[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Umíte si představit, že byste měli do sebe dostat jeden syrový pórek, kus kapusty, syrovou brokolici a stroužek česneku? Přitom stačí tak málo. Jednoduše vše rozmixovat a „tohle fakt ne“ se změní na „tohle jo“!
Potřebujete:
Brokolice - vysoký obsah hořčíku, draslíku, železa, vitamín b12, kyselina listová, vysoký obsah vlákniny
Borůvky – vysoký obsah antioxidantů, vitamín C, posiluje imunitní systém
Chia – omega 3 mastné kyseliny
Pomeranč – vysoký obsah vitamínu C, draslík, vápník, kyselina listová, látky obsažené v pomerančích chrání cévy
Okurka – vyplavuje z těla toxiny, díky obsahu vody, hořčíku a draslíku napomáhá proti otokům
Ředkvičky – vysoký obsah silic i minerálních látek, jejich konzumace podporuje trávení a jsou mírně močopudné, obsahují mnoho vlákniny
Avokádo – obsahuje 20 různých vitamínů a minerálů včetně kyseliny listové, snižuje hladinu cholesterolu, díky látkám lutein a zeaxhantin chrání zrak
Pórek – povzbuzuje činnost mozku, obsahuje draslík i kyselinu listovou
Citrón: odkyseluje i detoxikuje organismus, pročišťuje močové cesty i ledviny a je zdrojem mnoha vitamínů i minerálů
Banán – pomáhá při pálení žáhy i proti ranním nevolnostem, obsahuje vitamíny B6, C a E
Římský salát – pomáhá při detoxikaci, vysoký obsah vlákniny, čistí střeva, posiluje svaly i srdce
Vodní meloun – kyselina listová, B6, B3, vysoký obsah vitamínu C, napomáhá detoxikaci organismu
Pak choi – vysoký obsah vitamínu K, beta-karoten, antioxidanty
Jahody – jsou bohaté na kyselinu listovou, draslík a mangan, který vyživuje nervy, mozek a povzbuzuje činnost štítné žlázy
Hruška – obsahuje kyselinu listovou, vysoký podíl draslíku i vitamínu B, pročišťuje organismus, pomáhá při zažívacích potížích
Kapusta – omega 3 mastné kyseliny, vysoký obsah vápníku, zahání stres
Limeta – kromě vysokého podíl vitamínu C působí antidepresivně, zahání únavu a podporuje koncentraci
Rozmixovat, a podle potřeby dolít vodou...
V čem smoothie umixovat? Můžete použít klasický mixér nebo si pořídit speciální smoothie maker. Ten pořídit už i kolem 600 Kč. Jeho výhodou je, že připravujete nápoj v nádobě, ve které zároveň i servírujete. Je menší a skladnější než mixér. Ten má zase naproti tomu obvykle více funkcí. Zvažte co je pro vaši domácnost nejvýhodnější.