Maminka.czobličejová jóga

Zbavte se podbradku jednou provždy. Jak na to? Poradí Marta Dřímal Ondračková

Podbradek, volátko, ale i želví krk. Jedním slovem spodeček. V určitém věku začne dělat starosti každé ženě. Znáte snad někoho, kdo by ho neřešil? Poradíme vám, co s ním!

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Postoj je základ!

Kulatá záda, ramena svěšená dopředu, propadlý hrudník, povolený core… Tady je třeba začít. Správný postoj je základ, na kterém postavíte bytelný dům s krásnou fasádou, která nepopraská. Zkuste si i během dne všímat, kolikrát se zhroutíte do unaveného balíčku, místo, abyste chodila se vztyčenou hlavou. Nemusíte mít labutí krk, aby váš postoj působil sebevědomě a cítila jste se plná energie.

Kde ho máte?

Jazyk. Kde máte položený jazyk v klidovém režimu? Pokud vám jen tak hajá rozplesklý na spodním patře, máte úspěšně zaděláno na volátko. Téma správné pozice jazyka je na samostatný článek, takže long story short. Když je dole, je to blbě, když je nahoře, je aktivní a tím pádem kontinuálně zapojuje všechny svaly krku. To chcete! Pokud se naučíte pracovat s jazykem tak, že ho budete tisknout k hornímu patru, za měsíc váš spodeček dozná výrazných změn.

Podbradek, volátko, druhá brada. Ozdoba, po které nikdo netouží. Jak s ní zatočit, poradí Marta Dřímal Ondráčková

Ještě chvilku!

Zůstaneme u jazyka. Je taky skvělý parťák ve cvicích, které jsou zaměřené na zpevnění spodního patra. Stačí ho jen obyčejně vypláznout. Ale když k tomu ještě přidáte záklon a rotaci, získáte velmi účinnou zbraň proti želvímu krku i podbradku. Jasně, je to velmi lascivní a rozhodně nejde o cvičení, která si můžete jen tak hodit na tramvajové zastávce. Nicméně sama doma, aspoň jednou týdně, to zvládnete i s červenáním.

A co nakonec?

Protažení. Celý komplex svalů, které mají na starosti to, že drží hlava na krku a můžete s ní hýbat, potřebuje pravidelný strečink. Uvolnění pomocí masáže je jedna věc, ale bez základního protažení budete minimálně cítit velký diskomfort. Nemusíte protahovat solitérně. Když si zařadíte do denního rituálu základní jógovou praxi, dostane vaše tělo i obličej vše potřebné. Spojujte, hledejte cesty, jak si to celé zjednodušit a zpříjemnit.

Kojící podbradek nesouvisí s váhou! Jak se ho zbavit, poradí Marta Dřímal Ondráčková

Proč je to tak důležité?

Jakmile vám začne kolabovat spodní linie a oblast spodního patra, tak je ta váha tak velká, že s sebou vezme prakticky celý obličej. Už jen tím, že začnete vědomě zapojovat správné držení těla a jazyka, se změní model stárnutí téhle citlivé oblasti. Vyzkoušejte to a vůbec se nestyďte vyfotit před a po, abyste viděla tu změnu!

Témata: Masáže, obličejová jóga, udržksicht, lifting, Marta Dřímal Ondráčková, lymfa, podbradek, sval, Fasáda, Patro, Krk, Spodní patro, Postoj, Marta Dřímal Ondračková, Jazyk, Hrudník, Určitý věk