Maminka.czPánevní dno

Stažená pánev je nejčastější překážkou otěhotnění. Zkuste cvičení na její uvolnění

Stažená pánev je nejčastější překážkou otěhotnění. Zkuste cvičení na její uvolnění | istockphoto.com
Pokud se snažíte otěhotnět, ale stále se nedaří a lékař nezjistil žádnou zjevnou příčinu, proč byste nemohla mít miminko, můžete zkusit cvičení se zaměřením na pánevní dno.

Stažená pánev je nejčastější překážkou otěhotnění. Stažené nejsou jen svaly pánevního dna, ale spolu s nimi také hladké svaly, jako jsou vaječníky, vejcovody, děloha. Není potom divu, že funkční neplodnost je na světě,“ říká lektorka a zakladatelka Školy pánevního dna Renata Sahani.

Ta také říká, že je třeba se o pánevní dno začít starat ještě před otěhotněním. Lektorka proto doporučuje pánevní dno nikoliv posilovat, ale zaměřit se na jeho zvědomění a relaxaci.

„K početí je třeba celková emoční pohoda ženy. Ženské sebevědomí a přiměřená sebedůvěra určitě hrají důležitější roli než vycvičená síla pánevního dna,“ pokračuje Renata Sahani.

Cvičení pánevního dna pomáhá nejen po porodu, ale může pomoci i s neplodností

Proč udržovat pánevní dno pružné

„Jeho pružnost a živost nám hezky v malé pánvi dechem rozvádí krev a prokrvené orgány jsou lépe vyživené. Když jsou zásobené živinami, lépe funguje odtok lymfy a zplodin z vaječníků,“ vysvětluje zkušená lektorka.

Podle ní žijeme v době nejen chemické, ale i emoční intoxikace a před otěhotněním bývá užitečné si ve svých ženských emocích malinko uklidit, a to například pomocí bioenergetických cvičení pánve, jako je například dupání nebo kopání.

K tomu, aby se žena a její pánevní dno emočně uvolnily, potřebují bezpečí a hranice. Tyto moderní poznatky psychoterapie pracují s tělem a jsou nejen pravdivé, ale jako techniky i velice příjemné.

Cvičení na uvolnění pánevního dna podle Renaty Sahani

Zkuste si uvázat šátek kolem boků. Stažený šátek vám dá pocit stability, bezpeční a překvapivě se pánev pod tímto pevným dotekem uvolňuje. Ženy tají a v pánvi vzniká pomyslně více místa. Na co? No na miminko...

Vyzkoušejte se nechat takto uchopit kolem boků vaším partnerem. Uchopí, drží a čeká... Pánev taje, emoce proudí a vaječníky se hezky prokrvené těší na spermie. 

Ják mám po porodu pečovat o pánevní dno?
Cvičím, a přesto mám stále povolené pánevní dno
Po porodu mám stále povolené pánevní dno
Vánoční předplatné Maminka
Témata: Video, Miminko, Neplodnost a IVF, Jen pro maminku, Pánevní dno, Škola pánevního dna, Renáta, Lektorka, Zjevná příčina, Malá pánev, Renata, Renata Sahan, Zakladatelka, Vaječník, Ženské sebevědomí, Otěhotnění, Živina, Zkušená lektorka, NEJ, Vejcovod, Pánev, Cvičení, Pružnost, Pohoda, Sebedůvěra

Mohlo by vás zajímat
Máte přecitlivělé dítě? Zdánlivá slabost může být výhrou
Růstový spurt: Období nenasytného kojence vás potká několikrát
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Nejčastější mateřské hříchy: Tímhle brzdíte vývoj dítěte a možná to nevíte
Porodní pozice: Nikdo vám nemůže zakázat rodit vstoje nebo v dřepu
Otázky kolem přebalování: Jak často měnit plenku? Utírat, nebo umývat?
Aleš Háma: Nerad kluky trestám a řvu na ně. Manželka je přísnější
Pár dní ve školce a už je zase nemocné? Poradíme vám, jak podpořit imunitu
Marika Šoposká: Těhotenství bez komplikací není samozřejmost, už to vím!

Horoskopy

Váhy Jak už to tak bývá, poslední slovo patří těm nejlepším a o to se hlásíte právě vy! Je to ovšem po…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Mikuláš, Nikolas, Nicole





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné