Maminka.czVýživa a stravování

Svačinu pro školáky nepodceňujte, má velký vliv na to, jak se budou soustředit

Svačina má zásadní vliv na výsledky dětí ve škole. Když děti nesvačí nebo dokonce ani nesnídají, je pro ně mnohem náročnější se soustředit. Absence dopoledního jídla je často příčinou nepozornosti, zhoršené koncentrace, únavy, spavosti a v případě nedostatečného pitného režimu také bolestí hlavy.

Další chybou je také stále se opakující stejná svačina, kterou dítě dříve či později vyhodí. Je potřeba zapojit fantazii a také se zajímat, „co ve škole frčí“, aby se minimalizovala šance, že doma připravená svačina skončí v koši. Řešením není ale kapesné, které má nahradit domácí svačiny.

Děti ho většinou utratí za sladkosti a nejrůznější laskominy, které problém jen zhorší. „Cukr děti zasytí jen na krátkou dobu, ale o to dříve se pak objeví pocit únavy. Navíc je popíjení limonád a baštění cukrovinek častým důvodem zvyšování tělesné hmotnosti a v kombinaci s nedostatečným pohybem může vést ke vzniku nadváhy a obezity,“ varuje nutriční terapeutka Mgr. Miroslava Matějková.

Pořiďte dětem praktickou a hezkou krabičku na svačinu. Uvidíte, že to ocení.

Přípravu školní svačiny by proto rodiče neměli podceňovat. Jako základ dopoledního jídelníčku každého školáka tvoří svačina 10 až 15 % denního energetického příjmu. Doma připravená svačina je pak o to hodnotnější, že mají rodiče kontrolu nad tím, co jejich dítě během dne a školní výuky sní.

Čtěte také: Jak si připravit arašídové máslo. Plus skvělé recepty, kde ho použít

Do přípravy dopoledních jídel je dobré zapojit i děti samotné. Rodiče jim dají prostor pro vyjádření vlastního názoru a společně strávený čas se může stát i příjemným rodinným rituálem.

Témata: Děti, Školák, Jídelníček, Výživa a stravování, Borůvky, Salát, Školní svačina, Správná svačina, Základní živina, Hmotnost, Hrnek, Rajče, Řepa, Nutriční terapeut, Správná volba, Školní lavice, Svačina, Box, Banán, Krátká doba, Bílý jogurt, Terapeut, Nedostatečný pohyb, Pudink, Sacharid

Mohlo by vás zajímat
Rodičovský trik: Odkoukejte účinný způsob, jakým Kate a William mluví s dětmi
Vendula Pizingerová porodila! Syn Josef se narodil na tátovy narozeniny
100 věcí, které by mělo zažít každé dítě dřív, než půjde do školy. Má vaše aspoň půlku?
Víte, kolik má vypít kojenec, batole a školák? Pozor na minerálky a džusy
Bez cenzury a hlavně vtipně: Život s malými dětmi přesně takový, jaký je
Matky influencerky. Které vládnou sociálním sítím? Znáte je všechny?
Holčička s rozštěpem má po operaci. Teď je z ní krásná slečna. Jak vypadá?
Pozor! 7 věcí, kterými rodiče škodí pohybovému vývoji nejmenších dětí
Od početí k porodu. Fascinující snímky zrození, jak ho viděl známý fotograf

Horoskopy

Blíženci Vaše kondice je výborná, a proto byste se měli zaměřit na sportovní vyžití. Nemusíte se ničit někde v…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Juda





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné