[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Pokožka těhotných je citlivější. Cílenému opalování se raději vyhněte. Vyhledávejte spíše zastíněná místa. Na kůži používejte krémy doporučené i pro těhotné a hlavně s vysokým ochranným faktorem. Ikdyž jste se s tím doteď nesetkali, v těhotenství se u vás může objevit alergie na sluníčko, a to už je důvod k tomu více se vyhýbat slunečním paprskům.
Vyhněte se oblečení z umělotin. Lépe vám bude v šatech z přírodních vláken jako jsou hedvábí, len, nebo bavlna. Určitě oceníte vzdušné tuniky nebo zavinovací šaty.
Tak jako při dietě i v těhotenství byste se měla vyhýbat těžkým tučným jídlům. Je lepší jíst častěji menší porce než jedno velké jídlo denně. Pokud patříte k těm ženám, které v létě mají chuť tak maximálně na saláty, jogurty a ovoce, dbejte na to, abyste do těla dostala dostatek uhlovodanů, bílkovin i tuků.
Na takzvané varixy pomáhá gymnastika. Naučte se nový rituál: každý den, když přijdete z práce domů, hoďte si nohy na stůl a relaxujte. Především pokud v práci musíte většinu času stát. Pokud na křečové žíly skutečně trpíte, noste kompresní punčochy i přesto, že je vedro. Dalšími vašimi pomocníky jsou dostatek pohybu a při sprchování střídání teplé a studené vody. Jako první pomoc poslouží například tvarohový obklad: Na bavlněný nebo lněný ručník rozprostřete syrový tvaroh a oviňte jej kolem nohy. Přes něj oviňte ještě froté ručník.
Tyto bolestivé křeče vás nejčastěji přepadnou v noci. Jsou příznakem, že vašemu tělu chybí horčík, vápník nebo vitamín B. Zajistěte, ať je váš jídelníček na tyto prvky bohatý. Po poradě s lékařem pijte minerálky se zvýšeným obsahem hořčíku, jezte loupané mandle a dostatek zelené zeleniny.
Bolavé a oteklé nohy jsou průvodcem mnoha těhotných. A ve vedrech jsou tyto otoky ještě mnohem nepříjemnější. Trochu vám uleví koupel nohou - nohy si položte do zvýšené polohy a umývejte je od shora dolů vlhkou lněnou žínkou. Do studené vody můžete přidat pár kapek levandulového nebo meduňkového oleje. Jistě znáte Knaippovu metodu. V létě nic nebrání tomu ráno a večer si ji dopřávat. Sprchujte nohy od chodidel ke stehnům studenou vodou.
Kvůli zvýšenému množství krve v těle musí být krevní oběh výkonnější. V létě však obvykle jede na úsporný režim aby se tělo stále nepřehřívalo. Problémy s krevním tlakem se projevují nízkým tlakem a pocity na omdlení; dítě je v břiše klidnější. Základní radou na tyto obtíže je dostatek tekutin.
Vhodným pohybem zvládnete některé z výše uvedených problémů levou zadní. Pár plaveckých temp v chladivé vodě prospěje krevnímu oběhu. Ale nepřehánějte to. Přeci jen je v těhotenství vyšší rizko infekce, proto nezůstávejte ve vodě hodiny a ihned po koupeli se převlečte do suchého.