníci doporučují omezit pití během jídla a každé sousto důkladně rozžvýkat. Žvýkání žvýkaček, popíjení sycených nápojů nebo pití brčkem jsou další faktory, které plynatost zhoršují.
KDE JE PROBLÉM: Každá nastávající maminka ví, že s pozitivním těhotenským testem se má připravit na nevolnosti či podivné chutě, ale jen málokterá si dá do souvislosti těhotenství a permanentně ucpaný nos.
Přitom se tento nepříjemný těhotenský symptom týká přibližně třiceti procent žen a i když jsou pocity při něm podobné jako při nachlazení, s rýmou nemá ve skutečnosti nic společného. Na vině jsou totiž opět těhotenské hormony, které způsobují otok nosních sliznic.
Ucpaný nos začíná těhotné trápit obvykle ve druhém trimestru a zmizet by měl nejpozději dva týdny po porodu.
JAK NA TO: Dočasnou úlevu vám přinese dýchání v páře (lépe se vám bude dýchat například ve sprše a pomůže vám i investice do zvlhčovače vzduchu).
Při spánku si podkládejte hlavu jedním polštářem navíc, buďte co nejvíc venku a pořídit si můžete i sprej do nosu s mořskou vodou. Vyhýbejte se také pobytu v zakouřených a nevětraných místnostech. Právě cigaretový kouř symptomy ucpaného nosu zhoršuje.
KDE JE PROBLÉM: Reklamy jsou plné usmívajících se těhotných žen s decentním bříškem a v elegantních outfitech. Nikdo už vám ale neřekne, že i na tom nejelegantnějším těhotenském outfitu budete muset maskovat mokré skvrny v podpaží, protože v těhotenství se budete potit mnohem víc než dřív.
Výzkum, který provedli vědci na University of Pennsylvania, dokonce zjistil, že těhotné ženy se potí pětkrát víc a s návaly horka se během těhotenství potýká více než osmdesát procent nastávajících matek.
JAK NA TO: Špatná zpráva je, že s nadměrným pocením v těhotenství se v podstatě nedá nic dělat. Opět jde o hormonální záležitost a u většiny těhotných nastupuje už v průběhu prvního trimestru.
Samozřejmostí je oblečení z prodyšných materiálů, pokud možno přírodních, nicméně se smiřte s tím, že pocení k těhotenství zkrátka patří.
KDE JE PROBLÉM: Od té doby, co jste otěhotněla, si připadáte jako Pavlovův pes? I když je nadměrné slinění značně obtěžující, jde o běžný těhotenský symptom, který má dokonce i odborné jméno – ptyalismus.
Postihuje především ženy v počátečních stadiích těhotenství a častější je u žen, které zároveň trpí těhotenskými nevolnostmi.
JAK NA TO: Nadměrné slinění odezní s postupujícím těhotenstvím samo, ale pokud chcete řešit situaci hned, zkuste jíst menší porce častěji během dne. Několikrát denně si vyčistěte zuby a pomoci by vám mohlo i žvýkání žvýkaček bez cukru.
Noste s sebou také neustále láhev s čistou vodou a upíjejte průběžně po malých doušcích. Vyhýbejte se cucání kyselých bonbonů, protože kyselá chuť tvorbu slin ještě podporuje.
KDE JE PROBLÉM: Jedna z těhotenských pověr praví, že když trpíte pálením žáhy, porodíte vlasaté miminko. Potom by ale podle magazínu Birth muselo být vlasatých téměř osmdesát procent novorozenců, protože právě tolik těhotných totiž údajně trpí pálením žáhy.
Častěji se objevuje ve druhém a třetím trimestru a je způsobeno hormonálními změnami, které působí i na trávicí trakt, a také zvětšující se dělohou, která tlačí na žaludek a přispívá k úniku žaludečních šťáv do jícnu.
JAK NA TO: Pomůže vám, pokud budete jíst více malých porcí a jídlo důkladně rozžvýkáte. Vyhýbejte se kořeněným a smaženým jídlům, která riziko pálení žáhy podporují.
Po jídle si minimálně hodinu nelehejte a i poté dbejte na to, abyste při odpočinku měla hlavu a ramena výš než nohy. Pálení žáhy také zhoršuje příliš těsné oblečení tlačící na oblast žaludku.
Video: Podívejte se, jak se proměňuje ženské tělo v těhotenství