Maminka.czPánevní dno

Stažená pánev je nejčastější překážkou otěhotnění. Zkuste cvičení na její uvolnění

Markéta Novák Matějková 15.  8.  2017
istockphoto.com
Stažená pánev je nejčastější překážkou otěhotnění. Zkuste cvičení na její uvolnění | istockphoto.com
Pokud se snažíte otěhotnět, ale stále se nedaří a lékař nezjistil žádnou zjevnou příčinu, proč byste nemohla mít miminko, můžete zkusit cvičení se zaměřením na pánevní dno.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Stažená pánev je nejčastější překážkou otěhotnění. Stažené nejsou jen svaly pánevního dna, ale spolu s nimi také hladké svaly, jako jsou vaječníky, vejcovody, děloha. Není potom divu, že funkční neplodnost je na světě,“ říká lektorka a zakladatelka Školy pánevního dna Renata Sahani.

Ta také říká, že je třeba se o pánevní dno začít starat ještě před otěhotněním. Lektorka proto doporučuje pánevní dno nikoliv posilovat, ale zaměřit se na jeho zvědomění a relaxaci.

„K početí je třeba celková emoční pohoda ženy. Ženské sebevědomí a přiměřená sebedůvěra určitě hrají důležitější roli než vycvičená síla pánevního dna,“ pokračuje Renata Sahani.

Cvičení pánevního dna pomáhá nejen po porodu, ale může pomoci i s neplodností

Proč udržovat pánevní dno pružné

„Jeho pružnost a živost nám hezky v malé pánvi dechem rozvádí krev a prokrvené orgány jsou lépe vyživené. Když jsou zásobené živinami, lépe funguje odtok lymfy a zplodin z vaječníků,“ vysvětluje zkušená lektorka.

Podle ní žijeme v době nejen chemické, ale i emoční intoxikace a před otěhotněním bývá užitečné si ve svých ženských emocích malinko uklidit, a to například pomocí bioenergetických cvičení pánve, jako je například dupání nebo kopání.

K tomu, aby se žena a její pánevní dno emočně uvolnily, potřebují bezpečí a hranice. Tyto moderní poznatky psychoterapie pracují s tělem a jsou nejen pravdivé, ale jako techniky i velice příjemné.

Cvičení na uvolnění pánevního dna podle Renaty Sahani

Zkuste si uvázat šátek kolem boků. Stažený šátek vám dá pocit stability, bezpeční a překvapivě se pánev pod tímto pevným dotekem uvolňuje. Ženy tají a v pánvi vzniká pomyslně více místa. Na co? No na miminko...

Vyzkoušejte se nechat takto uchopit kolem boků vaším partnerem. Uchopí, drží a čeká... Pánev taje, emoce proudí a vaječníky se hezky prokrvené těší na spermie. 

Ják mám po porodu pečovat o pánevní dno?
Gynekologie a porodnictví (poradna)

Ják mám po porodu pečovat o pánevní dno?

Cvičím, a přesto mám stále povolené pánevní dno
Gynekologie a porodnictví (poradna)

Cvičím, a přesto mám stále povolené pánevní dno

Po porodu mám stále povolené pánevní dno
Gynekologie a porodnictví (poradna)

Po porodu mám stále povolené pánevní dno

Témata: Video, Miminko, Jen pro maminku, Neplodnost a IVF, Cvičení, Pánevní dno, Sebedůvěra, Pánev, Renata Sahan, Ženské sebevědomí, Vaječník, Živina, Malá pánev, Zjevná příčina, Renata, Škola pánevního dna, Pohoda, Dupání, Pán, Vejcovod, Otěhotnění, Zkušená lektorka, Renáta, Pružnost, Lektorka
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
První vteřiny po porodu na 30 fotkách: Tohle jsou největší emoce v životě žen!
Víchová Terezaswp
Galerie
Adoptoval dívku s Downovým syndromem, kterou odmítlo 20 rodin. Nebyla to charita, je to láska, říká dnes s dojetím
Formánková Simona
Příběhy
Romana Jákl Vítová: S Petrem jsme se v porodnici hádali, kdo bude děti po kojení vážit a kdo koupat
Mrázková Dita
Slavné maminky
Jako by jim z oka vypadli! 12 potomků slavných, kteří vypadají ve stejném věku přesně jako jejich rodiče
Formánková Simona
Galerie
Záchvaty zlosti dětem prospívají! Čtyři kroky, kterými zvýšíte emoční inteligenci potomka
Procházková Simona
Péče o dítě a jeho výchova
RETRO: Na dovolenou v sedmdesátkách. Podívejte se na fotky z cest i pláží z dětství!
Víchová Tereza
Retro
Slavné české topmodelky ukázaly své dospívající syny: Který je kopií své mámy?
Mrázková Dita
Slavné maminky
Měla to být památka, a vznikl trapas: 15 těhotenských fotek, které nedojmou, ale spíš rozesmějí
Formánková Simona
Galerie