Maminka.czVýživa a stravování

Svačinu pro školáky nepodceňujte, má velký vliv na to, jak se budou soustředit

Svačina má zásadní vliv na výsledky dětí ve škole. Když děti nesvačí nebo dokonce ani nesnídají, je pro ně mnohem náročnější se soustředit. Absence dopoledního jídla je často příčinou nepozornosti, zhoršené koncentrace, únavy, spavosti a v případě nedostatečného pitného režimu také bolestí hlavy.

Další chybou je také stále se opakující stejná svačina, kterou dítě dříve či později vyhodí. Je potřeba zapojit fantazii a také se zajímat, „co ve škole frčí“, aby se minimalizovala šance, že doma připravená svačina skončí v koši. Řešením není ale kapesné, které má nahradit domácí svačiny.

Děti ho většinou utratí za sladkosti a nejrůznější laskominy, které problém jen zhorší. „Cukr děti zasytí jen na krátkou dobu, ale o to dříve se pak objeví pocit únavy. Navíc je popíjení limonád a baštění cukrovinek častým důvodem zvyšování tělesné hmotnosti a v kombinaci s nedostatečným pohybem může vést ke vzniku nadváhy a obezity,“ varuje nutriční terapeutka Mgr. Miroslava Matějková.

Pořiďte dětem praktickou a hezkou krabičku na svačinu. Uvidíte, že to ocení.

Přípravu školní svačiny by proto rodiče neměli podceňovat. Jako základ dopoledního jídelníčku každého školáka tvoří svačina 10 až 15 % denního energetického příjmu. Doma připravená svačina je pak o to hodnotnější, že mají rodiče kontrolu nad tím, co jejich dítě během dne a školní výuky sní.

Čtěte také: Jak si připravit arašídové máslo. Plus skvělé recepty, kde ho použít

Do přípravy dopoledních jídel je dobré zapojit i děti samotné. Rodiče jim dají prostor pro vyjádření vlastního názoru a společně strávený čas se může stát i příjemným rodinným rituálem.

Témata: Děti, Školák, Výživa a stravování, Jídelníček, Borůvky, Strouhaná mrkev, Cereálie, Kapesné, Redakční tip, Tvarohová pomazánka, Muffin, Krátká doba, Kousek, Hmotnost, Burákové máslo, Pomazánka, Salát, Okurka, Jogurtový nápoj, Piškot, Svačina, Sacharid, Terapeut, Červená řepa, Müsli

Mohlo by vás zajímat
Jsem obézní. V těhotenství jsem cítila ze strany lékařů odpor a styděla se
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu
Po narození syna se můj obdiv k Táně prohloubil, říká Vojtěch Dyk
Maminka roku: Syn mi holil hlavu, smál se, já brečela, říká Andrea
Nechci být otrokem dětí. Dva potomci stačí, říká Agáta Prachařová
Něžné, dojemné i smutné. Prarodiče se poprvé vidí s vnoučaty
Úzkostné stavy se mohou projevovat různě. A co když je má celá rodina?
Dcery Karla Gotta: Která zdědila tátův talent? A která se mu nejvíc podobá?
Řeč těla při spánku: Na zádech spí králové, schoulení jsou mamánci

Horoskopy

Panna Nemáte náladu někoho kritizovat, a proto se ani nechcete pouštět do debat, které by mohly skončit…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Tereza, Terezie, Lucian





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu