[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
1. Nenechávejte náhodě, co budete celý den jíst. Udělejte si přibližný jídelníček a držte se ho.
2. Jezte pokud možno vždy ve stejný čas, aby si tělo zvyklo na režim. Dodržujte pauzu mezi jídly, aby tělo strávilo předchozí stravu, než mu dopřejete další. Většinou to znamená aspoň tři hodiny.
3. Nekupujte nic, co obsahuje ingredience, které nedokážete přečíst na první dobrou.
4. Vařte a jezte sezonně.
5. Jezte přílohy. Pokud je vynecháte, váš metabolismus se zbytečně zpomaluje.
6. Nakládejte si na talíř zhruba o 20 % méně jídla než dosud. Většina studií říká, že právě o tolik větší jídla konzumujeme, ačkoli to vůbec nepotřebujeme.