Maminka.czZdraví

Už je zase nachlazené? Dávejte mu jogurt a kefír, posilují imunitu!

Simona Procházková 8.  12.  2019
Už je zase nachlazené? Dávejte mu jogurt a kefír, posilují imunitu!
Co všichni víme o mléčných výrobcích? Že jsou významným zdrojem vápníku potřebného pro zdravý růst kostí a obsahují bakterie, které dělají dobře našemu trávení. Méně se ale ví, že mléko a výrobky z něj, zejména ty zkvašené, dokáží výborně podporovat obranyschopnost a zvyšovat odolnost proti virózám a infekcím. Proč je co nejčastěji zařazovat do dětského jídelníčku?

Jako rodiče se významně podílíte na zdravém růstu a vývoji svých ratolestí. Mimo jiné také tím, jak zodpovědně dbáte na jejich stravu. Každodenní výživa totiž ovlivňuje nejen správný rozvoj mozku, nervové soustavy, myšlení, kostry i motoriky, ale podílí se rovněž na rozvoji imunity. Víte, že až 70 % buněk imunitního systému se nachází v trávicím traktu? Přirozenou obranyschopnost si tak dítě již od útlého věku postupně buduje právě zejména přijímanou potravou.

Už zase máte doma maroda? Posilujte imunitu, poradíme jak!

V zimě je potřeba pomoci!

Zejména v chladném období roku jsou častým problémem dětí nejrůznější virózy a infekce dýchacích cest. Potíže se navíc opakovaně vrací a do ordinace pediatra pak docházíme s potomky víceméně pravidelně. Nejde ale o nic výjimečného. „Nemoc patří k vývoji imunitního systému dítěte. Nežijeme ve sterilním prostředí: Máme kolem sebe bakterie a viry a je normální, že jsou děti nemocné. Imunita se s věkem vyvíjí, je jen třeba podporovat ji, aby dělala, co má,“ říká pediatr a primář dětského oddělení Vítkovické nemocnice v Ostravě MUDr. Jan Boženský. Obranyschopnost dítěte je proto potřeba posilovat, nejlépe samozřejmě přirozenou cestou. A důležitou kapitolou je právě strava, která by kromě ovoce a zeleniny, bohaté na vitaminy a minerály, měla obsahovat mléčné výrobky.

Jí vaše batole málo zeleniny? Hrozí mu cukrovka i potíže se srdcem!

Místo slunce mléko!

Kromě vápníku a jódu jsou mléko a výrobky z něj bohatým zdrojem vitaminu D, kterého se nám v zimních měsících příliš nedostává, jelikož jej získáváme ze slunečního svitu. Je nenahraditelný pro veškeré fyziologické funkce v organismu. Vedle dobře známé úlohy při tvorbě nové kostní hmoty zasahuje do obranných reakcí i metabolismu. „Zvláště v zimním období se tedy musíme spolehnout na zvýšený přísun vitaminu D ve stravě. Velmi vydatným zdrojem je mléčný tuk, který požíváme v podobě másla, smetany a je přítomen také v plnotučném mléce. Lze tedy jednoznačně doporučit, aby v zimním období děti i dospělí měli ve své stravě mléčné produkty zařazeny v dostatečné míře,“ zdůrazňuje přední imunolog, profesor RNDr. Jan Krejsek, CSc, z Fakultní nemocnice v Hradci Králové. 

Prevence proti nachlazení!

V zimních měsících je velice důležité, aby každodenní jídelníček dětí obsahoval alespoň tři porce mléčných výrobků. Jak je ale do potomků „dostat“? Když chystáte snídani, doplňte ji sklenicí mléka, ať už teplého nebo studeného, k svačině do školy přibalte alespoň jeden zakysaný mléčný výrobek, ideálně středně tučný jogurt nebo kefírové mléko. Během dne se snažte nabízet dětem kousek sýra, tvarohový dezert nebo pomazánku.

Riziko virových infekcí je v průběhu zimního období vysoké a dostatečný příjem vitaminu D pomůže uchránit před nepříjemnými důsledky. „Vitamin D je nezbytný pro tzv. homeostatické regulace obranného zánětu. Je zapotřebí, aby intenzita zánětu odpovídala závažnosti podnětu. Musíme tedy zabránit přemrštění obranné reakce organismu. Přesně k tomu slouží dostatečná hladina vitaminu D. Lze tedy shrnout, že v chladném období je potřeba vitaminu D, zvláště u dětí, v porovnání se zbytkem roku zvýšena. V té nejvýhodnější a nejlépe vstřebatelné formě ho můžeme získat právě v mléčných výrobcích,“ vysvětluje profesor Jan Krejsek.

