Maminka.czTěhotenství

Smoothies pro těhotné: Připravte si porci vitamínů

Pokud jste nikdy nepatřily mezi velké jedlíky ovoce a zeleniny, těhotenství je období, kdy to můžete zlomit. Vaše tělo si o nálož vitamínů říká jako nikdy předtím. Díky smoothies je navíc do sebe dostanete tou nejpříjemnější formou, osvěžujícím nápojem!
, Časopis Maminka
4. 8. 2016

Umíte si představit, že byste měli do sebe dostat jeden syrový pórek, kus kapusty, syrovou brokolici a stroužek česneku? Přitom stačí tak málo. Jednoduše vše rozmixovat a „tohle fakt ne“ se změní na „tohle jo“!

Brokolicové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  • 2 lžíce borůvek
  • ½ hlávky brokolice
  • 2 lžičky semínek chia
  • 1 pomeranč

 

Brokolice - vysoký obsah hořčíku, draslíku, železa, vitamín b12, kyselina listová, vysoký obsah vlákniny

Borůvky – vysoký obsah antioxidantů, vitamín C, posiluje imunitní systém

Chia – omega 3 mastné kyseliny

Pomeranč – vysoký obsah vitamínu C, draslík, vápník, kyselina listová, látky obsažené v pomerančích chrání cévy

Okurkové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  •  ½ salátové okurky
  • 6 ředkviček
  • ½ avokáda
  • ½ citronu
  • 1 pórek

Okurka – vyplavuje z těla toxiny, díky obsahu vody, hořčíku a draslíku napomáhá proti otokům

Ředkvičky – vysoký obsah silic i minerálních látek, jejich konzumace podporuje trávení a jsou mírně močopudné, obsahují mnoho vlákniny

Avokádo – obsahuje 20 různých vitamínů a minerálů včetně kyseliny listové, snižuje hladinu cholesterolu, díky látkám lutein a zeaxhantin chrání zrak

Pórek – povzbuzuje činnost mozku, obsahuje draslík i kyselinu listovou

Citrón: odkyseluje i detoxikuje organismus, pročišťuje močové cesty i ledviny a je zdrojem mnoha vitamínů i minerálů

Melounové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  • 1 banán
  • 1 římský salát
  • ¼ velkého vodního melounu
  • 1 lžíci citronové šťávy

Banán – pomáhá při pálení žáhy i proti ranním nevolnostem, obsahuje vitamíny B6, C a E

Římský salát – pomáhá při detoxikaci, vysoký obsah vlákniny, čistí střeva, posiluje svaly i srdce

Vodní meloun – kyselina listová, B6, B3, vysoký obsah vitamínu C, napomáhá detoxikaci organismu

Jahodové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  • 1 pak choi
  • 2 hrsti jahod
  • 2 hrušky
  • ¼ kapusty
  • šťávu z limetky

Pak choi – vysoký obsah vitamínu K, beta-karoten, antioxidanty

Jahody – jsou bohaté na kyselinu listovou, draslík a mangan, který vyživuje nervy, mozek a povzbuzuje činnost štítné žlázy

Hruška – obsahuje kyselinu listovou, vysoký podíl draslíku i vitamínu B, pročišťuje organismus, pomáhá při zažívacích potížích

Kapusta – omega 3 mastné kyseliny, vysoký obsah vápníku, zahání stres

Limeta – kromě vysokého podíl vitamínu C působí antidepresivně, zahání únavu a podporuje koncentraci

 

Rozmixovat, a podle potřeby dolít vodou...

 

Mixér nebo smoothie maker?

V čem smoothie umixovat?  Můžete použít klasický mixér nebo si pořídit speciální smoothie maker. Ten pořídit už i kolem 600 Kč. Jeho výhodou je, že připravujete nápoj v nádobě, ve které zároveň i servírujete. Je menší a skladnější než mixér. Ten má zase naproti tomu obvykle více funkcí. Zvažte co je pro vaši domácnost nejvýhodnější.

Smoothies: Osvěžte se a zároveň udělejte něco pro své zdraví
Témata: Těhotenství, Časopis Maminka, Výživa a stravování, Zdraví, Zažívací potíž, Ranní nevolnost, Vitamín
Mohlo by vás zajímat
V této lesní školce klasické hračky nenajdete, děti si je totiž musí vyrobit samy
Dítě ve znamení Váhy bývá miláčkem učitelů, ale často klame tělem
S bylinkami u dětí zacházejte opatrně. Při nachlazení pomůže lípa nebo mateřídouška
Vychází největší číslo roku časopisu Maminka. A nechybí slevové kupóny na nákupy!

Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

 

Předplatné

Aktuální číslo časopisu