Hubnutí- co mi pomohlo

Ahoj holky, já vám můžu doporučit se pro začátek třeba začít i odvodňovat. Zaprvé tak uvidíte nějaké pozitivní výsledky, což vás bude dost motivovat a zadruhé je to fajn zbavit se přebytečné vody.

@Alča Dobry den paní pěkně prosim o pomoc dat kyla dolu mam jich snad 20na vic prosí m o zaslani rady

@karla Asi zdravější než keto, ale hodně pomalé..

@Tereza Hubackova Možná bych zkusila i kávu na hubnutí, ale nevyznám se v tom. Pokud to Tereza už vyzkousela, budu ráda za nasměrování. Ještě nejméně rok chci být doma a děsím se těch kil, co nabiram...

@Alča Chtěla bych se obrátit na Alcu. Současná situace s epidemii má na mě bohužel nepříjemný vliv v tom, že tloustnu. Můžu poprosit o radu, jak si sestavit vhodný jídelníček? Díky!

Ja mam velmi dobrou zkusenost s kavou na hubnuti. Neni treba ani upravovat jidelnicek.Zhubla jsem s ni 6 kilo. Jsem mamca 3 deticek, kilca uz nejdou tak lehce dolu, jsem za ni moc rada.

@Laura Dobrý den, nevím, jestli je ještě dotaz aktuální. 80% je vždy jídelníček, pohyb je spíše doplněk. Pokud nehubnete, jedna varianta může být upravit jídelníček a druhá je samozřejmě přidat pohyb. K hubnutí je lepší spíše aerobní pohyb - rychlá chůze, běhání, za mě ideální Nordic Walking atd. a lze kombinovat posilováním na zpevnění svalů a zvýšíte tím i energetický výdej. Mělo by ale být dostatečné cvičit s vlastní vahou, i tak můžete dostatečně intenzivně zpevnit svaly. Posilovací stroje bych zařadila jen pokud by vás to tak více bavilo, ale nemyslím, že vám pomohou více zhubnout.

Holky mě nikdy samotný jídelníček nefungoval, bez pohybu to prostě nešlo. Nemáte někdo doma posilovnu? Co tam máte za stroje?

@Alča Dobrý den můžu poprosit o jídelníček?

@Renata Já mám zkušenost s jídelníčkem na míru. Jsem spokojená, hodně jsem zhubla a nenabrala nic zpět. Jím podle něj už dlouho a umím ty jídla už zpaměti můžu poslat víc info mailem.

@Veronika Mám a jsem spokojená, jen je potřeba počítat s vysokou investicí a s tím, že to zabere hodně místa

kvalitní strava a poctivé tréninky, teď jedu podle youtube :)

Chci začít posilovat doma, odkud máte kdo doma věci na cvičení?

@Emili Kup si svoji a budes spokojena:)

Holky, je potřeba si koupit i tu podložku?

mě pomohl pravidelný pohyb a kvalitní strava.

Rozhodla sem se začít běhat ale exhibovat venku se mi moc nechce, má doma někdo běžecký pás?

Holky značek je spousta, člověk musí zkoušet každému sedne něco jiného. Každopádně já mám pořád kladnou zkušenost.

Já teda s kily bojuju celý život. Už jsem toho zkusila celou řadu a nic moc mi nepomohlo. Mám prostě slabou vůli a nevydržím. Po vánocích ale půjdu zkusit hubnutí s poradcem. Máte někdo zkušenosti? Kam docházíte?