Zdravá střeva jsou základ. Jaké "hodné" bakterie dítě potřebuje?

Nevěřte mýtům!

Intolerance, alergie, zahleňování? V případě zdravých jedinců není na místě se obávat a mléčné výrobky v jídelníčku omezovat. Mléko, zvláště pak to čerstvé a plnotučné, je z výživového hlediska velmi bohaté. „Obsahuje všechny základní živiny v optimálních poměrech. Má relativně vysoký energetický obsah a je dobře stravitelné. Z tohoto všeho dítě profituje v zimním období, kdy jsou kladeny vyšší nároky na jeho metabolismus a energetické zajištění. Je přirozené, že v zimě nám více chutná strava živočišného původu, je energeticky bohatší. Potřebujeme to, abychom se vyrovnali s účinky chladu a dalšími nepříjemnými dopady zimy,“ říká profesor Jan Krejsek.

Témata: Zdraví, Děti, Jídelníček, Péče o dítě a jeho výchova, Imunita, Jan Krejsek, Obranyschopnost, Výrobek, Jogurt, Kefír, Vítkovická nemocnice, Vitamín, Hradec Králové, Období roku, Mléko, Ostrava, Strava, Fakultní nemocnice, Mléčné výrobky
Mohlo by vás zajímat
GALERIE: Tyhle mámy se za kojení starších dětí nestydí. Co na to říká psycholožka?
Tereza Víchová
Galerie | Mateřství | Kojení | Batole | Batole, 2,5 až 3 roky | Batole, 2 až 2,5 roku | Batole, 22.–24. měsíc | Batole, 19.–21. měsíc | Batole, 16.–18. měsíc | Batole, 13.–15. měsíc | Výživa a stravování
Herečka Eva Josefíková je maminkou. A miminko má neobvyklé jméno
Tereza Víchová
Herec | herečka | Sociální sítě | Slavné maminky | Miminko | Porod | Den porodu
Krásná Tereza Ramba je podruhé těhotná. Svým fanouškům to sdělila opravdu originálně
Simona Formánková
Komedie | herečka | Instagram | Slavné maminky | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství | 1. týden
GALERIE: Tohle zažijete jen v těhotenství: Klíče v lednici? Trénink zavinování na psovi? Pobavte se nad fotkami nastávajících maminek!
Simona Formánková
Trénink | Fotografie | Galerie | Od těhotenství k porodu | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství |
To je ale bříško! Podívejte se na těhotenství s trojčaty týden po týdnu!
Gabriela Kolinová
Instagram | Vícerčata | Od těhotenství k porodu | Miminko | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství
GALERIE: Tohle že je jídlo českých porodnic 21. století? Podívejte se, co mají kojící mámy na talíři!
Tereza Víchová
jídlo | Porodnice | Galerie | Po porodu | Jídelníček | Porod
Jude Law, Orlando Bloom, Bradley Cooper, Alec Baldwin. Hollywoodští krasavci táty na plný úvazek!
Dita Mrázková
když hlídá tatínek | Philipa Coan | Hilaria Baldwin | Sadie Frost | Herec | Bradley Cooper | Jude Law | Orlando Bloom | Alec Baldwin | Katty Perry | Dcery | Fotografie | Životy slavných | Otcové | Rodičovství | Instagram | Galerie | Děti | Slavní tatínci | Miminko | Batole | Batole, 2,5 až 3 roky | Batole, 2 až 2,5 roku | Batole, 22.–24. měsíc | Batole, 19.–21. měsíc | Batole, 16.–18. měsíc | Batole, 13.–15. měsíc
Cítí se být mužem, ale porodil dítě. Transgender pár ukázal odvážné porodní fotky!
redakce
Domácí porod | Od těhotenství k porodu | Vaše příběhy | Porod | Těhotenství | Den porodu
Tohle o kojení určitě nevíte: Ve kterém prsu je víc mléka, "kojicí pauza" v práci a další zajímavosti
Barbora Vajsejtlová
Po porodu | Miminko | Kojení | Časopis Maminka