Pokud jste nikdy nepatřily mezi velké jedlíky ovoce a zeleniny, těhotenství je období, kdy to můžete zlomit. Vaše tělo si o nálož vitamínů říká jako nikdy předtím. Díky smoothies je navíc do sebe dostanete tou nejpříjemnější formou, osvěžujícím nápojem!
Umíte si představit, že byste měli do sebe dostat jeden syrový pórek, kus kapusty, syrovou brokolici a stroužek česneku? Přitom stačí tak málo. Jednoduše vše rozmixovat a „tohle fakt ne“ se změní na „tohle jo“!
Brokolicové
Potřebujete:
- 2 lžíce borůvek
- ½ hlávky brokolice
- 2 lžičky semínek chia
- 1 pomeranč
Brokolice - vysoký obsah hořčíku, draslíku, železa, vitamín b12, kyselina listová, vysoký obsah vlákniny
Borůvky – vysoký obsah antioxidantů, vitamín C, posiluje imunitní systém
Chia – omega 3 mastné kyseliny
Pomeranč – vysoký obsah vitamínu C, draslík, vápník, kyselina listová, látky obsažené v pomerančích chrání cévy
Okurkové
Potřebujete:
- ½ salátové okurky
- 6 ředkviček
- ½ avokáda
- ½ citronu
- 1 pórek
Okurka – vyplavuje z těla toxiny, díky obsahu vody, hořčíku a draslíku napomáhá proti otokům
Ředkvičky – vysoký obsah silic i minerálních látek, jejich konzumace podporuje trávení a jsou mírně močopudné, obsahují mnoho vlákniny
Avokádo – obsahuje 20 různých vitamínů a minerálů včetně kyseliny listové, snižuje hladinu cholesterolu, díky látkám lutein a zeaxhantin chrání zrak
Pórek – povzbuzuje činnost mozku, obsahuje draslík i kyselinu listovou
Citrón: odkyseluje i detoxikuje organismus, pročišťuje močové cesty i ledviny a je zdrojem mnoha vitamínů i minerálů
Melounové
Potřebujete:
- 1 banán
- 1 římský salát
- ¼ velkého vodního melounu
- 1 lžíci citronové šťávy
Banán – pomáhá při pálení žáhy i proti ranním nevolnostem, obsahuje vitamíny B6, C a E
Římský salát – pomáhá při detoxikaci, vysoký obsah vlákniny, čistí střeva, posiluje svaly i srdce
Vodní meloun – kyselina listová, B6, B3, vysoký obsah vitamínu C, napomáhá detoxikaci organismu
Jahodové
Potřebujete:
- 1 pak choi
- 2 hrsti jahod
- 2 hrušky
- ¼ kapusty
- šťávu z limetky
Pak choi – vysoký obsah vitamínu K, beta-karoten, antioxidanty
Jahody – jsou bohaté na kyselinu listovou, draslík a mangan, který vyživuje nervy, mozek a povzbuzuje činnost štítné žlázy
Hruška – obsahuje kyselinu listovou, vysoký podíl draslíku i vitamínu B, pročišťuje organismus, pomáhá při zažívacích potížích
Kapusta – omega 3 mastné kyseliny, vysoký obsah vápníku, zahání stres
Limeta – kromě vysokého podíl vitamínu C působí antidepresivně, zahání únavu a podporuje koncentraci
Rozmixovat, a podle potřeby dolít vodou...
Mixér nebo smoothie maker?
V čem smoothie umixovat? Můžete použít klasický mixér nebo si pořídit speciální smoothie maker. Ten pořídit už i kolem 600 Kč. Jeho výhodou je, že připravujete nápoj v nádobě, ve které zároveň i servírujete. Je menší a skladnější než mixér. Ten má zase naproti tomu obvykle více funkcí. Zvažte co je pro vaši domácnost nejvýhodnější.