Maminka.cz Inkontinence

Inkontinence

Inkontinence znamená nekontrolovatelný samovolný únik moči. Inkontinenci lze rozdělit do dvou skupin. Při urgentní inkontinenci postižený pociťuje nucení k močení již při malém množství moči v měchýři, které nelze zadržet. U stresové (námahové) inkontinence, jíž trpí právě zejména ženy po porodu, dochází k úniku moči například při kýchnutí, smíchu, nakročení do schodů, skákání, zvedání těžších věcí, rychlém pohybu či sexu.Při těchto činnostech totiž působí zvýšený nitrobřišní tlak na ochablé svaly kolem močového měchýře, které napětí nevydrží a dojde k úniku moči.

Účinnou prevencí proti těmto potížím je speciální cvičení na pánevní dno, tzv. Kegelovy cviky. Cvičit můžete v podstatě kdykoli a kdekoli. V podstatě jde o střídavé zatínání a uvolňování svalů pánevního dna. Podstatné je zapojit správnou skupinu svalů. Soustřeďte se na to, abyste při cvičení nezadržovali dech – zvyšujete tak totiž nitrobřišní tlak a cvičení není tolik účinné. Správné dýchání je základem každého cvičení. Zkuste proto dýchat klidně a zhluboka a nechat břišní svaly uvolněné. Jistou možností jsou pak i tzv. Kegelovy kuličky. Zavádějí se do pochvy a při pohybu nebo chůzi nutí ženu je v sobě zadržovat, a tím pádem posilovat pánevní dno. Cvičením se naučíte ovládat močový měchýř a svaly svěrače močové trubice. 

Co všechno se stane s vaší vaginou během těhotenství a po porodu? Objevit se můžou křečové žíly, modřiny i změny funkce | Zdroj: iStock
Porod
Hubnutí po porodu: Jak dostat bříško do formy?
Zdraví

Hubnutí po porodu: Jak dostat bříško do formy?

12.  3.  2024 Simona Procházková
Fyzioterapie po porodu. Kdy začít s rehabilitací pánevního dna a co mu prospívá nejvíc? | Zdroj:  iStock.com
Po porodu
Tělo v těhotenství a po porodu. Co můžete čekat a jak si poradit? | Zdroj:  iStock.com
Tělo
Inkontinence po porodu nemusí být tabu. Nechtěný únik moči vyřeší vhodné cvičení
Inkontinence
Toužíte být "tam dole" zase krásná a mladá? Nechte si omladit intimní partie
Zdraví
Na sex ani pomyšlení, strach se jen zasmát? Inkontinence po porodu se týká třetiny žen. Dá se ale "vycvičit", říká trenérka
Podcasty
Inkontinence po porodu se dá řešit za pomoci laseru. Lékařka vysvětlí jak  | Zdroj: Zdroj: Istock
Inkontinence

Diskuze