Maminka.czZdraví

Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová

, Časopis Dieta
6. 2. 2013
Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová
Cvičitelka Hanka Kynychová pohyb miluje, a tak ví, jak pro sport nadchnout i úplné začátečníky. Stačí si například pořídit míč, naučit se pár cviků a začít v klidu a pohodě doma.

Proč byste doporučovala cvičení na velkém míči?

Cvičení na velkém míči patří mezi typy cvičení, kterým se říká balanční, tedy vyrovnávací. Toto cvičení je vhodné i pro začátečníky, protože balancováním, hledáním rovnováhy na balanční pomůcce, posilujete hluboký svalový aparát, tedy střed těla, ale také úpony, šlachy a vazy. Když jste pak zpevněni zevnitř, můžete se postupně pustit do dalších, těžších variant a typů cvičení a pracovat tak na dalších svalových partiích.

První část tohoto cvičebního manuálu má charakter aerobního rozehřátí.
Základem je pohupování na míči, které nikdy nepřerušte, abyste neporušili princip tohoto způsobu rozehřátí. Míč si vyberte podle výšky vaší postavy, podle tohoto pravidla: když se pohupujete, nesmí jít vaše hýždě pod úroveň kolen, to znamená, dodržujte sed na míči vždy vyšší než pravý uhel. Obvod míče při vaší výšce 160–167 cm by měl být 65 cm, při výšce nad 165 cm volte obvod míče 75 cm.

Cvičením vás provedou fotografie cviků s podrobným popiskem:

Témata: Zdraví, Časopis Dieta, Podrobný popis, Pravý úhel, Hanka Kynychová, Fotogalerie

Mohlo by vás zajímat
Doma beránci, ve školce vlci. A mohla jsem za to já, perfektní matka!
Šikanu dcery zavinila třídní učitelka! Vyhlašovala koktu týdne a podobně
Tohle je přesné! Nejšílenější momenty, které zažíváme s dětmi na mateřské
Upečte si měkké a voňavé perníčky. Dají se jíst hned po vyndání z trouby
V autosedačce sedí špatně polovina dětí. Vadí zimní oblečení i sklopené madlo
Problémy se spánkem má třetina dětí. Chce to režim, říká odborník
Moc jsem chtěla dítě, muže jsem neměla. Stálo to jako dovolená u moře
Jak by vypadal svět podle dětských kresbiček? Takhle! Pobavte se s námi
S manželem jsme se naprosto odcizili. Má cenu zůstávat spolu kvůli dětem?

Horoskopy

Lev Lev nepotřebuje dodělávat věci na poslední chvíli, protože je pečlivě připraven dopředu. Každý krok si…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Ester, Estera, Mstislav





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu