Maminka.czRecepty

VIDEO: Recepty pro těhotné: Kuřecí směs se špenátem a cizrnou

Simona Formánková 15.  6.  2021
Pokud jste těhotná nebo se na mateřství teprve chystáte, určitě je dobré dbát o své zdraví mnohem více než kdy předtím. Zkuste se ale víc než na hrsti vitamínů zaměřit na vyvážené stravování. Tímto jídlem si například dopřejete pořádnou dávku kyseliny listové.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Kyselina listová je jednou z látek, kterých bychom měly mít v těhotenství dostatek. Proto je dobré své tělo zásobit už před samotným početím. V prvních týdnech těhotenství snižuje výskyt vrozených vad, napomáhá dělení buněk a podporuje růst plodu. 

Nejvíce kyseliny listové je obsaženo v čínském zelí, řepě, brokolici a také v listovém špenátu, což je hlavní surovina tohoto receptu. 

Suroviny:

  • kuřecí prsa
  • cherry rajčátka
  • listový špenát
  • sterilovaná cizrna
  • cibule
  • česnek
  • olivový olej
  • snítka tymiánu
  • římský kmín
  • sůl

Postup:

Na předehřátou pánev nalijeme olivový olej, nasypeme nakrájenou cibulku, nadrobno nakrájený česnek, snítku tymiánu, římský kmín, promícháme a necháme rozvonět. 

Když cibulka zezlátne, vhodíme na pánev na kostičky nakrájené kuřecí maso a restujeme. Maso nezapomeneme osolit. Jakmile se maso zatáhne, přidáme nakrájená cherry rajčátka a pořádnou porci listového špenátu. Na závěr přidáme sterilovanou cizrnu, kterou necháme prohřát, a můžeme podávat. 

Recepty pro těhotné: Vyzkoušejte tresku s rukolovým pestem a kuskusem!
VIDEO: Inspirace salátem Tabouleh. Skvělé jídlo pro letní dny
Témata: Zdraví, Těhotenství, Recepty, Výživa a stravování, Mateřství, Jídelníček, jídlo, Vaření, Video recept, špenát, Cherry, Kyselina listová, Směs, Vitamín, Vid, Snítka, Recept, Cizrna, Zdraví na Heureka.cz