Maminka.czZdraví

Video: Cviky na odstranění akutních i dlouhodobějších bolestí zad

LH 16.  1.  2014
Pokud se ještě sbíráte po letošním dlouhém vánočním volnu, nebo máte povolené břišní svaly po porodu, inspirujte se sérií cviků fitness trenérky Terezy Semrádové. Názorně předvede, jak si pomoci při akutních bolestech krční páteře i dlouhodobých problémech v bederní oblasti.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Chcete zdravá záda? Posilujte břicho!

Cesta ke zdravým zádům vede přes střed těla. Jestliže udržujete své břišní svaly v kondici, netrápí vás ani záda. Než se vrhnete na zuřivé posilování, projděte si nejdříve jednoduchým testem, který prověří, jak na tom jste a jaké cviky jsou pro vaši úroveň nejvhodnější.

Uvolnění krční páteře

Se ztuhlým krkem se asi nebudete chtít v potu tváře trápit náročným cvičením. Tady se vyplatí zvolnit a svaly nejprve zrelaxovat. Už samotné provádění protahovacích cviků je příjemné a nikterak náročné. Se správnou technikou vám pomůže následující video:

Témata: Zdraví, Bolest zad, Bolest, Následující video, Protahovací cvik, Cvik, Ztuhlý krk, Odstranění, Jednoduchý test, Zdraví na Heureka.cz
Mohlo by vás zajímat
Nejčastěji na Instagramu řeším rozdíly mezi vulvou a vaginou. To je velké téma, říká gynekoložka Kamila Žižková
Procházková SimonaNovák Matějková Markéta
Maminka roku 2022
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Vysedávají děti denně nad tabletem nebo u televize? Zarazte to, hrozí jim cukrovka
Procházková Simona
Zdraví
Tělo po třech porodech? Děti mezeru mezi stehny neocení. Tato máma za svůj instagramový post sklidila uznání
Formánková Simona
Po porodu
Dcera spisovatelky Haliny Pawlowské Natálie: Už od mala chtěla být módní návrhářkou, dnes má svou značku
Brožová Lenka
Časopis Maminka
Rostoucí bříško ven a žádný ostych! Tyto celebrity dokazují, že těhotenské outfity rozhodně nemusí být nuda
Formánková Simona
Galerie
Lékaři mu nedávali šanci na přežití. Měli jsme pro něj i rakev, ale náš bojovník všem vytřel zrak, říká o svém synovi jeho máma
Mrázková Dita
Děti a nemoci
Záchvaty zlosti dětem prospívají! Čtyři kroky, kterými zvýšíte emoční inteligenci potomka
Procházková Simona
Péče o dítě a jeho výchova
Tohle že je máma 5 dětí? Známá fitness trenérka ukázala své tělo 9 týdnů po porodu dvojčat
Formánková Simona
Po porodu