Maminka.czBatole

Za jak dlouho se po porodu dostanete na původní váhu?

18. 3. 2012
Za jak dlouho se po porodu dostanete na původní váhu?
Na pěkné postavě ženám velmi záleží. Ale během těhotenství chtě nechtě nějaké to kilo navíc přibere i nejdisciplinovanější maminka. Nadbytečná váha se ale sama neodpaří! Kdy a jak začít těhotenskou nadváhu řešit?

To, jak rychle půjde vaše váha dolů po porodu, hodně záleží na skutečnosti, jak jste na tom byla fyzicky ještě před otěhotněním. Pokud jste neměla dostatek pohybu a trpěla jakoukoliv formou nadváhy, těhotenských kil se budete zbavovat mnohem hůře, než maminky, které byly v dobré kondici. Zásadní roli hraje také míra váhového přírůstku v těhotenství.

Ženy, jež se nijak neomezovaly a jedly doslova za dva, se zákonitě na cestě za štíhlou postavou nadřou dvojnásob. "Mám ve své péči celou řadu klientek, které otěhotněly potom, co jsem je provázela na cestě ke štíhlé kondici. Díky tomu, že už měly zažité zdravé stravovací i pohybové návyky, váhu si v těhotenství pohodově udržely. Z porodnice odcházely s miminkem a bez těch 10 kilo, které je přirozené nabrat.

Když srovnávají první porod (ještě bez vyváženého jídelníčku) s druhým miminkem, které přišlo na svět už s podporou všech zdravých dobrůtek s dostatkem všech živin, tak zaznívají slova jako: větší pohoda, žádná kila navíc, bez bolesti, rychlejší a snadnější porod, tvrdí uznávaná nutriční poradkyně Monika Divišová.

Správný čas na zbavování se přebytečných kilogramů začíná již koncem šestinedělí. Zatímco jídelníček je nutné přizpůsobit kojení, tělo můžete pomalu začít namáhat. Ze své stravy určitě vyškrtněte uzeniny, tučné potraviny, sladkosti a smažené.

A jaký pohyb je pro čerstvé maminky nejvhodnější? "Rychlá chůze, posilování na bříško, plavání, kolo, brusle, Nordic Walking. Ideální je ten sport, který jste dělala již před otěhotněním. Jen dejte pozor na aktivity ve vysoké tepové frekvenci, nejen že nebudete hubnout, ale mění se i chuť mateřského mléka," varuje Monika.

Připravte se psychicky na to, že změny na vašem těle neuvidíte přes noc. Jelikož je nutné zátěž dávkovat, úbytek váhy a změna proporcí může trvat nikoliv týdny, ale měsíce. Pokud patříte k ideálním případům, své původní džíny obléknete zhruba za půl roku. Snaha proces urychlit vše jen zbrzdí a zhorší. "Nejhorší je, když maminky nasadí tvrdé diety, hladovění, omezování jídel. Po porodu je organizmus velmi vyčerpaný a tak naopak potřebujeme živin přidat nikoliv ubrat. Nejen, že nebudete hubnout, ale také rozhoupáváte hladinu krevního cukru vašeho miminka. Což vede k častějšímu pláči i vaší nervozitě," dodává Monika.

Maminka Roku 2019
Témata: Děti, Porod, Batole, Kojenec, Jen pro maminku, Po porodu, Přebytečné kilogramy, Rychlá chůze, Nordic walking, Nutriční poradkyně, Jak

Mohlo by vás zajímat
Eliánek spí od dvou měsíců ve svém pokojíčku, říká Dominika Mesarošová
Matky jsou jak elitní vojáci ve výcviku, píše Marie Doležalová
Dvojčata s křehkými kostmi. Narodila se se zlomeninami, ublíží jim i mazlení
Těhotenství jim navždy změnilo tělo. Není se za co stydět, vzkazují tyhle matky!
Dcery Karla Gotta: Která zdědila tátův talent? A která se mu nejvíc podobá?
Nemá šanci přežít, řekli těhotné ženě. Plánovala synovi pohřeb, teď slaví rok
Řeč těla při spánku: Na zádech spí králové, schoulení jsou mamánci
Záhada jménem syndrom ruka-noha-ústa. Pozor na záměnu
Kojení strašně bolí! Proč mě nikdo nevaroval, diví se Nikol Moravcová

Horoskopy

Rak Je pravděpodobné, že se setkáte s milou osůbkou, která vás ihned osloví. Ještě nevíte, co si o tom…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Hedvika, Heda, Despina





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu