Maminka.czVýživa a stravování

Svačinu pro školáky nepodceňujte, má velký vliv na to, jak se budou soustředit

Svačina má zásadní vliv na výsledky dětí ve škole. Když děti nesvačí nebo dokonce ani nesnídají, je pro ně mnohem náročnější se soustředit. Absence dopoledního jídla je často příčinou nepozornosti, zhoršené koncentrace, únavy, spavosti a v případě nedostatečného pitného režimu také bolestí hlavy.

Další chybou je také stále se opakující stejná svačina, kterou dítě dříve či později vyhodí. Je potřeba zapojit fantazii a také se zajímat, „co ve škole frčí“, aby se minimalizovala šance, že doma připravená svačina skončí v koši. Řešením není ale kapesné, které má nahradit domácí svačiny.

Děti ho většinou utratí za sladkosti a nejrůznější laskominy, které problém jen zhorší. „Cukr děti zasytí jen na krátkou dobu, ale o to dříve se pak objeví pocit únavy. Navíc je popíjení limonád a baštění cukrovinek častým důvodem zvyšování tělesné hmotnosti a v kombinaci s nedostatečným pohybem může vést ke vzniku nadváhy a obezity,“ varuje nutriční terapeutka Mgr. Miroslava Matějková.

Pořiďte dětem praktickou a hezkou krabičku na svačinu. Uvidíte, že to ocení.

Přípravu školní svačiny by proto rodiče neměli podceňovat. Jako základ dopoledního jídelníčku každého školáka tvoří svačina 10 až 15 % denního energetického příjmu. Doma připravená svačina je pak o to hodnotnější, že mají rodiče kontrolu nad tím, co jejich dítě během dne a školní výuky sní.

Čtěte také: Jak si připravit arašídové máslo. Plus skvělé recepty, kde ho použít

Do přípravy dopoledních jídel je dobré zapojit i děti samotné. Rodiče jim dají prostor pro vyjádření vlastního názoru a společně strávený čas se může stát i příjemným rodinným rituálem.

povleceni
Témata: Děti, Školák, Jídelníček, Výživa a stravování, Borůvky, Piškot, Nutriční terapeutka, Hranolky, Červená řepa, Bezlepkové pečivo, Zdravá svačinka, Burák, Banán, Tvaroh, Jogurtový nápoj, Svačina, Salát, Řepa, Miroslav, Sklenice, Školní výuka, Jak, Nedostatečný pohyb, Tvarohová pomazánka, Hrnek

Mohlo by vás zajímat
Výborný domácí chleba i bez pekárny - vyzkoušejte náš recept!
Monika Bagárová porodila. Holčička má netradiční jméno po babičce
Rouška z trička: Jednoduchý návod bez šití! Video s postupem
Tahle sexy plus size modelka Hilda vás pobaví. A třeba se i poznáte
Růstový spurt: Období nenasytného kojence vás potká několikrát
Aneta Krejčíková je dvojnásobná máma, má dceru! Jak se jmenuje?
9krát o bolestech břicha v těhotenství. Víte, co která bolest znamená?
To s námi bude už navždy?! Tyhle děti vůbec nejsou nadšené ze sourozence
Holčička se narodila s jizvou na tváři. Zranili ji lékaři při císaři

Horoskopy

Býk Samozřejmě se v práci v pátek předvedete v parádním světle. Uvědomíte si, že se vám opravdu daří, a…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Norbert, Sidonie, Norman





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné