Jak začít cvičit?

všechno je to o hlavě, když člověk chce tak ůže dosáhnout čehokoliv..

@Zuzka Naprosto souhlasím, hlavní je si říct jdu do toho. Ale přece jen porada s odborníky dost věcí ulehčí.

základ je věřit a mít velkou víru.. někdy to bolí, začátky moc ale pak to jde samo

@věra souhlasím s tebou, já chodím někdy před prací když vstanu a někdy až o víkendu.

vzit tasku a jit cvicit, neni nic jednodussiho.

Taky jsem měla přímo tento problém, radila jsem se dokonce i s různými odborníky a doporučili mi v první řadě odvodnit organismus, měla jsem těžké nohy, byla věčně unavená. Pak začala procházkami, fitkem a zvyšovat zátěž.

nijak vzít tenisky a hadry a jít do fitka :)

Cvičit začni hned, já to neustále odkládala a když jsem začala tak jsem byla moc spokojená, přestala být unavená měla víc energie. Ale hlavně je vidět, že moje tělo se mění a hubne a zpevňuje se.

Pokud máte takový problém, tak to chce začít cvičit zlehka a postupně zvyšovat intenzitu. Určitě bych začala nějakým cvičením jenom doma a v klidu.. dávat si dostatečné pauzy abyste aspoň chvíli vydržela. Zkuste se mrknout na tenhle článek https://www.jakbytfit.cz/sportem-ke-zdravi/cviceni... kde jsou popsané cviky i druhy cvičení, které můžete dělat doma. A pokud máte problém s běháním tak začít nejdřív intenzivně/rychle chodit, případně chodit s hůlkami, abyste zapojila celé tělo. A za to točení hlavy by dost možná mohla i špatná strava.

@Jana vzít tenisky oblečení a jít do fitka...

@Zuzana Joga je super, pokud se ji clovek nauci delat kvalitne tak je to jedno z nejlepsich cviceni.

@mirka Každý má práce, já jsem ráda, že pro sebe něco mohu udělat.

@Zuzana člověk musí začít hlavně, já neustále odkládala a pak se k tomu konečně dokopala a teď se cítím naprosto skvělě zhubnula sem, nestydím se na bazenu a naucila se jist i zdrave jidlo

Nejprve bych začala s protahováním celého těla se soustředěním na dýchání. Základní cviky pro jogu a střídala bych krátký běh třeba jen 15minut 2xtýdně.Já tak začínala před 3roky a po určité době si tělo samo řeklo že chce přidat)Stále cvičím a baví mě to!!!

@Sandra to se nedivím práce až nad hlavu mám také.

@Nikola Já jsem odhodlaná až až, ale času není nikdy tolik no.

chybí ti odhodlání, pevná vůle, nebo se bojíš záteže na klouby?

já to vzala hopem, každé rano se hecnu a jedu běhat. Pravda ale je, že jsem to malinko přehnala a bolí mě kolená. ALe mám dolu 6 kg a cítím se skvěle. Klouby se spraví nějakou vyživou, ale tělo se krásně formuje

Dobr den,Zřejmě nejste vůbec zvyklá cvičit. Zkuste cvičit pomaleji i v menším množství cviků, pro začátek jen posilování na zemi doma třeba. Nebo pokud si na to sama netroufnete, tak se domluvte s trenérem ve fitku a on Vám s tím určitě pomůže. Hlavně musíte správně dýchat při cvičení a hodně pít. Zdraví jídelníček je samozřejmost. Co takhle rychlou chůzi, zkoušela jste? Nemůžete hned začít běhat, když vaš tělo není zvyklé.