VIDEO: S tímto trikem usnete za chvilku

Je to jednoduché - stačí jen se naučit správně dýchat. Jak na to, ukazuje video v úvodu článku. Říká se tomu technika 4-7-8 a kromě navození spánku pomáhá ulevit i od stresu.

Zvětšit video

Tady je její popis

1. Jazyk položte na dásně za horní přední zuby a nechte ho tam po celou dobu cvičení
2. V duchu počítejte do 4 a pomalu se nadechujte nosem
3. Zadržte dech a v duchu počítejte do 7
4. Zatímco v duchu počítáte do 8, vydechněte pusou všechen vzduch
5. To celé opakujte třikrát

Tak to zkuste dneska v noci.

A na děti prý zabírá toto.

Video

VIDEO: Návod jak uspat miminko do minuty