Maminka.czZdraví

Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová

, Časopis Dieta
6. 2. 2013
Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová
Cvičitelka Hanka Kynychová pohyb miluje, a tak ví, jak pro sport nadchnout i úplné začátečníky. Stačí si například pořídit míč, naučit se pár cviků a začít v klidu a pohodě doma.

Proč byste doporučovala cvičení na velkém míči?

Cvičení na velkém míči patří mezi typy cvičení, kterým se říká balanční, tedy vyrovnávací. Toto cvičení je vhodné i pro začátečníky, protože balancováním, hledáním rovnováhy na balanční pomůcce, posilujete hluboký svalový aparát, tedy střed těla, ale také úpony, šlachy a vazy. Když jste pak zpevněni zevnitř, můžete se postupně pustit do dalších, těžších variant a typů cvičení a pracovat tak na dalších svalových partiích.

První část tohoto cvičebního manuálu má charakter aerobního rozehřátí.
Základem je pohupování na míči, které nikdy nepřerušte, abyste neporušili princip tohoto způsobu rozehřátí. Míč si vyberte podle výšky vaší postavy, podle tohoto pravidla: když se pohupujete, nesmí jít vaše hýždě pod úroveň kolen, to znamená, dodržujte sed na míči vždy vyšší než pravý uhel. Obvod míče při vaší výšce 160–167 cm by měl být 65 cm, při výšce nad 165 cm volte obvod míče 75 cm.

Cvičením vás provedou fotografie cviků s podrobným popiskem:

Témata: Zdraví, Časopis Dieta, Podrobný popis, Fotogalerie, Pravý úhel, Hanka Kynychová

Mohlo by vás zajímat
Takhle vypadá život s batoletem! Vtipná kreslířka skvěle zachytila mateřství
Bezpohlavní výchova: Ani kluk, ani holka. Ať si dítě samo vybere!
Má rozštěp, řekl lékař a navrhl potrat. Dítě si nechala. Jak vypadá teď?
Rodiče sportovci, synové buchtíci: Vyrovnat se s jinakostí dětí bylo těžké
Nejlepší rady, jak se vypořádat s prdíky, od Marie Doležalové
Mámy, bojujte za své malé tužby, vzkazuje Marie Doležalová ve fejetonu
Nestudoval jsem dvacet let medicínu, abych si k vám klekal! Šup na kozu
Introvert bere sílu v samotě. Jak poznáte, že jednoho máte doma?
Mateřská je někdy vojna. A Mates není žádná uťáplina, říká Nikol Štíbrová

Horoskopy

Kozoroh Ke svému novému miláčkovi jste ohleduplní a snažíte se mu věnovat veškerý volný čas. Děláte dobře,…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Filip, Filipína





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu