Maminka.czBatole

Za jak dlouho se po porodu dostanete na původní váhu?

18. 3. 2012
Za jak dlouho se po porodu dostanete na původní váhu?
Na pěkné postavě ženám velmi záleží. Ale během těhotenství chtě nechtě nějaké to kilo navíc přibere i nejdisciplinovanější maminka. Nadbytečná váha se ale sama neodpaří! Kdy a jak začít těhotenskou nadváhu řešit?

To, jak rychle půjde vaše váha dolů po porodu, hodně záleží na skutečnosti, jak jste na tom byla fyzicky ještě před otěhotněním. Pokud jste neměla dostatek pohybu a trpěla jakoukoliv formou nadváhy, těhotenských kil se budete zbavovat mnohem hůře, než maminky, které byly v dobré kondici. Zásadní roli hraje také míra váhového přírůstku v těhotenství.

Ženy, jež se nijak neomezovaly a jedly doslova za dva, se zákonitě na cestě za štíhlou postavou nadřou dvojnásob. "Mám ve své péči celou řadu klientek, které otěhotněly potom, co jsem je provázela na cestě ke štíhlé kondici. Díky tomu, že už měly zažité zdravé stravovací i pohybové návyky, váhu si v těhotenství pohodově udržely. Z porodnice odcházely s miminkem a bez těch 10 kilo, které je přirozené nabrat.

Když srovnávají první porod (ještě bez vyváženého jídelníčku) s druhým miminkem, které přišlo na svět už s podporou všech zdravých dobrůtek s dostatkem všech živin, tak zaznívají slova jako: větší pohoda, žádná kila navíc, bez bolesti, rychlejší a snadnější porod, tvrdí uznávaná nutriční poradkyně Monika Divišová.

Správný čas na zbavování se přebytečných kilogramů začíná již koncem šestinedělí. Zatímco jídelníček je nutné přizpůsobit kojení, tělo můžete pomalu začít namáhat. Ze své stravy určitě vyškrtněte uzeniny, tučné potraviny, sladkosti a smažené.

A jaký pohyb je pro čerstvé maminky nejvhodnější? "Rychlá chůze, posilování na bříško, plavání, kolo, brusle, Nordic Walking. Ideální je ten sport, který jste dělala již před otěhotněním. Jen dejte pozor na aktivity ve vysoké tepové frekvenci, nejen že nebudete hubnout, ale mění se i chuť mateřského mléka," varuje Monika.

Připravte se psychicky na to, že změny na vašem těle neuvidíte přes noc. Jelikož je nutné zátěž dávkovat, úbytek váhy a změna proporcí může trvat nikoliv týdny, ale měsíce. Pokud patříte k ideálním případům, své původní džíny obléknete zhruba za půl roku. Snaha proces urychlit vše jen zbrzdí a zhorší. "Nejhorší je, když maminky nasadí tvrdé diety, hladovění, omezování jídel. Po porodu je organizmus velmi vyčerpaný a tak naopak potřebujeme živin přidat nikoliv ubrat. Nejen, že nebudete hubnout, ale také rozhoupáváte hladinu krevního cukru vašeho miminka. Což vede k častějšímu pláči i vaší nervozitě," dodává Monika.

Témata: Děti, Porod, Batole, Kojenec, Jen pro maminku, Po porodu, Rychlá chůze, Nordic walking, Přebytečné kilogramy, Nutriční poradkyně

Mohlo by vás zajímat
Narodila se bez rukou. Lékaři byli pro potrat, rodiče ho odmítli
Vše o preventivní onkologické cytologii. Chodíte pravidelně?
Růstový spurt: Období nenasytného kojence vás potká několikrát
Pozor! Dítě se topí tiše! Nekřičí, necáká a lidé si ho často nevšimnou
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
Co by měli všichni milující rodiče naučit své děti? Nejen mýt ruce a čistit zuby!
Kojení strašně bolí! Proč mě nikdo nevaroval, diví se Nikol Moravcová
Marie Doležalová: Po porodu jsme všechny tlusté. Kašleme na ostatní
Nejtěžší je rozdělit čas a pozornost pro každé dítě, říká devítinásobná maminka

Horoskopy

Váhy Hned ráno vám spadne kámen ze srdce, protože narazíte na protějška, který by stál za hřích. V duchu si…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Naděžda, Naďa, Hildegarda





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu