Sluníčková encyklopedie: Proč je důležité jíst hodně vlákniny, zeleniny a ovoce?

Tereza Aratiković 23.  8.  2021
Sluníčková encyklopedie: Proč je důležité jíst hodně vlákniny, zeleniny a ovoce?
Popovídejte si společně s dětmi o zdravém jídle. Máme odpovědi na spoustu zvídavých otázek...

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

CO JE DOBRÉ A CO ŠPATNÉ JÍDLO?

Nic takového není, jen bys měl jíst častěji takové jídlo, které ti dodá potřebnou energii, vitaminy a vlákninu. Pak porosteš jako z vody, budeš mít sílu učit se novým věcem nebo si celý den hrát, cvičit a běhat.

PĚSTI A PALEČKY

Za den by děti i dospělí měli sníst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny. Jedna porce by měla být velká jako pěst tvojí ruky. Naopak másla a majonézy, kterým říkáme obecně tuky, bys měl sníst jen tolik, jak velký máš palec na ruce.

A CO DOBRŮTKY?

Neznamená to, že bys nemohl jíst to, co máš nejradši. Jen pokud to jsou třeba a sladkosti, pizza a hranolky, měl bys je jíst výjimečně, třeba jenom jeden den v týdnu. Maminka také může že nastudovat, jak takové dobroty připravit zdravěji.

ZAPOJ SE DO VAŘENÍ

Pamatuj, že čím častěji budete doma jíst pestře, to znamená, že budete zkoušet nejrůznější potraviny, tím spíš ti zachutnají. Také se zapoj do vaření a jídlo si společně pěkně nazdobte.

 

VÍŠ, ŽE ABY TI ZACHUTNALO NĚJAKÉ MÉNĚ OBVYKLÉ JÍDLO, MUSÍŠ HO OCHUTNAT NĚKDY AŽ SEDMKRÁT ZA SEBOU?

 

CO PÍT?

Pokud máš rád džus, za den bys ho měl vypít jen sklenku odpovídající velikosti tvé pěsti. Pak už pij neslazenou vodu bez bublinek nebo mléko.

SNÍDANĚ JE ZÁKLAD

Ráno tvému bříšku prospěje bílý jogurt oslazený medem nebo džemem, v létě do něho můžeš přidat čerstvé ovoce. Výborné jsou i ovesné vločky či kaše. Ty obsahují vlákninu, která tě zasytí. Fajn je také krajíc kváskového chleba s lučinou. Pozor ale na celozrnné pečivo, to si zatím dopřej jen jednou týdně.

Ilustrace: Lukáš Hudec, Foto:  iStock

Sluníčková encyklopedie: Proč je pro nás důležité dřevo a k čemu slouží?

Témata: jídlo, Hod, Zelenina, Lukáš Hudec, Máslo, Encyklopedie, Vláknina, Zvídavá otázka, Pěst, Porce, DŮL, Majonéza, Ovoce
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Martina Pártlová otevřeně o mateřství: Podívejte se na její rozkošnou Stellu ve videu!
Víchová Tereza
Časopis Maminka
Dcera Angeliny Jolie a Brada Pitta Shiloh: Na fotce ji nepoznáte! Z "kluka" je šarmantní teenagerka
Mrázková Dita
Děti slavných
Andrea porodila dceru doma a ukázala fotky: Kéž by byla každá žena po porodu tak silná a šťastná jako já, říká
Víchová Tereza
Porod doma
Od děvčátka k bohyni: Podívejte se na osm neskutečných proměn ženské sexuality
Zenklová Veronika
Fotografie
Rodiče, těchto 7 věcí přestaňte dělat. Nejlépe hned, přejí si pediatři
Procházková Simona
Děti a nemoci
GALERIE: Tyhle momentky z kojení dojmou i pobaví. Slavné i neznámé mámy hrdě zapózovaly s dětmi u prsu
Mrázková Dita
Galerie
Tímto gestem dojali svou maminku k slzám! Tři bratři vytvořili "remake" fotek z dětství, takové snímky by chtěl každý rodič
Formánková Simona
Galerie
Adoptovala tři děti, aby si splnila sen o velké rodině. Co o nich potom zjistila, je k neuvěření!
Formánková Simona
Příběhy