Maminka.czBatole

Za jak dlouho se po porodu dostanete na původní váhu?

18. 3. 2012
Za jak dlouho se po porodu dostanete na původní váhu?
Na pěkné postavě ženám velmi záleží. Ale během těhotenství chtě nechtě nějaké to kilo navíc přibere i nejdisciplinovanější maminka. Nadbytečná váha se ale sama neodpaří! Kdy a jak začít těhotenskou nadváhu řešit?

To, jak rychle půjde vaše váha dolů po porodu, hodně záleží na skutečnosti, jak jste na tom byla fyzicky ještě před otěhotněním. Pokud jste neměla dostatek pohybu a trpěla jakoukoliv formou nadváhy, těhotenských kil se budete zbavovat mnohem hůře, než maminky, které byly v dobré kondici. Zásadní roli hraje také míra váhového přírůstku v těhotenství.

Ženy, jež se nijak neomezovaly a jedly doslova za dva, se zákonitě na cestě za štíhlou postavou nadřou dvojnásob. "Mám ve své péči celou řadu klientek, které otěhotněly potom, co jsem je provázela na cestě ke štíhlé kondici. Díky tomu, že už měly zažité zdravé stravovací i pohybové návyky, váhu si v těhotenství pohodově udržely. Z porodnice odcházely s miminkem a bez těch 10 kilo, které je přirozené nabrat.

Když srovnávají první porod (ještě bez vyváženého jídelníčku) s druhým miminkem, které přišlo na svět už s podporou všech zdravých dobrůtek s dostatkem všech živin, tak zaznívají slova jako: větší pohoda, žádná kila navíc, bez bolesti, rychlejší a snadnější porod, tvrdí uznávaná nutriční poradkyně Monika Divišová.

Správný čas na zbavování se přebytečných kilogramů začíná již koncem šestinedělí. Zatímco jídelníček je nutné přizpůsobit kojení, tělo můžete pomalu začít namáhat. Ze své stravy určitě vyškrtněte uzeniny, tučné potraviny, sladkosti a smažené.

A jaký pohyb je pro čerstvé maminky nejvhodnější? "Rychlá chůze, posilování na bříško, plavání, kolo, brusle, Nordic Walking. Ideální je ten sport, který jste dělala již před otěhotněním. Jen dejte pozor na aktivity ve vysoké tepové frekvenci, nejen že nebudete hubnout, ale mění se i chuť mateřského mléka," varuje Monika.

Připravte se psychicky na to, že změny na vašem těle neuvidíte přes noc. Jelikož je nutné zátěž dávkovat, úbytek váhy a změna proporcí může trvat nikoliv týdny, ale měsíce. Pokud patříte k ideálním případům, své původní džíny obléknete zhruba za půl roku. Snaha proces urychlit vše jen zbrzdí a zhorší. "Nejhorší je, když maminky nasadí tvrdé diety, hladovění, omezování jídel. Po porodu je organizmus velmi vyčerpaný a tak naopak potřebujeme živin přidat nikoliv ubrat. Nejen, že nebudete hubnout, ale také rozhoupáváte hladinu krevního cukru vašeho miminka. Což vede k častějšímu pláči i vaší nervozitě," dodává Monika.

Témata: Děti, Porod, Batole, Kojenec, Jen pro maminku, Po porodu, Úbytek váhy, Rychlá chůze, Nordic walking, Nutriční poradkyně, Jak, Původ, Přebytečné kilogramy

Mohlo by vás zajímat
Obula jsem podpatky a vyrazila si. Mé staré já stále existuje, jásá Marie Doležalová
Nikol Štíbrová přiznala: Tohle je deset strašlivých lží, které říkám synovi
Dcery Karla Gotta: Která zdědila tátův talent? A která se mu nejvíc podobá?
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Žádost o rodičovský příspěvek: Návod, jak a kde rodičák jednoduše vyřídit
Říkají jí Mauglí. Přežila v sibiřské divočině. Teď vyhrála soutěž krásy
Babička upřednostňuje jedno vnouče. Podle vědců za to mohou i geny
O druhé dítě se snažíme už osm let. Pořád se nevzdávám naděje
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z dítěte roste psychopat

Horoskopy

Lev Využijte své schopnosti na maximum, protože jste podnikaví a kreativní. Určitě se vám povede v…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Miloš, Milouš, Saul





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné