Hubnutí- co mi pomohlo

Ahoj, myslím, že zásadní věc je začít opravdu něco dělat a hlavně to pak dodržovat. Pokud se člověk nedokope k pravidelnému cvičení a běhání, tak je možná cesta třeba i na nějakém přístroji a dodržování jídelníčku, na tom se nic nezkazí...jen já možná razím cestu toho cvičení a pravidelné zdravé stravy, než utrácení peněz za cokoliv jiného...

Tady těm různým doplňkům moc nevěřím. Když člověk se sebou chce něco dělat, tak by pro to měl něco udělat a snažit se trošku. Pokud si třeba neví rady, tak si nechat sestavit jídelníček a plán, dneska je spoustu odborníků, kteří se tomuto věnují.

Doporučuju všem kteří chcou zhubnout dvě zásadní rady.... a to..... 1. jíst snídaně, svačinu,oběd, svačinu, večeři a ještě večeři. samozřejmě v malých porcích a zaa 2. pohyb- skákat přes švihadlo, stačí 5 minut denně a budete jako já - 50 kilo už 15 let. jakmile přestanu skákat, kilíčka jdou navrch Oops

@Elena Ahoj Elenko, na chutě na sladké se musí chytře. Je to o celkové skladbě jídelníčku. Potraviny bez umělých látek, žádné polotovary atd. - to v první řadě. Potom konzumace správného množství živin, aby tělu nechybělo ani nepřebývalo. A v neposlední řadě pokud máš s chutí na sladké problém, tak se v konzumaci sladkého omezit na minimum. Mozek má sladké moc rád a pokud na něm jsi trochu závislá je lepší to vůbec nepokoušet. Dám si jen jednu kostičku, jednu tyčinku, jeden kousek dortu, jednu sušenku a nic se nestane pak holt nefunguje. Naopak. Následkem sladké chuti letí inzulín nahoru a po krátké době zase rychle dolů, mozek pak dá signál "Hej dej mi ještě kousek tý supr čokolády! Musím ten inzulín vyrovnat!" Navíc při konzumaci sladkého je nám tááák báájo Obecně pamatuj, že u sladkého platí přímá úměra... čím více ho jíme, tím větší na něj máme chuť. Univerzální rada jak bojovat s chutí na sladké by tedy mohla být: Buď dobře najedená :) Když je člověk sytý, má více vůle ovládat chutě :)

@krejcovicpaja Dámy, a jak řešíte chutě na sladké? Nějaké domácí smoothie, nebo domácí müsli? Zkoušíte třeba doplněk stravy chrom? Já jsem učinila tu zkušenost, že prostě když mě honí chuť na čokoládu, tak ji ničím nenahradím. ach jo

Je pravda, jejich služby nepatří mezi nejlevnější. Ale když pak vidíte výsledek, stojí to za to.

@krejcovicpaja Souhlasím s Krejcovic. Problém je ve chvíli, kdy Vám zdravotní stav, věk anebo genetika staví do cesty překážky.

Mně pomohlo když jsem začala prostě jíst menší porce. Když si vařím sama tak se snažím o zdravější jídla, ale pokud jsem třeba u rodičů tak si klidně tu svíčkovou dám, ale třeba jen 2-3 knedlíky ( a ne 5 jako dřív ). To samé se sladkým, když peču já snažím se o zdravější verze, úplně sladkým věcem (zákusky atd) se snažím vyhýbat, ale zase na návštěvě si klidně tu bábovku dám. A začala jsem víc pít a převážně jen vodu, nebo hodně zředěný džus. A kila šla docela dolů, ted se snažím přidat pohyb. Myslím si, že střídmost a zdravý pohyb jsou to nejjednodušší a nejlepší :).

@katy Já jsem slabá, řeším to s odborníkem...

<plaintext>

Ahoj vsem :) podle me je nejlepsi zmena zivotniho stylu, stravy a k tomu nejaky ten pohyb...ja jsem treba zmenu sveho zivotniho stylu resila s odborniky :)

@Miroslava Mirko, hlavně pravidelný pohyb, dlouhodobý. Obecně dlouho a nižší tepová frekcence. Ta se dá orientačně spočítat. případně Vám ji naměří v nějaké poradně. Takže můžete se někam objednat jenom na první konzultaci, a pak už cvičit doma.

@Kaja Já jím pravidelně, jako denně, mléčné výrobky, a piju hodně bylinné čaje. Na trávení je dobrá třeba máta. Jestli máte ovšem dlouhodobé problémy se zažíváním, zamyslela bych se nad kompletní změnou životosprávy.

@Milka A na to trávení něco užíváte?

Jaký tyo cvičení cvičíte nejraději? Co vám přijde neefektivnější? :)

@Milka Já mám třeba naopak s trávením problémy...:/ Někdy se přidá i zácpa...

@Miroslava No, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat... Někdy to tení úplně pravda :( Ale zase na druhu stranu, pokud se člověk nenechá odradit a opravdu setrvá se svém snažení, výsledky pak budou trvalé :)

@Klára Je ale třeba ke všemu přistupovat zodpovědně :) Pokud se vše dodržuje, jak má, tak výsledky na sebe nenechají dlouho čekat ;)

@Vanessa94 přesně, celoživotní výzva, která přináší výsledky :)