Maminka.czKoronavirus

Využijte karanténu pro zlepšení rodinných vztahů! Takhle to doma zvládnete!

24. 10. 2020
Využijte karanténu pro zlepšení rodinných vztahů! Takhle to doma zvládnete!
Současná doba je extrémně náročná pro nás všechny. Přináší stále nové negativní zprávy, přísné restrikce a omezování běžného života. Zároveň ale také nové výzvy! Jak to všechno přežít ve zdraví a využít čas, který trávíte se svými nejbližšími, co nejlépe?

Koronavirová pandemie komplikuje a znepříjemňuje naše životy. Vybočení z každodenních zaběhnutých stereotypů a intenzivní soužití celých rodin mezi čtyřmi stěnami domácnosti přináší zákonitě nejrůznější komplikace. Jak se doma vyhnout napětí, neshodám a konfliktům a čelit nové realitě pokud možná co nejpozitivněji?

Denní režim, rozdělení povinností i zábava!

Zdravé rodinné vztahy jsou základním stavebním kamenem, ze kterého každý z nás v životě čerpá. Podle vědců je dokázáno, že lidé, kteří žijí ve šťastné a spokojené rodině, mají pevné rodinné zázemí a jsou s ostatními členy rodiny emocionálně silně propojeni, jsou fyzicky i duševně odolnější a zdravější a žijí déle. Zkuste proto na domácí izolaci nahlédnout z nového úhlu pohledu a využijte nyní poskytnutého času k posílení vzájemných vztahů a zlepšení komunikace. Příležitostí je spousta, vyzkoušejte alespoň některé z těchto chytrých a jednoduchých strategií a nápadů:

Podcast s psycholožkou: Tohle karanténa udělala s dětmi. Jak z toho ven?

Komunikace

  • Každý den se alespoň jednou všichni sejděte (například u oběda či večeře) a popovídejte si o všem, co vás aktuálně nejvíc trápí a jak se cítíte.
  • Když chcete s kýmkoli doma mluvit, o něco požádat, rozdělit úkoly a povinnosti a tak dále, vždy používejte vlídný a přívětivý, nikoli direktivní nebo výhružný tón.
  • Mluvte o všem, co se kolem vás děje a jak to můžete společně zvládnout, vysvětlujte dětem okolnosti aktuálního dění, nestrašte je a společně hledejte řešení, jak se s tím vyrovnat co nejméně bolestivě.
  • Zůstaňte ve spojení s ostatními členy širší rodiny, telefonujte prarodičům a příbuzným i známým.
  • Snažte se neobviňovat ostatní, ať už jde o cokoli. Ve stresu a psychickém vypětí máme tendenci svalovat „vinu“ i za sebemenší potíže nebo špatné nálady na druhé.
  • Stanovte společně domácí pravidla hry, řekněte si na rovinu, co komu vadí, ruší ho nebo frustruje a jak si můžete navzájem vyjít vstříc.

Laskavost

  • Důvody a příležitosti k laskavému chování se najdou vždycky.
  • Nezapomínejte používat „kouzelná“ slovíčka „děkuji“ a „prosím“.
  • Namísto citového vydírání, příkazů a zákazů vsaďte na dobré slovo a trénujte toleranci.
  • Udělte členům rodiny milost, když se zrovna nechovají podle vašeho očekávání.
  • Nezapomínejte se omluvit, když uděláte chybu nebo něco pokazíte.
  • Pochvalte děti za každou pomoc v domácnosti, za jejich vstřícný přístup, dejte najevo, že si jejich snahy ceníte.
  • Rozdělujte svou pozornost spravedlivě mezi všechny ratolesti, věnujte jim čas, naslouchejte.
  • Každý den si udělejte aspoň chvilku nerušeného klidu jen s partnerem.
  • Projevujte zájem o starosti a potřeby ostatních a veďte k tomu i děti (zařiďte nákup pro prarodiče, dojděte vyzvednout léky do lékárny starší osamělé sousedce atd.)
Tahle máma je vtipná! Kreslí krutou realitu rodičovství v karanténě

Emoce a pocity musí ven

  • Mluvte spolu o svých pocitech, snažte se vydolovat v sobě co nejvíce empatie, uvědomte si, že být spolu dvacet čtyři hodin denně a sedm dní v týdnu doma a žít ve velké sociální izolaci je zatěžkávací zkouškou pro všechny zúčastněné.
  • Pocity křivdy, nevraživosti, zlost nebo lítost si nenechávejte pro sebe, neduste uvnitř sebe negativní emoce.
  • Pochopte, že osamělost, nuda, strach, úzkost, stres a panika jsou zcela normální reakce na tak velkou stresovou situaci, jakou je současná koronavirová krize.

Rutina a návyky

  • Vytvořte společně rodinný denní plán, do kterého zahrnete jídlo, učení, pohyb a cvičení, domácí práce i zábavu a společné trávení času. Dohodněte se na pravidlech.
  • Zaveďte nové každodenní rodinné rituály: Snídejte, obědvejte a večeřte společně, zapojte děti do přípravy jídla a úklidu. Každému dejte na výběr, jaké úkoly a povinnosti si vezme na starost.
  • Nezapomeňte se společně bavit: Zkoušejte nové recepty, jděte se projít a vyčistit hlavy do lesa, zahrajte si společně fotbal či badminton nebo vyrobte překážkovou dráhu a zasoutěžte si na zahradě, přečtěte společně knížku, pusťte se s dětmi do nějakého vědeckého experimentu nebo uspořádejte domácí kino.

Speciál o koronaviru

Koronavirus se objevil poprvé na začátku prosince 2019 v  čínském městě  Wu-chan. Onemocnění, které tento koronavirus způsobuje, dostalo označení COVID-19.  Koronaviry vyvolávají nemoci od běžného nachlazení po syndrom akutního těžkého onemocnění dýchacích cest. Onemocnění se přenáší vzduchem  kapénkovou infekcí a nejčastěji zasahuje sliznice horních a dolních dýchacích cest a spojivky. Inkubační doba je 7 - 14 dní. Mezi příznaky koronaviru patří zvýšená teplota, dušnost, kašel, únava a bolesti svalů.

Uzavření škol|Nárok na ošetřovné|Testování na koronavirus|Léčba koronaviru|Rouška bez šití
 
Témata: Zdraví, Koronavirus, Rodina a vy, Rodina a vztahy, Rodina, Rodiče, Vztah, Zábava, Zlepšení, Stres, Jídlo, Karanténa

Mohlo by vás zajímat
Markéta Konvičková má holčičku: Má svoji hlavu, už chtěla být s námi
Od početí k porodu. Fascinující snímky zrození, jak ho viděl známý fotograf
Kojící matky jako bohyně! Kontroverzní fotky nafotila jako reakci na kritiku
Nejdojemnější fotka týdne! Náhradní matka doma porodila syna nové rodině
Distanční výuka: Rodiče, buďme v klidu. Povinnosti nemáme téměř žádné!
Rodičovský trik: Odkoukejte účinný způsob, jakým Kate a William mluví s dětmi
Šéfkuchař Přemek Forejt: Jsem krkavčí táta. Dceru nevídám moc často
Rodičovská dovolená 2021: Vše, co o ní potřebujete vědět
To se nedá jíst, stěžují si mámy v porodnicích. Co jste dostaly na talíř vy?

Horoskopy

Býk Finále pracovního týdne vás uspokojí. I když nejdou všechny věci podle vašich představ, v mnohém si…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: René, Henrieta, Renée





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné