[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Základem úspěchu hubnutí je šikovně kombinovat kardio tréning s posilováním problémových partií. Zní to děsivě, ale nebojte se! Místo běhání na pásu či otravného šlapání na rotopedu vám postačí svižná chůze s kočárkem a posilování zas zajistí několik zábavných cviků, u kterých jako zátěž využijete své dítě. Neměla byste cvičit, pokud jste unavená, a když je dítě krátce po krmení.
Lehněte si na záda, hlavu si podepřete malým overballem, pokrčte nohy tak, aby byla chodidla vodorovně opřená o podložku. Pevně uchopte dítě, zvedněte jej nad sebe, jeho nožičky si lehce opřete o stehna. S výdechem zvedejte trup a hlavu směrem k miminku. Opakujte 6x.
Dále ležte v pozici jako u předchozího cviku. Zvedněte dítě nad sebe tak, abyste měla ruce vodorovně nad sebou a miminko vám koukalo přímo do očí. Pomalu ruce vztahujte k sobě a následně od sebe. Čím pomaleji budete pohyb provádět, tím bude výsledek lepší. Snažte se držet bederní páteř na podložce a pravidelně dýchejte (výdech-nahoru, výdech-dolů). Opakujte 8x.
ČTĚTE TAKÉ: „Zázračné“ potraviny, které vám pomáhou spalovat tuky
Stále zůstaňte na zemi ve výchozí pozici prvního cviku. Miminko si posaďte obkročmo kolem boků a zvedněte pánev kolmo nahoru, aby byla v jedné rovině s břichem a koleny, vydržte tak co nejdéle a následně se vraťte na podložku. S výdechem přizvedněte hrudník a hlavu, dítě vysaďte na kolena a sklouzněte ho na původní místo. Opakujete 6x.
Pokud se cvičení budete věnovat aspoň pětkrát v týdnu, brzy pocítíte výsledky.Nezapomeňte se nakonec vždy důkladně protáhnout, aby vás nebolely namožené svaly.