Maminka.czDěti

Víte, kolik má vypít kojenec, batole a školák? Pozor na minerálky a džusy

Máte ho do tekutin nutit, nebo se spolehnout na jeho pocit žízně? Zjistili jsme všechno, co by maminky měly vědět o pitném režimu svých dětí.
, Časopis Maminka
21. 7. 2017
Víte, kolik má vypít kojenec, batole a školák? Pozor na minerálky a džusy

Za mého dětství pojem „pitný režim“ vůbec neexistoval, to jsem si jistá. Pili jsme, když jsme měli žízeň a dost často až tehdy, když jsme žízní padali. Jednoduše proto, že jsme na to buď neměli kvůli extrémně zajímavým hrám čas, nebo proto, že ve školce se pití nabízelo pouze a jen k obědu. Konkrétně v mojí školce bylo pití mimo stanovený čas považováno za příšerně nemorální záležitost, kterou učitelky rozhodně odmítaly respektovat.

U dnešních dětí je to úplně jinak. Hlídáme, kolik, kdy a co naše děti vypijí. Jestli je to dost, ve správné frekvenci a v ideálním načasování. Ale nepřeháníme to náhodou s dozorováním pitného režimu dětí? Máte třeba představu, kolik by toho vaše dítě ve skutečnosti mělo vypít?

Pitný režim na míru: Spočítejte si, kolik by mělo vypít vaše dítě

Čím menší, tím více

Voda tvoří v dětském těle mnohem větší podíl než u dospělých, a děti jsou proto při dehydrataci více ohrožené. Zároveň je ale dodržování pitného režimu u dětí složitější, protože nejsou vždy schopné rozpoznat pocit žízně. „Zatímco dospělým se doporučuje denně vypít dva a půl až tři litry tekutin, dětský organismus má potřebu tekutin větší, protože je tvořen větším podílem vody než organismus dospělého člověka.

Množství tekutin pro dítě je závislé na jeho věku a tělesné hmotnosti. Platí, že čím je dítě menší, tím více tekutin na jeden kilogram své váhy potřebuje,“ říká Dana Růžičková, nutriční terapeutka z poradenského centra Výživa dětí.

Množství tekutin, které by mělo dítě vypít, se ale nedá jednoduše zevšeobecnit. Je samozřejmě rozdíl mezi tím, kolik tekutin potřebuje dítě, které aktivně sportuje, a tím, kolik potřebuje dítě, které má spíše odpočinkový režim. Spotřeba tekutin se liší i podle okolní teploty.

Ovocno-zeleninové šťávy dodají v horkých dnech potřebnou energii

Orientačně by však roční dítě mělo vypít mezi 1–1,3 litru tekutin za den. U dvouletého dítěte je to 1,3–1,5 litru za den. Tříleté až sedmileté děti by měly vypít kolem 1,6 litru za den a sedmileté až desetileté děti potom 1,8 litru za den. „Vždy je ale nutné přihlížet i k řadě dalších faktorů: Zda je dítě zdravé, jakou má fyzickou aktivitu, jaké je počasí, v parném létě bude vyšší nárok na příjem tekutin než v zimním období apod.

Dostatečnost pitného režimu zjistíme také podle množství a zbarvení moči. Pokud má moč tmavou barvu, je to známka nedostatečného zásobení organismu tekutinami. Pozor ale, některé doplňky výživy mohou také moč zbarvit tmavě,“ uvádí Dana Růžičková.

Přidat příspěvek
Komentáře k článku
Mohlo by vás zajímat
Máte tolik cuket, že nevíte, co s nimi? Zkuste naše cuketové a lilkové recepty
Naučte se s dětmi veselé říkanky pro první den ve školce. Tyto je budou bavit!
Lucie Křížková: V dětech jsem se našla, chtěla bych třetí
Dnes vychází nejbarevnější Maminka letošního roku. S Monikou Absolonovou na titulce!

Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

 

Předplatné

Aktuální číslo časopisu