Maminka.czZdraví

„U dětí je důležité nepěstovat tuk,“ říká Hana Kynychová

„U dětí je důležité nepěstovat tuk,“ říká Hana Kynychová
Cvičitelka Hanka Kynychová je jednou z tváří kampaně Kinder, která se snaží motivat děti ke sportu prostřednictvím českých sportovců. Při této příležitosti jsme si s ní povídali nejen o dětech a sportu, ale také o tom, jak se po porodu dostat do formy.

Je tady začátek školního roku. Jak obvykle trávíte prázdniny? Sportem nebo spíše relaxujete?

Protože jsem sportovec, tak samozřejmě hlavně sportem nebo pohybem vůbec. Ale dojde i na odpočinek. U domečku na okraji Prahy máme bazén, kde v teplém počasí odpočíváme. Snažím se ale s dětmi, tedy už hlavně s holkama, protože syn má v sedmnácti vlastní zájmy, sportovat – jezdíme na kole, chodíme na dlouhé procházky. Sašenka byla na soustředění s gymnastikou a Sofinka na koňském táboře. Také objevuji staré dobré hry na bystření mozku, jako jsou třeba piškvorky, lodě a další.

Klepněte pro větší obrázek

Děti už máte ve školním věku. Jak se těší do školy?

Letos se těší, protože jsme pořizovali novou výbavu včetně aktovek.

Máte tři děti, sama cvičíte, vedete děti ke sportu?

Vedu, určitě ano. Od malinka se mnou děti chodí do fitka, aby viděly, co dělám. A denně se snažím, aby měly holky pohyb – buď kroužek nebo jdeme na svižnou procházku se psem Benem.

Vybírala jste dětem sport nebo jste je nechala, aby se rozhodly samy?

Vybírala jsem ho vždy já s manželem. Syn Filip si vyzkoušel fotbal, karate, atletiku… Holky zkoušely tanečky, atletiku a teď zakotvily Sašenka na gymnastice a Sofinka na koních.

Co je podle vás nejdůležitější rozvíjet u dítěte ve vztahu ke sportu od dětství?

Alfou a omegou je budování zdraví. Dobrá kondice a zdraví vnitřních orgánů je základ. Nepěstovat v dětech tuk je také důležité. Toho všeho docílíme, když děti povedeme ke sportu, proto velmi oceňuji iniciativy firem, které se snaží rozhýbat děti, jako například startující kampaň značky Kinder - Poznáte hvězdy zítřka, která se snaží ukázat dětem i jejich rodičům, jak je pohyb důležitý a motivovat je ke sportu prostřednictvím předních českých sportovců.

Pro rozvoj dětí je pak samozřejmě důležitý i bystrý mozek, manuální zručnost. Z manuální zručnosti teď těží můj syn, který se už druhým rokem učí na uměleckého kováře.

Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová

A teď trochu z jiné oblasti - jako maminka tří dětí asi víte, že dostat se po porodu zpět do formy není zadarmo. Většinu maminek trápí větší bříško, já nejsem výjimkou. Co byste nám poradila? Je to kombinace jídla a speciálního cvičení?

Tak rozhodně bych doporučila svůj fitness program Břišní pekáč, který vyšel již na DVD v mojí edici Hejbejse. Tento fitness program jsem vyvinula po svém druhém porodu dvojčat, kdy jsem cítila, že břicho prodělalo velké změny, ale já ho dokázala dostat zpět do kondice. Strava je samozřejmě také důležitá.

Podívejte se na ukázku cviků na posílení břišních svalů:

Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek

 

Doporučuji omezit lepek (ideálně zcela vyřadit), mléčné výrobky (jen občas Lučinu nebo kvalitní sýr), cukr, přílohy v podobě sacharidů (rýže, brambory). Naopak doporučuji zařadit bílkoviny – vejce, maso, ryby, luštěniny, zeleninu a dopoledne ovoce.

Co pro sebe mohou maminky udělat, aby se dostaly do formy a nemají přitom možnost navštěvovat fitness centra nebo speciální lekce. Je nějaká série cviků, které mohou doma cvičit?

Tady mohu doporučit internetová online cvičení, které nabízím i já na www.kynychova-tv.cz nebo již zmíněná DVD, například svou edici Hejbejse, která skýtá 18 titulů.

 

Cesta k břišnímu pekáči vede přes balanční cviky - zvládnete je i doma

 

Nákupy - Maminka CZ
Témata: Zdraví, Děti, Slavní rodiče, Sport, Teplé počasí, Sportovec, Speciální cvičení, Lepek, Bystrý mozek, Rozvoj dětí, Kvalitní sýr, Vnitřní orgán, Tuk, Hanka Kynychová, Dobrá kondice, Manuální zručnost, Kovář, Haná, Druhý rok, Rika, Mamí udělat

Mohlo by vás zajímat
Děti, které po narození vypadají jako naštvaní staříci! Nebo filmové hvězdy
Dětem stačí jen třetina hraček. S čím si hrají jejich vrstevníci ve světě?
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Kdy nechat svoje děti chodit do školy a na kroužky samotné? Nebojte se toho!
Rodičovský trik: Odkoukejte účinný způsob, jakým Kate a William mluví s dětmi
Markéta Konvičková má holčičku: Má svoji hlavu, už chtěla být s námi
Tohle nejím! 40 vážně podivných důvodů, kvůli nimž děti odmítají jídlo
Šéfkuchař Přemek Forejt: Jsem krkavčí táta. Dceru nevídám moc často
Vše, co vás zajímá o hlenové zátce. Jak vypadá, jak dlouho odchází před porodem

Horoskopy

Kozoroh S příchodem podzimu jste aktivnější a pouštíte se do celkové regenerace organismu. Ještě před pár dny…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Zlata, Zlatuše, Aurelie





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné