KDO PORADÍ JAK ZHUBNOUT

třeba si jen uvědom, kolik čeho jíš a jestli to k životu (k - pře - žití)opravdu potřebuješ - myslim, že můžeš zjistit, že jíš prostě moc - tak jako většina lidí- všeho je všude dost, tak proč ne....jenže jíst 1-2x za den úplně stačí a je také potřeba se dívat, co do sebe soukám...zkusila jsem se jen prostě zamýšlet nad tím, jestli to co vnímám je hlad nebo zvyk...většinou zvyk...a za 3 měs.bylo 20kg dole(jedla jsem pouze při plném vědomí - ted je to hlad !)...nic víc jsem neudělala, žádné cvičení, žádná jiná změna....pouhé uvědomění...tak třeba takhle by to šlo i tobědržím palce!

Ja také zapasim každý rok před letem s dietama a morim se cvicenim, nakonec jsem se spolehla na jeden super preparat na prirodni bazi a vaha sla dolu jako nic. :)

Holky, máte nějakou zkušenost s tabletami na odvodnění nebo s čaji? Co je lepší? Byla bych spíš pro nějakou přírodní variantu.

Každý hubne jinak, musíš začít u stravy, začít se hýbat, posilovna fitko atd :)

k hubnuti je potřeba upavyt jídelníček a fyzicka námaha. Bez toho to nepude.Hodně štěstí

@Šárka každé ráno si zaběhej a bude ti o hodně líp ... to je rada tak pro pražáky, kteří chodí do práce na devátou a metro a ostatní přibližovadla jedou co 5 minut i míň ... my na moravě makáme od rána a ještě za prací dojíždíme (vlak mi jezdí co 1,5 hodiny). Vstávám ve 3,45 ve 4,30 mi jede vlak. To by se asi nikomu běhat nechtělo

Ahoj, určitě se koukni na tohle video :) hlavní je pohyb.. https://youtu.be/PX8QxviCSvA

@Míra Prosté, jednoduché a určitě fungující. Zkrátka - vše s mírou. Zkusím.

každé ráno si zaběhej a bude ti o hodně líp, uvidíš. Jen pak pozor na klouby, je to hrozná zátěž.

@mam123 Souhlasím, myslím, že by to vám oběma hodně lidí závidělo Já jsem trochu (cca 3kg) přibrala cvičením, ale spíš, že mi narostly trochu svaly. Mám 170 cm / 53 Kg. Jím na co mám chuť a váhu si držím. Občas ale přiberu když jim pangamin- pivovarské kvasnice - po tom mám celkem žravou, ale zas je to dobré na pleť! Mně se hubená postava líbí, ale musí to vypadat zdravě

Liduško, pohyb a strava je způsob, to všechny víme, ale jak začít a co dělat, že? Moc dobře to znám. Já jsem například udělala 2 změny a mám dole už 5 kilo a věřím, že to půjde ještě dolu. 1. strava - přestala jsem pít sladké nápoje a nekupuji žádné zobání, naopak kupuju víc ovoce a zeleniny a když máme na něco chut, tak to nakrájím na talířek. 2. pohyb - nemám peníze na to, abych si platila trenéra ve fitku, takže jsem začala běhat/chodit aspoň 40 minut 3x týdně. Bohužel mohu vždy až podvečer, až se vrátí manžel z práce, takže mi ježíšek donesl takovou super baterku do ruky, ať se nebojím nebo nepřerazím o kořen stromu v parku . Něco takového - je to lehké, ani nevím, že to v ruce mám. Mám ji od Nitecore . no a ze startu prostě choď a když budeš chtít, tak se rozběhni a podle svého tempa měn chůzi v běh. Fakt se o hodně cítím lépe a váha ukazuje dobré výsledky. Držím pěsti!

Ahoj Lidko,máš to správně nastavené, že chceš cvičit Začni a vydrž to! Počítej, že první měsíc to bude asi šílený, ale až začneš vidět výsledky a budeš mít lepší kondičku - budeš nadšená Doporučuji si vzít na ten začátek trenérku/ra - poradí Ti jak cvičit a dohlídne, abys makalaSamozřejmě se snaž jíst zdravěji a kvalitní jídlo. To ale neznamená hladovět. A takový rady typu, pila jsem drink a za měsíc zhubla 5 kg jen tak - na to se vykašli, pokud chceš zhubnout trvale. Jako bonus k tomu cvičení máš totiž nárůst svalový hmoty - a svaly pálí kalorie rychleji;)Držím palce

Ahoj, na sobě mám vyzkoušené, že za veškerou nadváhu může pouze nevhodná strava. Dnes je skoro každá potravina průmyslově upravená, dochucená a ze složitých kombinací surovin. Najela jsem na co nejčistší, tzn. nejjednodušší a nepřirozenější stravování (ovoce, zelenina, kaše, max 1xtýdně zdravé maso - libové, ryby z lovu apod.), žádné pečivo, sladkosti, samo uzeniny a podobná svinstva. Váha se začne sama upravovat i bez cvičení. V jednoduchosti je síla, ale chce to pevnou vůli, nedělat výjimky (v neděli jeden dortík můžu, když jsou ty vánoce a podobně!!!).

@mam123 Myslím že to je naprosto normální ženská váha vzhledem k výšce :) Rozhodně ani nemyslete na to, že jste tlustá!

Ahoj hele jestli můžu poradit, tak vůbec nejez ty svinstva.Opravdu je nejlepší si pravidelně zdravě zacvičit.Sice nezhubneš okamžitě a záleží to na intenzitě cvičení a jak budeš cvičit...ale určitě je to nejlepší způsob :)

@Míra čau, ty to píšeš, jak kdyby to fakt šlo jako po másle... já se teda snažím, ale vždycky chvíli vydržím a pak se něčeho nadlábnu a pořád tak dokola... asi nemám pevnou vůli, ale jak nezačnu hned vidět výsledky, tak nemám pak asi tu motivaci :( ale po přečtení tvýho komentu to teda zkusím ještě jednou a ještě dotaz, cvičíš? nebo to dáváš dolů jen stravou?

@Anna95 ty žvýkačky - to je docela dobrej nápad! já zas doporučuji pohyb, najděte si nějaké cvičení co vás bude bavit, mě strašně chytl h.e.a.t :)

Zhubnout je opravdu jednoduché... radikální omezení přísunu cukru i náhražkových sladidel ve všem, co je sladké (pití teplé i studené, dezerty, oplatky, buchty atd.)... Když mám chuť na sladké, dám si jablko nebo hrušku...Na Horalku, dobrou zmrzku nebo Kofolu mám fakt občas velkou chuť, tak si to občas dám, ale jen za odměnu...Také jsem radikálně omezil bílé pečivo tedy chleba, rohlík, knedlík... jednou za dva dny den si dám dva krajíčky lámankového chleba...V těchto dnech "jedu" na salátech, tedy rajčata, papriky, okurek, ředkvička, kedlubna, hlávkový nebo ledový salátek, libová šunka, dietně připravené kuřecí nebo vepřové maso, tvrdý sýr, vařené vajíčko a zamíchám to s aspoň 10% bílým jogurtem, do kterého rozmíchám tzaziki, namačkám česnek, koření dle chuti a nálady všeho druhu...Můžu toho spořádat hodně a stejně jde přebytečný tuk dolů, za čtvrt roku 10 kg dole a cítím se po všech stránkách skvěle... u oblečení jsem z XL na Mku...Je opravdu příjemné, když metabolismus fičí na nejvyšší stupeň, cítím se úžasně "lehce". Je mi 46, pravidelně se procházím, zatím žádná další extra aktivita, ale ta přijde, jak bude třeba zpevnit svalstvo...Zkuste to, jde to samo... chce to jen špetku sebekázně... A nezapomeňte pít čistou kohoutkovou vodu... kudy teče tudy léčí a pomáhá...

Jen taková malá rada, na kterou nedám dopustit Kup si nějaké žvýkačky bez cukrů a místo toho, aby sis vzala sladkosti, brambůrky (atd...), vem si žvýkačku. Možná to zní hloupě, ale u mě se to osvědčilo