[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Cvičit po porodu? Dost často je po pár týdnech s miminkem naším jediným cílem SPÁNEK. A navíc je tu nový trend – mít se ráda taková, jaká jsem. S kily a dalšími „vadami na kráse” navíc. Cesta k motivaci se zavírá. Kdy jde ale o rozumný přístup a kdy se už jen chlácholíme stylem „nejsem v tom přece sama” a přitom už můžeme být na hranici, kdy tělo přestává být zdravé? O motivaci a kde ji najít po porodu je úvodní video.
„Motivace ke cvičení po porodu je vnitřní, nebo vnější," shrnuje Lucie Luksová s tím, že když nás „donutí“ zdravotní problémy, je to vlastně v mnohém jednodušší začít se sebou něco dělat. I když jde ale zdánlivě JEN o dobrý pocit, snahu vejít se do předtěhotenských džín nebo prostý fakt, že na lekci cvičení nám prostě nikdo miminko do náruče nepřinese, mělo by to být dostatečnou motivací.
„Samozřejmě motivace postarat se o potřeby dítěte, které by jinak bylo ohrožené na životě, je zásadní," vysvětluje trenérka, že tady máma neřeší žádné chci/nechci. Ale vyhradit si prostor pro sebe, získat svůj čas, oddechnutí si u jiné činnosti, je také důležité. A to především proto, že když bude máma fit pro děťátko, které roste a má stále nějaké potřeby, budou z toho profitovat oba.
Co si Lucie Luksová myslí o dnešním kultu „lásky ke svému tělu“? Upozorňuje i na úskalí.
„Já jsem moc ráda, že se otevřeně mluví o nedokonalostech. Ale bojím se jedné věci. Je určitě v pořádku mít na sobě rád své jizvy, strie nebo třeba vrásky. Charakterizují nás a ty nedokonalosti nás vlastně tvoří, je to část naší osobnosti. Ale když mám nadváhu, tak mám nadváhu. A třeba obezita a problémy s postavou jsou pak už zdravotní problém a zrcadlo toho, jak žijeme. A takové věci by po porodu měly být opravdu jen dočasné," zdůrazňuje trenérka.
Kde objevit vnější motivaci ke cvičení? Co pomůže? A kdy hledat trenéra a začít cvičit? Podívejte se na video.
Vytvořit si návyk. Cvičení má být zkrátka automatická součást dne či týdne.
Najít si „něco“, co pomáhá – třeba poslech oblíbeného podcastu.
Najít si „někoho“, kdo nás inspiruje, třeba na sociálních sítích.